大暑是什么意思？2016大暑如何養(yǎng)生？
大暑是什么意思?XX大暑如何養(yǎng)生?
大暑時(shí)節(jié)是一年中最熱的節(jié)氣。此時(shí)人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節(jié)會大很多，再加上日長夜短，睡眠不足等原因，很容易導(dǎo)致抵抗力下降。在這高溫的炎暑，尤其要做好防暑保健，從精神、起居、運(yùn)動、飲食等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
XX大暑養(yǎng)生重在防暑!
高溫悶熱，濕氣充斥。很多地區(qū)會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節(jié)，防暑降溫工作不容忽視。
如果你出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時(shí)，多為中暑先兆。
一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)立即將患者移至通風(fēng)處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
夏季預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生。
XX大暑時(shí)節(jié)要“避濕”
大暑前后溫度達(dá)到一年中的頂峰，其悶熱程度也達(dá)到頂峰，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是濕氣最重的時(shí)候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經(jīng)常會出現(xiàn)胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時(shí)養(yǎng)生還要注意“避濕”。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)飲食油膩、缺乏運(yùn)動。所以夏季一定要適當(dāng)鍛煉，使身體能夠時(shí)常出出汗，這樣可以促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
大暑時(shí)節(jié)“避濕”還需要避開生冷食物，也不要睡涼地板，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。
三伏天養(yǎng)心最重要
進(jìn)入“大暑”后高溫“桑拿天”將增多，按照中醫(yī)理論，季節(jié)和五行五臟是對應(yīng)的，夏季屬火，對應(yīng)的臟腑為心，所以“養(yǎng)心”是夏季養(yǎng)生關(guān)鍵點(diǎn)。
暑天“養(yǎng)心”首先要做到讓心靜下來，清心寡欲、閉目養(yǎng)神都有利于“心”的養(yǎng)護(hù)。而聽悠揚(yáng)的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或釣魚、打太極拳等緩慢運(yùn)動，都有利于調(diào)節(jié)精神、保持心情舒暢。
專家提醒：要學(xué)會寬容，做到心平氣和，遇事盡量冷處理，遠(yuǎn)離“情緒中暑”。
三伏天多散步
大暑時(shí)節(jié)很容易中暑，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。運(yùn)動應(yīng)盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動。
大暑飲食補(bǔ)氣消暑，健脾祛濕
1、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑。
此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。
2、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。
3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質(zhì)供給需充足
植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。
其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，不但可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗的體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用。
另外，在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰。