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舞蹈藝考緊張怎么辦

發(fā)布時間:2020-02-24

舞蹈藝考緊張怎么辦

  怯場一般是由于情緒過分緊張所致,在緊張情緒狀態(tài)下,人的大腦皮層中形成了優(yōu)勢興奮中心,從而使保持記憶中樞的內(nèi)容處于被抑制狀態(tài),具體表現(xiàn)是回憶不起熟悉的舞蹈動作。怯場心理屬于一種情境焦慮,我們可以通過以下心理調(diào)控方法,擺脫焦慮,解除這種被抑制狀態(tài)。

  舞蹈藝考緊張怎么辦

  怎么才能克服怯場心理呢?

  一 :充分準備、充滿自信

  對付怯場心理最有力的武器是誠心實意地告訴自己,你對這次表演準備得十分充分。自己要反復演練,有充分的信心,相信自己有能力完成表演。阿圖爾.魯賓斯坦曾說:“當我走上舞臺,我便是國王。”這是至理名言

  二:價值取向

  功利心過重,期望值過高,總希望通過演出的機會能一展才華,功成名就。這種“一演即紅”的觀念誤解了舞蹈表演活動對藝術(shù)成就的實踐作用,對表演者發(fā)揮真實水平有很大影響。所以要樹立正確的價值觀,以實現(xiàn)自我為最大目標,不要摻雜任何物質(zhì)色彩。

  三:提高舞者自身的文化修養(yǎng)

  表演者平時應加強自己的文化修養(yǎng),不斷拓寬知識視野,培養(yǎng)與自己的音樂表演風格所交融的藝術(shù)“悟性”和“靈性”,表演者文化修養(yǎng)的高低是決定表演個體藝術(shù)成就高低的重要因素。

  四:加強比賽前的“心理訓練”

  在接近賽期和考期時,應安排選手到場地去現(xiàn)場訓練,但是僅僅依靠對自然環(huán)境的消極適應還是不夠的,必須進行有意識的心理訓練,加強自我調(diào)節(jié)的能力,主動改變自己的生活、訓練和心理習慣,以適應比賽環(huán)境。

  五:切忌倉促上陣

  每次演出和考試都必須要做到純熟,促使演員滿懷成功的信心,從而產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。

  六:多進行運動表象和情緒記憶活動

  所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中,構(gòu)思出自己將要表演的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身以及各種舞姿的表象。這種表象越鮮明、清晰、穩(wěn)定,越有利于發(fā)揮舞蹈演員的專業(yè)技術(shù)水平。

  七:進行自我心理調(diào)節(jié)

  表演者要進行有效的心里暗示,比如臨演出前不斷提示自己:

  不要害怕,我已經(jīng)掌握嫻熟了。

  別慌,我一定能演好。

  我能做到頭腦清醒情緒穩(wěn)定。

  我要冷靜,要放松。

  八:深呼吸或者聽音樂放松

  另外一種方法是放慢呼吸的節(jié)奏,加深呼吸的深度,這樣一來身體各部分的肌肉就逐步放松,隨之大腦器官也會進入平靜狀態(tài),原先緊張的情緒就能較快地消失。有些演員在賽前用立體耳機將自己與觀眾隔絕開來,聽自己舞蹈的音樂或一些放松的音樂,也取得了很好的放松效果。

  臨近藝考,學生和家長怎么做

  敢于報名校

  不少藝術(shù)類專業(yè)老師表示,學生在報考時,如果時間上不沖突,要大膽地選擇有名的藝術(shù)院校,不要總覺得自己實力不夠,望而卻步。

  和高考相比,藝考的偶然性會更大一些,不少專業(yè)會更注重臨場發(fā)揮。藝術(shù)類名校的大門對所有考生敞開。只要報考了,都會有機會考上。

  另外,名校考試過程受關注度高,考試更加透明,報考了名校,即使沒能考上,考生經(jīng)過大陣勢的歷練,能夠在以后的考試中更加自信,更得心應手。

  在選擇報考什么專業(yè)時,學生要盡可能全面地考慮自己的特長,這個特長,不只是專業(yè)上的,包括各個方面。

  比如:外形好、溝通能力強的,盡可能選擇面試比較多的專業(yè),你的外形和溝通能力,一定可以很好地打動考官;

  喜歡寫作、文字功底出色的,可以選擇一些文字相關考試的專業(yè),比如影評、散文,這樣才能通過文字來打動考官;

