高考學生如何減壓
高考越來越近了，它更緊地牽動著人們的心，尤其是考生，可能每個人都能感受到一定程度的緊張。那么，如何正確處理考試帶來的壓力呢？
其實，面臨高考的學生和備戰(zhàn)大賽的運動員一樣，一定的緊張度對你是有好處的，它能提高個體的應(yīng)試能力。當然，不可控制的、過高的精神壓力將影響你解決問題的能力，導致考試成績不理想。
學習識別和有效處理壓力，可以幫助你更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢。
了解自己的壓力
你是否過于緊張了呢？如果你時常出現(xiàn)以下善，說明你的壓力較大，需要作出：
身體癥狀：感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動，心率過快。比別人愛出汗。飲食不規(guī)律，有時候消化不良，時有便秘或腹瀉。入睡困難，常常做惡 夢。
心理感受和行為變化：經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心，內(nèi)心極不安定，緊張、擔心、焦躁、猶豫不決，常有想哭的感覺，很少能夠平氣急靜和放松自己，不能和周圍的人一樣快樂。因為脾氣急躁易怒，影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己的身體和大腦，情緒和行為很不穩(wěn)定。
頗受種種憂慮困擾；總是為一些雞毛蒜皮的小事，為一些不能改變的事情、為將來不可預測的情況擔憂。每天反復回想自己遇到的麻煩事和各種令人擔憂的情況。總是覺得自己不夠好，覺得自己沒有價值，常對自己感到不滿，即使完成了一項任務(wù)，也不會有好的感受，精神仍舊不能放松。想回避困難。
總體說來，正面的感受減少，負面的感受增加；積極有效的行為減少，消極的自我挫敗的行為增加，是心理負荷過大的典型。
對考試壓力的
處理壓力的最好方法是有針對性的采取步驟減少產(chǎn)生壓力的情境。緊張的心理主要是學習效果不佳、對考試準備不充分引起的，那么，合理的學習行為和對考試的充分準備將有助于你緩解壓力、獲得佳績。
建立自信和積極有效的學習行為。提醒你：高考是考察你過去學過的知識自己是有一定的水平的。當然，這就意味著你必須學習考試所要求的內(nèi)容。
現(xiàn)實在看待考試。它并不是對你個人價值、你成功的能力或者是未來幸福的測量。它僅僅是對你所知道的知識和所具有的能力的考察。
對考試要有積極的態(tài)度。去除你對考試的負面想法和感受，不要去想你在考試中會是多么的糟糕。應(yīng)該給自己一些積極的自我暗示，以積極的心態(tài)來看待考試、看待自己。因為，在任何情況下，如果你讓自己相信自己將會失敗，那么你可能真的會失敗。
建立一個學習計劃。為每天的學習和復習建立一個進度表。安排要有一定的靈活性，要為那些可能發(fā)生的難以納入計劃的事情留點時間。如果你能夠這樣安排時間，當你更想做一些其他時，你將不會感到內(nèi)疚或有壓力。同時，計劃彈性又可過大，否則當你意識到自己在一天里學習時間遠不夠計劃中的學習時間，可能也會導致你緊張，壓力增加，另外，要記住，如果你在今天失去了學習的時間需要在以后的時間加以補償。