冬季長(zhǎng)跑演講稿（通用3篇）
冬季長(zhǎng)跑演講稿 篇1
利用冬季進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)是北方人喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),俗話(huà)說(shuō) “冬訓(xùn)吃一年”,這是體育業(yè)內(nèi)人非常重視的訓(xùn)練階段。在民間利用寒冷的冬天進(jìn)行長(zhǎng)跑活動(dòng)更是人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育項(xiàng)目。由于冬季天氣寒冷人們?yōu)榱吮Ｅ厝粫?huì)增加衣服，這就無(wú)形中給人體增加了負(fù)荷，給運(yùn)動(dòng)增加了阻力，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)對(duì)人的肌體產(chǎn)生更有效的鍛煉結(jié)果，又由于在低溫度下運(yùn)動(dòng)更會(huì)對(duì)人體各系統(tǒng)產(chǎn)生出微妙的影響，故此長(zhǎng)跑成為北方人冬季喜愛(ài)的體育活動(dòng)。
為了讓同學(xué)們更多的掌握長(zhǎng)跑的知識(shí)，更好的指導(dǎo)參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诖讼蛲瑢W(xué)們介紹冬季長(zhǎng)跑的有關(guān)知識(shí)。
一、冬季長(zhǎng)跑對(duì)人體的影響
1 對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)的影響
通過(guò)長(zhǎng)跑可以調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞的興奮與抑制合理的交替轉(zhuǎn)換，避免神經(jīng)思維中樞緊張過(guò)度，消除大腦的疲勞，提高學(xué)習(xí)效益，提高記憶力;在低溫下長(zhǎng)跑可以刺激、激活肌體的保護(hù)性反應(yīng)，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞的功能;長(zhǎng)跑還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速腦部的血量，供給大腦更多的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使大腦清醒，思維能力敏捷,神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，可以提高和完善對(duì)各器官、系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力。
2 對(duì)血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的影響
血液循環(huán)系統(tǒng)包括心臟、血液、血管和淋巴組成，這其中心臟是產(chǎn)生血液流動(dòng)的動(dòng)力泵，血液是攜帶氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的車(chē)輛，血管是運(yùn)輸?shù)耐ǖ溃馨蛣t參與人體的免疫功能。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟肌肉收縮的力量，提高血液中紅血球攜帶氧的能力，可以使血管粗壯有彈性，可以激活淋巴細(xì)胞提高人體的免疫功能。心肌力量的增強(qiáng)，增大了心臟的每博輸出血液量，血管增粗,加快了血液的流量，這就意味向身體各部器官、組織、系統(tǒng)輸送氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大大增多了，有了豐富的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)使身體各器官的功能大大提高，促進(jìn)了新陳代謝，從而促使人體的健康水平明顯提高了。
我們都知道人體內(nèi)的氧是從呼吸中得到的，其實(shí)人的呼吸是屬于被動(dòng)呼吸，是由呼吸肌牽拉胸闊使胸腔內(nèi)產(chǎn)生負(fù)壓而形成的呼吸。平時(shí)人在靜止?fàn)顟B(tài)每分鐘呼吸16—24次，而在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)時(shí)由于需求氧的量成倍增多，呼吸次數(shù)及深度也隨之增加，經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑就能有效的提高呼吸肌力量，加大肺泡的通氣量，從而提高了肺活量。
3 對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響
人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組成，經(jīng)常參加長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，還可以改變骨內(nèi)的結(jié)構(gòu)，使骨小梁排列更加合理，增強(qiáng)了骨的持重性和輕便的特點(diǎn);提高關(guān)節(jié)的靈活性;改變肌肉內(nèi)的化學(xué)成分，增加肌纖維的接通數(shù)量，有效的提高肌肉的力量和耐力。
4 冬季長(zhǎng)跑可以重新塑造完美體形、體態(tài)
長(zhǎng)跑屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中需要大量的氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)供給人體運(yùn)動(dòng)的需要，這就要消耗體內(nèi)大量的能量物質(zhì)，人體內(nèi)的能量物質(zhì)一是糖類(lèi)，二是脂肪，由于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)必然在消耗完糖類(lèi)能量物質(zhì)后消耗脂肪，在運(yùn)動(dòng)中多余的脂肪被消耗掉就能使得原本臃腫肥胖的體形得到改善，達(dá)到重新塑造體形的效果。
