做回我自己--黨校學員講壇發言稿
在芳香療法中，一般使用使心跳速度減緩或有利心臟的精油，來改善高血壓的癥狀，如薰衣草，可使人心跳速度減緩，進而達到穩定情緒、波動及舒緩壓力的效果；玫瑰草，對于心臟具有滋養的效益，對血液有凈化的作用。
再舉一個“頭痛”的例子，輕微的頭痛發作可能只是讓人覺得不舒服，但最嚴重的頭痛卻可能導致惡心反胃的感受，甚至可能引發無法思考或談話等現象，從心理層面上講，頭痛象征理智思考后，對自己不滿及批評，這些情緒往往起源于感性思考，認為自己不夠完美、不夠好之后，進一步地以理性分析說服自己相信“是真的不夠好”，在這種情況下，內心深處即便有著小小的反對自我詆毀的聲音也會被淹沒，此時，頭痛的情況便容易產生。
不論是頭痛或是偏頭痛，發作時容易引發神經系統的過度騷動，在芳香療法中可以利用穩定情緒波動舒緩壓力，帶來自在輕松氣息的薰衣草、羅馬甘菊等精油來改善。
對身處競爭壓力的人來說，心理所承載的毒素和身體毒素一樣多，而且造成的損害甚至比身體的毒素來得更嚴重。如何排除凈化掉心理的毒素？與大家分享幾種可以嘗試的方法，你可以這么做：
1.認知自己的心理毒素，不要急著否認，承認并看見自己的問題是對抗它的重要第一步。
2.找一個最適合你自己的方法把心理毒素發泄出來。
比如，可以從大自然中吸取正向的能量，在回家的路上，找一條最美、最令你動心、最讓你放松的路段，放慢腳步，靜靜滴凝視留意；把戶外的景色帶回室內，擺一盆深綠色的植物在辦公桌上；找一個安靜的角落，閉著眼睛，聆聽各種類型的音樂，并給每一種音樂虛擬出一幅圖畫，同時注意心情的變化，看看這些聲音如何影響你的心境，哪種音樂可以讓你覺得輕松、傷感甚至悲傷，以后無論何時只要需要，就可以隨時用這些音樂來創造出相同的情境和感覺。
3.用芳香之美來軟化、稀釋情緒毒瘤。
有一項測試面臨壓力時生理時反應變化的研究，研究發現，結受測試者如果在面臨這些心理壓力前先聞聞新鮮蘋果的香氣，就出現壓力反應變鈍，血壓降低、呼吸和心跳減緩、肌肉放松，同時也增加了阿爾發腦波的強度的現象，阿爾發腦波與心情松弛但保持機警的狀態有關。如果讓受試者停留在充滿蘋果香的房里超過30分鐘以上，他們會覺得更快樂、更安心、更放松。
這個實驗是眾多支持芳香療法的實驗之一，萃取自植物芳香精油不僅能改善生理功能，對壓力和情緒的緩解也得到了精神醫學界絕對的認可。
心情不好的時候，滴1-2滴精油，佛手柑、橙花、甜橙等柑橘屬類的，在手絹上或紙巾上，用力吸嗅；或者有條件做個芳香沐浴，都會帶你進入一個愉悅的情緒境界。
當然，凈化心理毒素一個很重要的方法就是不要把負面的情緒憋在心里，可以約幾個你信得過的朋友一起訴訴苦、聊聊天，吃一頓美餐，但不要過量飲酒！把壓縮在心里的情緒毒瘤宣泄掉。
最后，我以這樣一段話結束我的發言：
我們要為自己內在的平靜負責，因為沒有人能為我們達成這個目標。在生命中塑造內在平靜與和諧的唯一方法就是讓自己更接近自己的心靈。最初這可能需要投入一些時間和努力，可是請相信，你在自己身上投資越多，得到的回報就越高。每天花費短短十五至二十分鐘時間，用適合自己的方法方式調節情緒，把注意力集中在你的身體和內心，傾聽身體和心里的聲音，你的生活會變得越來越輕松，越來越平順，并且開始吸引不同類型的人，進入新的人生境界。