春分陰陽(yáng)平衡養(yǎng)生保健方法大全
驚蟄過(guò)后，春分將要來(lái)臨，3月20日是20xx年的春分時(shí)間，你知道春分五行如何養(yǎng)生嗎?現(xiàn)在就讓第一范文網(wǎng)小編來(lái)為你推薦春分陰陽(yáng)平衡養(yǎng)生保健方法，一起看看吧!
春分五行如何養(yǎng)生
木形人：疏肝健脾
木形特質(zhì)者，具有膚色蒼色，頭小面長(zhǎng)，身體小弱，手足靈活等特點(diǎn)。在春分時(shí)節(jié)應(yīng)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，日�？沙鐾饨加�，多做太極拳等以練氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽(yáng)平衡。
藥膳推薦：可多食健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，如姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚(yú)肉、蛋等。推薦陳皮鯽魚(yú)湯，將鯽魚(yú)除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈;豬瘦肉洗凈切塊;生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚(yú)肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用，有健脾理氣祛濕的功效。
火形人：益腎養(yǎng)肝
火形特質(zhì)者，具有皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，步履穩(wěn)重，性情急等特點(diǎn)。春分陽(yáng)氣漸壯，火形人容易心情煩躁，易誘發(fā)心腦血管疾病，所以需時(shí)刻提醒自己平心定志，保持樂(lè)觀隨和的心態(tài)，切忌急躁。
藥膳推薦：火形人可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。推薦芍藥粥，先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量。有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。
土形人：健脾養(yǎng)胃
土形特質(zhì)者，具有皮膚黃色，面圓頭大、肌肉豐滿(mǎn)，全身上下都很勻稱(chēng)，步履穩(wěn)重等特點(diǎn)。春分節(jié)氣，土形人容易因臟腑內(nèi)里陽(yáng)氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀，應(yīng)注意穿衣，避免寒溫不調(diào)。
藥膳推薦：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。推薦砂仁黑豆鯽魚(yú)湯，將鮮鯽魚(yú)刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚(yú)腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開(kāi)，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開(kāi)胃利濕的功效。
金形人：健脾益肺
金形特質(zhì)者，具有體形瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊等特點(diǎn)。金形人易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過(guò)敏、咳嗽等肺系疾病，因此要重視養(yǎng)肺護(hù)肺。同時(shí)注意保持寧?kù)o的心態(tài)，安養(yǎng)神氣。
藥膳推薦：宜多進(jìn)食具有健脾益肺、益腎養(yǎng)肝之品，如百合、淮山、沙參、白果等。藥膳推薦健脾八寶糕，烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤(pán)中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津的功效。
水形人：溫中祛濕
水形特質(zhì)者，具有偏胖偏矮，腰臀稍大，發(fā)密而黑，怕寒喜暖等特點(diǎn)。由于春分降水較多，水形人容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，以利于陽(yáng)氣發(fā)越。
藥膳推薦：宜多進(jìn)食能健脾益腎、溫中祛濕功效之品，如砂仁、白術(shù)、茯苓等。藥膳推薦豬肚白術(shù)湯，將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后晾干備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味即可。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
總的說(shuō)來(lái)，春分陽(yáng)氣漸壯，應(yīng)在保證夜間休息的基礎(chǔ)上，睡好午覺(jué)，順養(yǎng)陽(yáng)氣。多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，順應(yīng)陽(yáng)氣的升發(fā)。飲食注意戒酸增辛，健脾益腎，調(diào)和肝氣。
春分陰陽(yáng)平衡養(yǎng)生保健方法
調(diào)理情緒
此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對(duì)的高峰期，而氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調(diào)理情緒頗為重要。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。
飲食調(diào)節(jié)
1、注意食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)
有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等疾病的人此時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。
2、多吃時(shí)令菜
每個(gè)季節(jié)都有符合其氣候條件而生長(zhǎng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。吃有養(yǎng)陽(yáng)功效的韭菜，可增強(qiáng)人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(zhǎng)機(jī)能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養(yǎng)豐富的晚春水果，則能潤(rùn)肺生津，滋補(bǔ)養(yǎng)肝。
中醫(yī)保健
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。適當(dāng)選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應(yīng)用一些養(yǎng)肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預(yù)防疾病發(fā)生。
春分養(yǎng)生食譜
1、山藥炒萵筍
材料：山藥1根，萵筍1根，蔥、蒜適量，水、食用油適量。
做法：將山藥和萵筍分別對(duì)開(kāi)再切片，山藥放鹽水里泡一會(huì)兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過(guò)水的山藥片同炒;調(diào)入適量鹽，加少量水蓋上鍋蓋煮兩分鐘;最后調(diào)入少量雞精即可食用。
功效：清熱祛濕，健脾補(bǔ)肺。
2、山藥芡實(shí)扁豆排骨湯
材料：可選用懷山藥15克，芡實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾虛濕重、精神不振者尤宜。
3、紅棗薏米淮山煮排骨
材料：排骨150克、紅棗10克、薏米30克、淮山250克、姜片20克，鹽、生抽、胡椒粉、雞湯、花生油各適量。
做法：排骨洗凈斬件，以鹽、生抽、花生油拌勻備用;紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘備用;煮開(kāi)雞湯，放入紅棗、薏米和姜片慢火煮30分鐘，然后放入排骨和淮山中火煮熟，最后調(diào)味即成。
功效：除了祛濕之外，薏米還有“美容食品”的稱(chēng)號(hào)，能夠保持人體皮膚光澤細(xì)膩，是很多愛(ài)美人士所鐘愛(ài)的食材。