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關(guān)于小滿的養(yǎng)生

發(fā)布時間:2020-05-12

關(guān)于小滿的養(yǎng)生

  小滿的含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿,但還未成熟,只是小滿,還未大滿。小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。那么,在小滿我們應(yīng)該吃什么養(yǎng)生呢?

  小滿養(yǎng)生的三個原則

  原則一:清熱利濕、生津止渴

  因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴,并且因這一時期暑濕并重,所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認(rèn)為,長夏在五臟中歸于脾,也宜清補(bǔ)。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,過濕對脾不利,因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意,因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能,所以不宜多食。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,飲水多,導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產(chǎn)生障礙,就會積水為患,引起食欲不振等。因此,夏天要常吃利水滲濕的食物,這樣能夠健脾和胃,脾健則其升降運化功能得以恢復(fù),有利于行水利濕。

  原則二:清心祛暑、清熱解毒

  中醫(yī)認(rèn)為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補(bǔ)。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當(dāng)多食些李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補(bǔ),因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。不過應(yīng)注意生食冷飲不宜過度,以免傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

  原則三:健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣益陰

  進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導(dǎo)致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應(yīng)以健脾養(yǎng)胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物,并且每餐進(jìn)食量不宜過大,應(yīng)以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的癥狀出現(xiàn),那么根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點,注意針對性,辨證用膳,或補(bǔ)脾肺氣虛,或氣、陰雙補(bǔ)。

  小滿的養(yǎng)生重點

  吃梅接命

  梅子是中國獨有的水果。小滿前后正是梅子肥美的時節(jié)。

  民間流傳:“吃梅接命”,吃梅子可以延長壽命。

  吃一口梅子,兩邊腮幫子就會酸得流出口水。這是因為梅子刺激到了我們的腮腺。

  在腮腺所分泌的唾液中,含有一種蛋白類激素——腮腺素,它可以使人年輕,所以有人把它美稱為“返老還童激素”。

  梅子有多種吃法——

  可以做醬,酸甜可口,能消食解油膩,促進(jìn)皮膚新陳代謝

  可以泡酒,特別好喝,還能調(diào)理失眠和關(guān)節(jié)炎 (做法,點擊:小滿:且趁青梅嘗煮酒)

  采花為藥

  金銀花是特別適合種在家里的藥花。它一個夏天可以開無數(shù)茬花,清香紛郁,沁人心脾。

  初夏采摘的金銀花,留到盛夏時泡水來喝,有消暑防病的作用。(點擊閱讀:小滿,滿園花為藥)

  “小滿”即安

  二十四節(jié)氣之中,只有小滿,沒有“大滿”。這體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化的理念。

  大滿并不是古人所追求的完美境界。

  月滿則虧,水滿則溢,一切達(dá)到極致后必然走下坡路。

  而“小得盈滿”,是將熟未熟,將滿未滿,還有向上的空間,還可以“繼長增高”,這才符合中國人的理想。

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