做回我自己--黨校學員講壇發言稿

　　題目：幸福快樂是一種選擇，情緒平衡是一種能力。

　　參考書目：《芳香療法基礎》--宋珂；《女人30+》--金韻蓉；《改變，從心開始》--羅伊.馬丁納；《男性芳療事典》--王爰懿；

　　《芳療養生》--溫佑君。

　　芳香療法是用來自自然的花、草、樹、根、葉、果、萃取提煉的精油，適當的調配和不同的方式，幫助身心情緒困擾的現代人，不需要借助藥物，達到如何減壓，如何改善失眠、抑郁和考慮，減輕疲勞、預防疾病與失調，并幫助病患康復，獲得身心靈平衡的方法。

　　上午老師安排我們討論的兩個題目是關于理想信念和反腐倡廉的意義。上周的學習中，老師也從不同層面講了和這兩個問題有關的內容。我想：如果作為一名領導干部，理想信念的迷失，價值觀權力觀出現了偏差，從某種意義上說,也是一種身心靈失衡的表現。

　　人生的快樂和意義在于平衡：愛情、親情、友情、事業、健康，五門功課都應該有個及格分，或許某一種或幾種還能得優秀，這樣的人生才快樂和充實。我們在座的每一位在黨的培養和教育下，經過個人努力和奮斗，能成為一名領導干部一定是屬于相對優秀的。但是在肩負種種期待，面對種種誘惑時，在擁有越來越多選擇和色彩的同時，也越來越容易迷失。

　　人的身體具備一定的調節壓力的能力，生活中存在的壓力是正常的，只要它們在身體調節的范圍內，就不會導致疾病。據不完全統計，現代人產生的健康問題中，75%-90%與緊張，生活的任何領域都會產生壓力與緊張。

　　有三種壓力在共同影響著我們：

　　（一）身體壓力：

　　（1）事故與創傷

　　（2）營養不良--不健康的飲食習慣使機體不能正常運轉，代謝及內分泌發生紊亂，最終導致體內毒素的累積。

　　（3）吸煙、過度飲酒、濫用藥物。

　　（4）不正確的姿勢--導致肌肉疼痛、內臟功能失調、血液循環問題等。

　　（5）遺傳性疾病。

　　（6）感染。

　　（7）疲勞。

　　身體的壓力也常和情緒或精神的壓力混合在一起。

　　（二）精神壓力：

　　主要是指：由于感情創傷、恐懼、人際關系、喪失自尊、家庭生活變故、工作問題、經濟問題、考試及階段測評，實現不足及過度實現、仇恨、嫉妒、挫折等引起的精神壓力與不快。

　　身體及精神的壓力緊張又和生活的環境密切相關。

　　（三）環境壓力：

　　一個典型的例子就是污染，呼吸的空氣中含有大量的汽車尾氣及工業廢氣，我們的食物及飲水中含有添加劑及污染物。除了污染之外，我們還要面對諸多的社會約束，如我們的外表、穿著、行為甚至飲食，都需要基本符合社會習俗，但這些習俗有時與個人的需要與愿望并不一致，也就造成了壓力與緊張。

　　以上三種壓力不能截然分開，身體、精神、環境造成的壓力共同影響著我們。

　　與壓力有關的典型疾病有：

　　（1）高血壓、休克、心臟病。

　　（2）消化系統問題：胃潰瘍、便秘、腸易激綜合征、潰瘍性結腸炎。

　　（3）肝膽問題。

　　（4）呼吸問題。

　　（5）激素問題（經前緊張癥）。

　　（6）皮膚病：如濕疹、牛皮癬。

　　（7）肌肉問題：如痙攣、肌肉緊張。

　　（8）緊張性頭痛。

　　“皮膚是身體的鏡子，身體是心靈的鏡子”，人類的心理與生理是相互影響、緊密相連的，這稱為“身心牽系”。人體的細胞有神經傳導物質受體，可以相互溝通、傳遞訊息。換句話說，情緒起伏也會影響神經、免疫、內分泌等系統的運作。幾乎所有的疾病，在某種程度上都是一種精神官能癥。

　　以高血壓為例，從生理原因上講，動脈硬化或動脈粥狀硬化是常見導致高血壓的直接原因，從心理因素上分析，當無法改善的情感問題不斷地沖擊內心的時候，便可能在生理上以高血壓的形態出現。高血壓患者一方面多注意飲食及生活習慣，每天固定測量血壓，避免刺激性食物、高鹽及高脂肪飲食，抽煙飲酒及熬夜等，對控制病情都會有所幫助。另一方面學習與親人、朋友、同事正確表達自己的想法與感受，透過有效率的溝通，改善情感上的困境。