新年睡眠有什么法則（精選5篇）
新年睡眠有什么法則 篇1
保持有規(guī)律的作息時(shí)間。
盡量固定每天起床與睡覺(jué)的時(shí)間，尤其是起床時(shí)間。有規(guī)律地起床有助于晚上有規(guī)律地入睡，感到有睡意時(shí)要立即上床。
新年睡眠有什么法則 篇2
床只作睡覺(jué)之用。
不要在床上看電視、打電腦或看書(shū)，做這些事情會(huì)影響睡眠。如果一定要在睡前閱讀些東西，開(kāi)一盞15瓦的燈足矣。
新年睡眠有什么法則 篇3
遠(yuǎn)離刺激性的物質(zhì)，這樣能讓你美美地睡個(gè)好覺(jué)。
喝咖啡盡量在早上，晚上避免吃有刺激性的東西，如巧克力、含咖啡因的蘇打水和茶，這些東西會(huì)延遲睡眠時(shí)間且不能保證睡眠質(zhì)量。
新年睡眠有什么法則 篇4
以飲料替代酒水
老年人喝少量白酒可以起到舒筋活血的目的，喝多了就會(huì)麻痹身體，有損健康，年輕人如此，老人們就更加喝不得了，所以老年人最好以飲料代替酒水。
新年睡眠有什么法則 篇5
飲食過(guò)飽、過(guò)咸，酗酒、吸煙，或過(guò)度興奮都可引起血壓升高，甚至出現(xiàn)急性心肌梗塞及中風(fēng)。有高血壓、心血管疾病的人，在年節(jié)期間還是要以清淡飲食為宜，不吃口味重、太咸的食物，不能暴飲暴食、飲食過(guò)量。
春節(jié)飲食建議三
若家中有糖尿病人的話(huà)，請(qǐng)依照營(yíng)養(yǎng)師飲食計(jì)劃，運(yùn)用替換方式，以同等分量的年節(jié)食品取代日常同類(lèi)別的食物。