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重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高_(dá)來(lái)看看吧

發(fā)布時(shí)間:2021-11-19

重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高_(dá)來(lái)看看吧

  在重陽(yáng)節(jié)來(lái)臨之際,登高是我們的習(xí)俗,有一些老年人是不宜登山的。下面第一范文網(wǎng)小編整理了重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高,一起來(lái)看看吧。

重陽(yáng)節(jié)6種老年人不宜登高

  1、高血壓,低血壓,哮喘,肺氣腫等疾病的人

  爬山是一項(xiàng)耗氧量非常大的運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)加快,心臟負(fù)荷增加,容易誘發(fā)疾病,造成危險(xiǎn)。

  2、關(guān)節(jié)炎及腰椎間盤突出患者

  爬樓梯、蹲下起立、爬山等關(guān)節(jié)負(fù)荷重的運(yùn)動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)的磨損大,活動(dòng)之后疼痛加重。骨關(guān)節(jié)炎患者爬山會(huì)加劇關(guān)節(jié)軟骨磨損。老年人身體內(nèi)游離鈣流失很快,骨骼無(wú)法有效地吸收鈣,造成骨質(zhì)疏松,容易誘發(fā)老年骨折。而常登山則可以防治骨質(zhì)疏松,促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)正常運(yùn)作、促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收,能有效防止骨質(zhì)疏松。另外,嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥患者,也不適合爬山。

  3、有間歇性跛行者

  間歇性跛行是由下肢動(dòng)脈硬化引起的粥樣硬化斑塊,患者在平地行走一段路程(數(shù)百米至1公里)后,感覺(jué)腿腳沉重、酸痛,下肢麻木無(wú)力,以至跛行,必須休息一下才能再走。非常不適宜登登山。

  4、慢性病患者

  一些慢性病患者也不應(yīng)該爬山,其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病、糖尿病伴有合并癥。這些慢性病患者爬山時(shí)如過(guò)不注意身體的變化,很可能會(huì)導(dǎo)致病情加重或突發(fā)險(xiǎn)情。如果在重陽(yáng)時(shí)非要湊熱鬧登山的話,也建議慢慢爬,若半途累了即可下山,不要強(qiáng)求自己登到山頂。

  5、心臟病患者

  對(duì)于醫(yī)生來(lái)說(shuō),如果說(shuō)骨關(guān)節(jié)炎患者爬山,要被給予黃牌警告的話,那么心臟病以及高血壓等老年患者們爬山,則是要直接亮出紅牌,判罰離場(chǎng)。老年人體內(nèi)各個(gè)器官都在衰退,而爬山是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng),若進(jìn)行強(qiáng)度過(guò)大的爬山運(yùn)動(dòng),就會(huì)讓體質(zhì)不好或有心臟病的患者,產(chǎn)生疲勞以及呼吸困難,而這些人在原有心臟病的基礎(chǔ)上,會(huì)心電不穩(wěn)導(dǎo)致室性心律失常,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生心臟猝死。

  6、冠心病患者

  到了一定年齡的人(女性50歲以上,男性40歲以上)都屬于冠心病的高發(fā)人群,已患上高血壓、冠心病的人,特別是慢性冠狀動(dòng)脈供血不足的人,也是不適宜爬山的。

老年人爬山要注意什么

  1、避免空腹爬山,登高前不要吃太飽,七八分飽為宜。多補(bǔ)充些卡路里較高的食物,如蛋、奶、面包等。

  2、結(jié)合天氣變化、身體狀況等,量力而行。爬山時(shí)速度放緩,注意歇息,強(qiáng)度不要太大。

  3、采用科學(xué)上山、下山姿勢(shì)。上山時(shí),盡量讓后腳受力,以減輕前腿膝關(guān)節(jié)的壓力,而且也省力。下山是要保持身體正直或稍向后仰,膝蓋微屈,腳跟先著地,兩臂擺動(dòng)幅度稍小,身體重心盡量放低。下山不能太快或奔跑,注意防滑。