5 把冬季長(zhǎng)跑作為磨練意志品質(zhì)的重要手段
在冬季長(zhǎng)跑中由于受到季節(jié)溫度和環(huán)境的影響會(huì)遇到很多的困難,如天氣寒冷,空氣干燥都是對(duì)人在跑步時(shí)形成的自然困難因素,在這樣的環(huán)境中鍛煉一方面在鍛煉體質(zhì),另一方面也是對(duì)人的意志品質(zhì)的鍛煉。
二、冬季長(zhǎng)跑中的注意事項(xiàng)
1 在參加冬季長(zhǎng)跑前要先行體檢,對(duì)身體作全面的健康狀況的檢查,排除隱性疾病,可有效的避免長(zhǎng)跑誘發(fā)疾病促變損傷身體。
2 冬季長(zhǎng)跑應(yīng)該采用循序漸進(jìn)的方法,逐步加長(zhǎng)跑步的距離，加大運(yùn)動(dòng)量，跑的速度要逐漸加快，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3 長(zhǎng)跑前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，如腰、膝、踝等關(guān)節(jié)的部位柔韌活動(dòng)，做好跑前的熱身運(yùn)動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)起內(nèi)臟器官的積極性，讓肌體各系統(tǒng)、器官能適應(yīng)跑步的需要。
4 長(zhǎng)跑時(shí)應(yīng)采用兩步一呼兩步一吸的呼吸方法，加深呼吸的深度即：“呼—呼、吸—吸”。兩臂曲臂前后放松擺動(dòng)，這樣縮小了擺臂的半徑可以做到既合理又省力。腿部的技術(shù)最重要，后蹬和前擺要求做到積極前擺、充分后蹬，腳落地時(shí)應(yīng)全腳掌滾動(dòng)式緩沖著地。
5 冬季長(zhǎng)跑中還要特別注意在患感冒、發(fā)燒、扁桃體炎癥等疾病時(shí)，必須停止跑步，因?yàn)樵谏虾粑栏腥镜募毙云隗w質(zhì)變化很大，免疫功能下降很多，這個(gè)時(shí)候如果還是參加劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)引起諸如：心肌炎、心包炎、腎炎等疾病，嚴(yán)重的可危及生命。
從辯證唯物主義的觀點(diǎn)分析，任何事物都有兩重性，冬季長(zhǎng)跑是一項(xiàng)鍛煉身體的好運(yùn)動(dòng)，我們只有采用科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉，才能得到良好的鍛煉效果。祝廣大同學(xué)積極行動(dòng)起來(lái)，投身到冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)中來(lái)。
冬季長(zhǎng)跑演講稿 篇2
同學(xué)們、老師們：為積極響應(yīng)上級(jí)號(hào)召，貫徹落實(shí)全民健身計(jì)劃綱要和大力實(shí)施體育法的有關(guān)規(guī)定，在我們學(xué)校迅速掀起全民健身的高潮，我們今天在這兒舉行冬季越野長(zhǎng)跑比賽，隨著天氣的不斷變化，冬天來(lái)了。在這個(gè)北風(fēng)凜冽的季節(jié)了，萬(wàn)物蕭條。但是我們的運(yùn)動(dòng)健兒卻是生龍活虎，意氣風(fēng)發(fā)。
今天參加比賽的有各班級(jí)代表隊(duì)，有教工代表隊(duì)，這次活動(dòng)是對(duì)我校體育工作的一次檢閱也是對(duì)大家意志品質(zhì)的一次大練兵。在我們歡慶祖國(guó)順利舉行奧運(yùn)會(huì)和神州7號(hào)載人航天飛船成功發(fā)射的今天，我們?yōu)樽鎳?guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展科技進(jìn)步感到無(wú)比的驕傲和自豪，體育運(yùn)動(dòng)是一個(gè)民族綜合實(shí)力的象征。沒(méi)有強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)實(shí)力和科技實(shí)力的支撐，是沒(méi)有體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展的。我們學(xué)校的體育活動(dòng)歷史悠久，榮譽(yù)眾多，學(xué)校的田徑代表隊(duì)在縣市區(qū)舉辦的各類(lèi)比賽中為學(xué)校獲得團(tuán)體總分第一名25個(gè)。
排球隊(duì)在省中學(xué)生對(duì)抗賽中獲得第二名的好成績(jī)。體育高考年年創(chuàng)造歷史新高。為國(guó)家的體育后備人才的選拔和培養(yǎng)作出了積極的貢獻(xiàn)。群體活動(dòng)開(kāi)展扎實(shí)有效，我們先后舉行了秋季籃球賽，乒乓球比賽等體育活動(dòng)。
我們正用自己的行動(dòng)向祖國(guó)匯報(bào)，以自己的行動(dòng)展示我們當(dāng)代學(xué)校的風(fēng)采，為了本次冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)的順利舉行，我提以下幾點(diǎn)要求，
1.全體裁判人員要公正裁判，嚴(yán)格執(zhí)法。充分發(fā)揮裁判人員的職能，組織好本次的冬季越野長(zhǎng)跑活動(dòng)。
2.全體運(yùn)動(dòng)員要聽(tīng)從領(lǐng)導(dǎo)，服從安排。尊重裁判。堅(jiān)持友誼第一比賽第二的宗旨，在比賽中發(fā)揚(yáng)不怕吃苦，不怕受累的頑強(qiáng)拼搏的精神，在比賽中磨練自己的意志品質(zhì)。鍛煉自己的體魄。
3.全體觀眾要發(fā)揚(yáng)風(fēng)格，為運(yùn)動(dòng)員加油喝彩。聽(tīng)從安排。最后我預(yù)祝本次冬季越野長(zhǎng)跑活動(dòng)圓滿(mǎn)成功!
