“三伏天”的養(yǎng)生 三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始
今年從7月18日開(kāi)始，進(jìn)入夏季“三伏天”。“伏”可稱“長(zhǎng)夏”，“伏”是五行家對(duì)季節(jié)的另類安排，其中“伏”為“土”。“伏”表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏在地下的意思。春、夏、秋、冬四季被五行家冠以木、火、金、水，一年五季春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，由秋到冬金生水、水生木、木生火，自然循環(huán)。但是由夏到秋則不然，火克金，金不敢出來(lái)。就要潛伏一段時(shí)間，“潛伏”就是“伏”的本義。
從夏至后第3個(gè)“庚”日算起即進(jìn)入‘伏天’，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。XX年7月18日-XX年7月27日為頭伏，7月28日-8月06日為中伏，8月07日-8月16日為末伏。
三伏天是一年中氣溫最高、又潮濕悶熱的日子，其中三伏中最熱的是中伏。氣溫節(jié)節(jié)攀高，各類健康問(wèn)題也接踵而來(lái)�，F(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生。三伏天的養(yǎng)生保健應(yīng)該注意什么?中醫(yī)建議：注意補(bǔ)充體力，解熱防暑，以保證自己的身體健康。
防暑是第一要?jiǎng)?wù)。出門(mén)時(shí)遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等裝備成為防曬必備品，可以幫助大家躲避陽(yáng)光。但不要以為只要避開(kāi)陽(yáng)光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。
三伏天，吃什么?有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。提醒人們，夏天飲食多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和b族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀撸龊苟�，�?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
另外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等;炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物;同時(shí)，牛奶營(yíng)養(yǎng)全，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰，也是夏季良品。
對(duì)于久處空調(diào)環(huán)境下的人們來(lái)說(shuō)，要防空調(diào)病。當(dāng)我們從炎炎烈日的環(huán)境下，突然進(jìn)入到溫度很低的室內(nèi)，就會(huì)使本來(lái)正常排泄汗水的汗毛孔突然關(guān)閉。在突然關(guān)閉過(guò)程中，會(huì)造成冷空氣閉在了體內(nèi)，本來(lái)正常的排汗功能中斷。在夏季，借助于外界的陽(yáng)氣，人體本來(lái)是要將體內(nèi)的各種寒濕毒排出體外，但空調(diào)的介入，打亂了這個(gè)過(guò)程。不僅排毒不徹底，反而是將外界的寒也一起帶入到了體內(nèi)。由于寒閉在體內(nèi)，易得渾身肌肉痛，關(guān)節(jié)痛，頭痛，無(wú)汗，食欲不振，甚至渾身發(fā)冷、發(fā)燒，即為空調(diào)病。