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小寒節(jié)氣預(yù)防疾病方法

發(fā)布時(shí)間:2020-02-29

小寒節(jié)氣預(yù)防疾病方法

  民間有句諺語(yǔ):小寒大寒,冷成冰團(tuán)。天氣寒冷也是一些疾病的高發(fā)期,因此更要引起重視。那么小寒節(jié)氣應(yīng)如何做好保暖、預(yù)防疾病呢?接下來(lái)由第一范文網(wǎng)小編為大家介紹一下該如何做吧!

  一、多食用一些溫?zé)崾澄?/strong>

  李振榮介紹,中醫(yī)認(rèn)為寒為陰邪,最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期,從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。

  常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。

  二、青年人保證足夠飯量

  “在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合,以溫補(bǔ)為宜。”寶雞市人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振榮介紹,說(shuō)到進(jìn)補(bǔ),自古就有“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”的說(shuō)法。人們?cè)诮?jīng)過(guò)了春、夏、秋三季的消耗,臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰,合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來(lái)年少生疾病,從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

  小寒節(jié)氣雖已數(shù)九寒天,但不可隨意進(jìn)補(bǔ),應(yīng)本著“因人施膳”的原則,了解飲食宜忌的含義,一般說(shuō)來(lái),青年人機(jī)體代謝旺盛,所需蛋白質(zhì)和熱量比老年人多,而熱量主要來(lái)源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來(lái)源于糧食之中,因此青年人應(yīng)保證足夠的飯量,注意粗細(xì)糧的比例搭配,并攝入適量的脂肪。

  三、每周運(yùn)動(dòng)2~3次

  小寒節(jié)氣正處于“三九”寒天,是一年中氣候最冷的時(shí)段。此時(shí)正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)機(jī)。“即使身體強(qiáng)健的人,‘三九’寒天也要講究鍛煉的方式和方法。”據(jù)寶雞市疾控中心主管健康教育工作的姚樂(lè)毅介紹,鍛煉要根據(jù)個(gè)人的身體情況,切不可盲目,可每周參加2~3次的健身運(yùn)動(dòng),如游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球等。平時(shí)生活中要經(jīng)常散步、慢跑、做操等。另外,還應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng),外出注意保暖,防止呼吸道疾病的發(fā)生。

  四、驅(qū)寒保暖用中藥泡腳

  中醫(yī)認(rèn)為,“血遇寒則凝”,所以小寒養(yǎng)生做好驅(qū)寒非常重要。據(jù)從事足浴保健十余年的足部按摩師張青介紹,正所謂寒從腳下起,因此腳的保暖一定不能忽視,最好的辦法就是用中藥泡腳,可以用當(dāng)歸、紅花、雞血藤等中藥材放于鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之后揉搓足心涌泉穴5分鐘,可以收到較好的驅(qū)寒效果,還可以促進(jìn)睡眠。

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