冬季長(zhǎng)跑演講稿 篇3
女士們、先生們、各位來(lái)賓、各位朋友;
大家好!
今天是我們先生與女士喜結(jié)良緣的大喜日子里，承蒙新郎、新娘雙方家長(zhǎng)的認(rèn)可，由我擔(dān)任新婚慶典主持人。首先我代表新郎、新娘雙方家長(zhǎng)，向您們的到來(lái)表示熱烈的歡迎，向您們拜個(gè)早年。現(xiàn)在我宣布，先生與女士婚禮儀式正式開(kāi)始。
第一項(xiàng)：鳴炮奏樂(lè)，請(qǐng)大賓入座，請(qǐng)雙方父母入座、請(qǐng)證婚入座。
第二項(xiàng)：請(qǐng)新郎攜新娘步入花堂，大家鼓掌歡迎。
第三項(xiàng)：請(qǐng)新郎新娘互戴胸花。
各位來(lái)賓，大家往這邊看，新郎是，……………………從他的名字就知道他富有智慧，心寬似海，志堅(jiān)如鋼，事業(yè)蒸蒸日上。
今天的新娘和她的名字一樣，活潑可愛(ài)，純潔無(wú)瑕，美麗大方，溫情善良，特別是她那“回眸一笑百媚生”的無(wú)比魅力，我敢說(shuō)風(fēng)華正茂的小伙子見(jiàn)了，沒(méi)有不為之傾倒的。
第四項(xiàng)：請(qǐng)證婚人宣讀結(jié)婚證書(shū)。
第五項(xiàng)：新人拜堂。
(1)向領(lǐng)袖像鞠躬。
一鞠躬，蒼天為憑，你們的愛(ài)與日日月同輝。
二鞠躬，大地為證，你們的情似江河奔騰。
三鞠躬，人心所向，你們的生活將如火如荼。
(2)請(qǐng)新郎挽起新娘走向你的雙親，面對(duì)父母。
一鞠躬，養(yǎng)育之恩，終生無(wú)以為報(bào)。
再鞠躬，孝敬父母，晚輩理所當(dāng)然。
三鞠躬，不當(dāng)之處，還請(qǐng)多多包函。
新郎新娘注意聽(tīng)：你們父母用半生的經(jīng)歷哺育了你們，沒(méi)有比子女成家立業(yè)更讓他們高興了，請(qǐng)你倆用的最甜最甜聲音叫聲“爸媽”。你們的父母將有一份禮物送給你們。作為父母，無(wú)不以子女的幸福作為自己的快樂(lè)。今天雙方家長(zhǎng)坐在這里，他們那慈祥的笑容，完全表達(dá)了他們現(xiàn)在的感受。我認(rèn)為在坐的各位也有同感吧，你們用掌聲證明這一點(diǎn)。
(3)請(qǐng)新郎新娘回到前臺(tái)，夫妻對(duì)拜。
一鞠躬，夫妻恩愛(ài)。二鞠躬，白頭到老。三鞠躬，幸福天長(zhǎng)。
第六項(xiàng)：請(qǐng)大賓掛紅，請(qǐng)學(xué)校代表掛紅。
第七項(xiàng)：主婚人講話(huà)。
第八項(xiàng)：來(lái)賓講話(huà)。
第九項(xiàng)：新郎新娘向來(lái)賓鞠躬致謝。
第十項(xiàng)：新郎、新娘入洞房，賓客入席就餐。