  知識面廣,閱讀量大的學生,可以選擇一些有文藝常識類考試的專業(yè)。

  同理,考生也要分析一下自己的劣勢,盡可能地避免在考試中表現(xiàn)出來。比如:普通話不太好、性格內(nèi)向的考生,盡量回避一些面試多的專業(yè),如果真的想考,要在考試之前充分做好模擬面試練習。

  字跡比較難看的,就盡可能避開寫作的考試,滿篇難看的字,老師可能看也不看就把這份考卷的主人淘汰了。

  另外,要對自己的一些文藝特長有信心,一些只懂得皮毛的特長也可以作為選擇專業(yè)的資本,比如:曾經(jīng)學過薩克斯,可能水平不高,也可以吹吹看,考官不是專業(yè)的薩克斯老師,他們不會判斷你吹得好不好,他們只會覺得你愛好廣泛,是可造之才。

  此外,考生在選擇報考學校時,要了解一下該校這個專業(yè)往年錄取分數(shù)線。雖然是往年的,但只要錄取原則不變,這個分數(shù)線還是有一定穩(wěn)定性的。

  比如,有些名牌學校的文化錄取線一直都是比較高的,如果學生的文化成績不好,就不要選擇了,否則即使通過了專業(yè)考試,文化課成績不夠,也是白費功夫。

  家長注意的細節(jié)

  高考報名,考生可報藝術(shù)文科或者藝術(shù)理科,這是走上藝考道路的第一步。

  在高考報名時,如若無法確定自己所要參加的專業(yè)是否需要參加統(tǒng)考,建議將統(tǒng)考和校考都選上。

  如果連該專業(yè)是歸在美術(shù)類還是音樂類都無法確定,則也可以全選上。多選不會有影響,應選但沒選則影響錄取。

  所有跟術(shù)科統(tǒng)考相關的藝術(shù)類專業(yè),都必須參加術(shù)科統(tǒng)考。與術(shù)科統(tǒng)考無關的專業(yè),比如舞蹈、播音主持等,則只需參加校考。

  術(shù)科統(tǒng)考合格的考生,將可獲得統(tǒng)考合格證,這是考生去參加校考(與術(shù)科統(tǒng)考相關的專業(yè))的通行證。當然,如果參加的校考專業(yè)和統(tǒng)考無關,就不要求此合格證。

  按照往年情況,春節(jié)前后將公布省統(tǒng)考術(shù)科成績。考生可在相應網(wǎng)站查詢自己的術(shù)科統(tǒng)考成績。農(nóng)歷春節(jié)后,各大院校將相繼組織校考。

  大概在12月份,各大院校將陸續(xù)發(fā)布藝術(shù)類招生簡章,如考生無法及時關注,請家長們務必為孩子多加留意!

  有些院校需要網(wǎng)上報名、網(wǎng)上繳費或現(xiàn)場確認,這些都將在院校的藝術(shù)類招生簡章中進行說明。

  現(xiàn)場報名一般在考試前的兩三天,需要到考點遞交材料,如身份證、準考證、填寫表格、張貼照片等,具體要看學校招生簡章的要求。

  3-4月份,各大院校官網(wǎng)會公布校考專業(yè)成績查詢方式或者校考通過名單。

  6月7日-8日將進行高考文化課考試;6月底公布高考成績;成績出來后2-5天將開始高考志愿填報,填報時間約為5天。

  填報志愿時間相當緊迫,家長和考生應提早了解好藝術(shù)類錄取規(guī)則。

  文化復習要注意

  藝術(shù)生要學會總結(jié)線索,梳理結(jié)構(gòu),最大限度地挖掘自己在知識和能力的潛力。在高考前,調(diào)整好心態(tài),盡快進入到的知識和心理的最佳狀態(tài)。

  復習時,一方面要在課堂上要緊跟老師的教學思路,理解、總結(jié)教師強調(diào)的重點,課堂上不明白的地方要及時詢問;

  另一方面,課余時間在完成老師布置的任務后,要復習做過的練習題,總結(jié)一些有助于得分的規(guī)律,針對自己的缺漏處,補做相關的練習題。

  在考前最后階段,藝術(shù)生要放好心態(tài),切勿心急。

  學習的時候?qū)W⑼度耄WC學習效率。緊扣考試大綱,扎實基礎,抓住各科的重點內(nèi)容,爭取基礎知識不丟分,重點知識多得分!

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