霜降需要注意的事項(xiàng)

　　我國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣“霜降”，霜降含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開(kāi)始。專家提醒，在霜降時(shí)節(jié)要注意添衣保暖，預(yù)防感冒。此外，霜降后一般是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，此時(shí)飲食應(yīng)以保暖、潤(rùn)燥、健脾、養(yǎng)胃為主。霜降有很多需要注意的事情，你知道嗎?

　　霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么，你知道么?

　　1、防秋燥

　　燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

　　元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

　　2、防濕邪

　　秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。

　　秋季養(yǎng)生防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

　　3、防秋郁

　　晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，松果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。

　　秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么;其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)，如歌舞、登山等。

　　4、防賊風(fēng)

　　秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到賊風(fēng)侵襲，往往會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。

　　霜降節(jié)氣食物養(yǎng)生

　　霜降時(shí)節(jié)，飲食應(yīng)以保暖、潤(rùn)燥、健脾，養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。飲食養(yǎng)生民間有“冬補(bǔ)不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，秋令屬金，脾胃為后天之本，此時(shí)宜平補(bǔ)，尤其應(yīng)健脾養(yǎng)胃，以養(yǎng)后天。此時(shí)健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。當(dāng)然，也可配合藥膳進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)

　　白果蘿卜粥

　　功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。

　　清蒸人參雞

　　功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。

　　歸參山藥豬腰

　　功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。

　　木耳芝麻飲

　　功效：涼血，止血，烏須，補(bǔ)腎。

　　花生米大棗燒豬蹄

　　功效：滋補(bǔ)腎陰。補(bǔ)血益氣。

　　霜降的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：養(yǎng)護(hù)腰背的兩種功法教學(xué)

　　人體經(jīng)絡(luò)里的氣血宜隨溫度降低而運(yùn)行緩慢，筋骨和關(guān)節(jié)易不適，像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的老病根，尤其是腰腿疼痛會(huì)越發(fā)明顯。

　　今天霜降，在這個(gè)節(jié)氣，您一定要加強(qiáng)對(duì)腰腿部的保護(hù)和鍛煉。

　　二十四節(jié)氣坐功導(dǎo)引

　　主治：風(fēng)濕痹邪侵犯腰腿，邪不能曲，小腿裂痛，頸、背、腰、臀痛，肚臍突出，肌肉痿縮，大便膿血，小腹脹痛，小便不利，久痔脫肛等。

　　做法：每天一~五時(shí)之間，向前伸腿而坐，兩手分別向前攀住左、右腳底，膝關(guān)節(jié)彎曲。然后腳向前蹬，手向后扳，力爭(zhēng)數(shù)秒鐘，屈膝，兩臂隨之彎曲。如此反覆做三十五次。然后，叩齒、咽津、吐納，收功同前。

　　蝗蟲式 ，強(qiáng)化腰背肌群

　　所謂蝗蟲式的練習(xí)，就是把我們的腿和上半身同時(shí)抬起的一個(gè)練習(xí)。

　　首先趴臥在床面上，兩個(gè)小臂交疊在一起，把額頭搭在我們的小臂上。身體放平，意識(shí)放于雙腿，吸氣的時(shí)候讓雙腿充分地伸展伸直，呼氣的時(shí)候向上抬起。

　　注意: 雙腿抬起的過(guò)程中，我們的髖部不要離開(kāi)地板。把髖壓下來(lái)，保持兩髖平齊。另外還要注意保持腿的伸直，很多朋友會(huì)習(xí)慣性地彎腿，這是不對(duì)的。保持在自己承受范圍內(nèi)就可以了。額頭自然地搭在手臂，保持放松。

　　霜降要注意的那些事兒

　　到了霜降時(shí)節(jié)，很多人身體會(huì)不適應(yīng)寒冷的刺激，或者有保暖不當(dāng)?shù)默F(xiàn)象，導(dǎo)致慢性胃病和腿部酸痛的問(wèn)題。尤其是老人骨骼難以承受，御寒保暖尤為關(guān)鍵，霜降養(yǎng)生防寒保暖關(guān)鍵在于腳、頸、膝、肩、腹等五個(gè)部位。

　　霜降時(shí)節(jié)很適合進(jìn)補(bǔ)，但是霜降進(jìn)補(bǔ)并不適合大補(bǔ)，在食材上要選擇補(bǔ)氣、滋陰養(yǎng)腎的食物，　諺語(yǔ)有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說(shuō)法，而且應(yīng)先“補(bǔ)重陽(yáng)”后“補(bǔ)霜降”，認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“補(bǔ)冬”更要緊。

　　霜降節(jié)氣的到來(lái)意味著冬季將要到來(lái)，養(yǎng)生首先推薦白蘿卜。

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開(kāi)藥方”中說(shuō)的就是蘿卜所具有的功效。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開(kāi)胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿卜中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機(jī)體增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以增加食欲等。

　　霜降食療可是一定要多吃牛肉。

　　牛肉中的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量還低，味道鮮美，受到大家的喜愛(ài)。牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效，適宜于中氣不足、氣短體虛、筋骨酸軟、久病貧血、面黃體瘦、頭暈?zāi)垦５牟∪耸秤谩?/p>

　　所謂“寒露不算冷，霜降變了天”，最近，你是否感受到來(lái)自冬天的“友好”

　　問(wèn)候?你是否聽(tīng)到秋褲在向你“召喚”?總之，這時(shí)的養(yǎng)生要注意預(yù)防：防秋

　　燥、防秋乏、防秋郁、防感冒。