2018大雪節氣怎么保健
大雪節氣怎么保健
大雪節氣來到，天氣寒冷，我們在日常生活中應該更加注意養生保健。專家介紹，因為受到低溫影響，大雪節氣前后，有三類病人比較多：一是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染類疾病，二是心肌梗塞、腦溢血等心腦血管類疾病的患者，三是因為腹部受涼而引發腹痛、腹瀉的病人。因此，寒冷環境中，人們要時刻注意自身保健，力求做到“七宜”，遠離疾病。
一宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。中醫認為，保暖首先要從頭部開始，大雪節氣之后，老人、孩子以及機體抵抗力不好的中青年人外出時最好戴上帽子。其次，背部、腹部、足部也是保暖的重點。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健腳
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三宜多飲
中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。冬季一般每日補水不應少于～3000毫升。
四宜調神
冬天易使人身心處于低落狀態。許多疾病，是由于情志引起的，改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
五宜通風
冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷，可以增強細胞功能;晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強監護，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救
六宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺，日短夜長，要注意“早臥遲起”，不要熬夜，也不要過早起床晨練。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。