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專家對節日綜合癥的建議

專家對節日綜合癥的建議

  春節期間經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣應對這些“節日綜合癥”呢?

  專家提示

  1、睡眠保持6-8個小時的睡眠/天,以飽滿的精神面對工作;

  2、如假期攝進過多煎炸、上火的食用品,可以適當喝點涼茶,但若假期吃了過多冷凍食用品,可喝點姜湯(姜有溫中散冷之效),以調節胃腸的陰陽平衡;

  3、盡快使心態恢復到節前,可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心里踏實,一目了然;

  4、運動:推拿、散步對付睡眠紊亂和疲憊,長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果造成“睡眠紊亂”,可以通過運動緩解,如輕快的步行、慢跑、打球等等,讓身心“動”起來;

  5、由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃平淡的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇;

  6、別忘了多給獨居的親人打電話,以免他們熱鬧過后生活無可適從。

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