  4、注意防寒保暖。此時(shí)早晚溫差大,山腳、山頂溫度也存在一些差異,老年人要特別注意防寒保暖。

  5、途中及時(shí)補(bǔ)水,不可一次飲水過(guò)多。

  6、爬山時(shí),一旦覺(jué)得身體不舒服,應(yīng)馬上停止運(yùn)動(dòng)。

  7、心腦血管疾病患者如果要爬山,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定運(yùn)動(dòng)量,并要在家人朋友的陪同下進(jìn)行,注意隨身攜帶藥物。

  8、外出時(shí)要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮濕的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風(fēng)而立,避免受涼致病。

  9、出游時(shí)莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,能夠在極大的程度上為您把出游時(shí)滑倒的幾率降到最低。因此,建議高齡老人外出旅游時(shí)應(yīng)攜帶手杖。

  10、有過(guò)敏史的老年人,要盡量回避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過(guò)敏藥,以防花粉過(guò)敏。

  11、出游時(shí),老年人因會(huì)消耗一定體力,要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等建議您應(yīng)以品嘗為主,一次不宜吃得過(guò)多,更不能暴飲暴食,以免引起消化不良等。

  12、馬不停蹄地連續(xù)觀賞,極易出現(xiàn)過(guò)度疲勞。如果出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí),應(yīng)盡早休息,不可勉強(qiáng)堅(jiān)持,患有心血管病的老年人,更應(yīng)加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)。

重陽(yáng)節(jié)的習(xí)俗

  1、佩茱萸。古代還風(fēng)行九九插茱萸的習(xí)俗,所以又叫做茱萸節(jié)。茱萸入藥,可制酒養(yǎng)身祛病。插茱萸和簪菊花在唐代就已經(jīng)很普遍。民間認(rèn)為九月初九也是逢兇之日,多災(zāi)多難,所以在重陽(yáng)節(jié)人們喜歡佩帶茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。

  2、賞菊。重陽(yáng)日,歷來(lái)就有賞菊花的風(fēng)俗,所以古來(lái)又稱菊花節(jié)。農(nóng)歷九月俗稱菊月,節(jié)日舉辦菊花大會(huì),傾城的人潮赴會(huì)賞菊。從三國(guó)魏晉以來(lái),重陽(yáng)聚會(huì)飲酒、賞菊賦詩(shī)已成時(shí)尚。在漢族古俗中,菊花象征長(zhǎng)壽。

  3、登高。重陽(yáng)節(jié)首先有登高的習(xí)俗,金秋九月,天高氣爽,這個(gè)季節(jié)登高遠(yuǎn)望可達(dá)到心曠神怡、健身祛病的目的。早在西漢,《長(zhǎng)安志》中就有漢代京城九月九日時(shí)人們游玩觀景之記載。在東晉時(shí),有著名的“龍山落帽”故事。

  4、吃重陽(yáng)糕。九月九日天明時(shí),以片糕搭兒女頭額,口中念念有詞,祝愿子女百事俱高,乃古人九月作糕的本意。講究的重陽(yáng)糕要作成九層,像座寶塔,上面還作成兩只小羊,以符合重陽(yáng)(羊)之義。有的還在重陽(yáng)糕上插一小紅紙旗,并點(diǎn)蠟燭燈。這大概是用“點(diǎn)燈”、“吃糕”代替“登高”的意思,用小紅紙旗代替茱萸。

  5、飲菊花酒。重陽(yáng)佳節(jié),中國(guó)有飲菊花酒的傳統(tǒng)習(xí)俗。菊花酒,在古代被看作是重陽(yáng)必飲、祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。漢代就已有了菊花酒。魏時(shí)曹丕曾在重陽(yáng)贈(zèng)菊給鐘繇,祝他長(zhǎng)壽。

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