新年睡眠有什么法則
春節有一個好的睡眠法則對于身心的健康有很大的作用，下面，第一范文網小編為大家介紹一下新年睡眠的法則，歡迎大家閱讀。
新年睡眠法則1：
睡覺前避免房間里的燈光過亮，臥室里安裝可以調節的燈有助于睡眠。
新年睡眠法則2：
假如你一時不能入睡，不要有精神壓力，這樣只會使情況更糟，要相信最終你會入睡。
新年睡眠法則3：
避免睡前做運動。
新年睡眠法則4：
不要餓著肚子入睡。吃一些點心，但不要處于飽食的狀態。
新年睡眠法則5：
半夜醒來時不要看時間，這會給你帶來不安。
新年睡眠法則6：
如果30分鐘后你還不能入睡，索性起床干些瑣事，累了后再睡。
新年睡眠法則7：
讓你的臥室保持舒適的溫度。
新年睡眠法則8：
保持有規律的作息時間。
盡量固定每天起床與睡覺的時間，尤其是起床時間。有規律地起床有助于晚上有規律地入睡，感到有睡意時要立即上床。
新年睡眠法則8：
遠離刺激性的物質，這樣能讓你美美地睡個好覺。
喝咖啡盡量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會延遲睡眠時間且不能保證睡眠質量。
新年睡眠法則9：
床只作睡覺之用。
不要在床上看電視、打電腦或看書，做這些事情會影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開一盞15瓦的燈足矣。