2015畢業(yè)論文文獻(xiàn)綜述范文

　　5、體育活動(dòng)能降低應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞

　　應(yīng)激是指?jìng)�(gè)體對(duì)應(yīng)激源或刺激所做出的反應(yīng)。鍛煉會(huì)引起人腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑一一內(nèi)啡肽，發(fā)揮作用時(shí)，內(nèi)啡肽具有阻斷大腦中與應(yīng)激有關(guān)的化學(xué)反應(yīng)的作用。有研究表明，體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，這就能減少疲勞的產(chǎn)生。

　　6、體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病

　　焦慮和抑郁是人學(xué)生遇到的幾種最為常見(jiàn)的情緒困擾，1990年諾瑟等人的研究表明，一次性活動(dòng)和長(zhǎng)期的身體鍛煉均能有效地降低抑郁;身體鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁，身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁，有氧練習(xí)(低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間)和無(wú)氧練習(xí)(高強(qiáng)度、短時(shí)間)均可降低抑郁;體育鍛煉與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁”。[6]

　　教學(xué)過(guò)程是具有目的性和計(jì)劃性的，它可以根據(jù)具體的教學(xué)內(nèi)容，從中挖掘出具有心理健康教育的素材，從而有目的來(lái)“改善和調(diào)解大學(xué)生的精神狀態(tài)，使其適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)生活及來(lái)自各方而的壓力，樹(shù)立積極向上的思想意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自尊、自愛(ài)的健康人格，為成功走向社會(huì)打好基礎(chǔ)。其次，體育活動(dòng)是在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行的，總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，在活動(dòng)中要努力控制和約束自己的內(nèi)心沖突，這對(duì)培養(yǎng)協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，遵守公共生活中的基本道德行為規(guī)范起著積極的影響” 。[7]同時(shí)在教學(xué)過(guò)程中通過(guò)不同體育活動(dòng)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，可以緩解心理矛盾、消除憂郁和焦慮等各種心理問(wèn)題、調(diào)節(jié)心理狀況、維持心理平衡。

　　二、體育教學(xué)中心理健康教育的手段。

　　1、不同的教學(xué)內(nèi)容是會(huì)產(chǎn)生不同的心理教育作用。 “田徑培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、堅(jiān)毅、果斷、堅(jiān)忍不拔、奮發(fā)進(jìn)取、開(kāi)拓進(jìn)取、吃苦耐勞等良好的心理素質(zhì)。”[8] ;“而在球類教學(xué)中，提倡集體主義精神，做到勝不驕、敗不餒，奮勇拼搏，可培養(yǎng)關(guān)心他人、關(guān)心

　　集體的良好心理素質(zhì)。”[9] ;“太極拳特別強(qiáng)調(diào)‘知己’功夫的練習(xí)，‘看熟’、‘懂勁’的階段也就是‘知己’的階段，通過(guò)‘知己’功夫的鍛煉，可以明顯提高太極拳鍛煉者對(duì)‘自我’的認(rèn)識(shí)。自我概念和自尊水平的提升都極有利于練習(xí)者健全人格的培養(yǎng)。”[10] ;“游泳、滑冰、跳馬及雙杠等既具有表演風(fēng)格又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，這要求學(xué)生不斷克服怕摔跤和去怕?lián)�風(fēng)險(xiǎn)等膽怯心理，去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙”[11] ;“體育舞蹈具有增進(jìn)人際交往和友誼,滿足人民精神需求,提高反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和自我表現(xiàn)能力,增強(qiáng)自信心的作用” 。[12] ;“健美操、藝術(shù)體操課是人們交流思想、打發(fā)情感、消除隔閡、相互溝通的最好形式之一，在優(yōu)美音樂(lè)的伴奏下，人們自我封閉的意識(shí)在這里得到徹底解脫，活動(dòng)中融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們溝通和交往的意識(shí)和欲望”。[13]劉衛(wèi)民,李 平在《體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育論綱》也認(rèn)為：“在體育教學(xué)中，可利用不同體育項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)因材施教。如對(duì)那些性格內(nèi)向、不善言辭交際、不合群的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球、接力跑、拔河等集體性活動(dòng)項(xiàng)目，并多采用激勵(lì)的方法，提供發(fā)言和練習(xí)的機(jī)會(huì),以改變孤僻的個(gè)性，逐步適應(yīng)與同伴交往，形成合群的心理定勢(shì);對(duì)那些處事猶豫不決、不夠果斷的學(xué)生，可讓他們多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等反應(yīng)靈敏性活動(dòng)項(xiàng)目，并在練習(xí)中提出嚴(yán)厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì);對(duì)那些膽子較小、做事怕風(fēng)險(xiǎn)、難為情的學(xué)生可讓他們多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等冒險(xiǎn)性活動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們勇敢無(wú)畏跨越障礙的精神品質(zhì);對(duì)那些易于急躁、感情易沖動(dòng)的學(xué)生可讓他們多參加下棋、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、游泳、騎自行車、射擊等持久耐力性活動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們自我控制能力，改變易急躁、沖動(dòng)的特點(diǎn);對(duì)那些做事信心不足的學(xué)生可讓他們多參加跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡(jiǎn)單性活動(dòng)項(xiàng)目，使他們易看到自己的進(jìn)步，并及時(shí)肯定他們的進(jìn)步，提高其成就感，從而增加他們的自信心;對(duì)那些自負(fù)、愛(ài)標(biāo)新立異的學(xué)生可讓他們多參加跳水、體操、馬拉松、藝術(shù)體操等難度較大的活動(dòng)項(xiàng)目，或讓他們與比自己水平高的對(duì)手比賽等，以改變他們的驕傲之氣;對(duì)那些遇事易緊張的學(xué)生可讓他們多參加足球、籃球、排球等緊張激烈的比賽活動(dòng)項(xiàng)目，從而使他們?cè)诩ち业木毩?xí)和競(jìng)爭(zhēng)中鍛煉自己冷靜、沉著思考的心理品質(zhì)”。[14]