2020入伏從什么時候開始，又有哪些養(yǎng)生建議
初伏夏季真正炎熱的開始，這種天氣到來時我們是非常不愿意出門的，眼看20xx年的初伏就要到了，大家一定要做好防暑的準(zhǔn)備，那么初伏具體時間是在什么時候呢?初伏到來時吃什么東西比較養(yǎng)生呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于20xx入伏從什么時候開始，又有哪些養(yǎng)生建議。希望可以幫助大家。
一、20xx年初伏是幾月幾日
20xx年初伏是幾月幾日：20xx年07月12日 星期五 己亥年(鼠年)六月初十
20xx年初伏第一天是從7月12日開始，到7月21日結(jié)束。初伏的到來也就意味著正式進(jìn)入三伏天。初伏也成為頭伏。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。
二、20xx年初伏日歷表
20xx年初伏的時間表：7月12日到7月21日
初伏第1天 20xx年7月12日
初伏第2天 20xx年7月13日
初伏第3天 20xx年7月14日
初伏第4天 20xx年7月15日
初伏第5天 20xx年7月16日
初伏第6天 20xx年7月17日
初伏第7天 20xx年7月18日
初伏第8天 20xx年7月19日
初伏第9天 20xx年7月20日
初伏第10天 20xx年7月21日
三、初伏吃什么養(yǎng)生
1、多吃清熱解暑、健脾利濕的食物
炎炎夏日容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，最佳的選擇主要有西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。
2、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，初伏的時候，適當(dāng)吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得，最重要的是，還能減肥。
3、多吃益氣養(yǎng)陰的食物
進(jìn)入初伏，益氣養(yǎng)陰的食物不可少。大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
4、多吃含蛋白質(zhì)的食物
初伏天，氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾、益氣、養(yǎng)陰。
小結(jié)：三伏天是我們的先人們經(jīng)過不知多少年歲累積下來的經(jīng)驗總結(jié)而來的，所以大家一定要在這段時間里保護(hù)好自己，遵循三伏天的養(yǎng)生規(guī)矩，不要讓自己的身體健康程度因為三伏而變得糟糕。