霜降養(yǎng)生要滋陰潤(rùn)燥還要防“濕”_霜降時(shí)節(jié)多吃5種果樹滋陰潤(rùn)燥
霜降時(shí)節(jié)天氣由涼轉(zhuǎn)冷，氣溫變化幅度之大常常令人難以適應(yīng)，稍有疏忽，容易感寒生病或舊病復(fù)發(fā)。氣候也越加干燥，此時(shí)中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)以平補(bǔ)潤(rùn)燥、強(qiáng)身御寒為重點(diǎn)。那么霜降養(yǎng)生怎么做呢?下面是小編為大家?guī)?lái)的霜降養(yǎng)生的方法，希望能幫到大家!
“滋陰潤(rùn)燥”還需防“濕”
中醫(yī)認(rèn)為秋氣應(yīng)肺，人體體表的肌膚、毛發(fā)、黏膜等皆為肺臟所主，秋燥偏盛則使肺陰受損，從而出現(xiàn)肌膚干燥、皮膚瘙癢、細(xì)紋增多、口干鼻燥等陰虛肺燥之證。因而霜降時(shí)節(jié)飲食方面需要注意補(bǔ)充柔潤(rùn)滋養(yǎng)之品以潤(rùn)肺燥、滋陰津。因此，霜降時(shí)節(jié)應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。
這里還要提醒的是，濕氣和風(fēng)邪也是該季節(jié)的預(yù)防重點(diǎn)，如果大意就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根。早晚溫差加大是霜降前后的特點(diǎn)，中醫(yī)所稱的賊風(fēng)多會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致人體生病。受到風(fēng)邪侵襲后，會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，引起咽炎、聲音嘶啞、氣管炎或口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼時(shí)，注意保暖但也不要過(guò)早穿上棉衣。“秋凍”，是要逐步加穿衣服才會(huì)對(duì)風(fēng)邪有一定抵抗力。
霜降時(shí)節(jié)多吃5種果樹滋陰潤(rùn)燥
霜降時(shí)節(jié)吃秋梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用。
生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產(chǎn)生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對(duì)體質(zhì)火旺、易生喉炎者，具有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。
蘋果
霜降前后蘋果大量上市，這時(shí)吃蘋果最養(yǎng)生。蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解，使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能促進(jìn)通便，治療大便干燥，同時(shí)可以防止肥胖。
柿子
在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。”的說(shuō)法。柿子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個(gè)人一天吃1個(gè)柿子，所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。
蘿卜
俗話說(shuō)：“秋冬蘿卜賽人參”。秋季，人容易出現(xiàn)喉干咽痛、反復(fù)咳嗽、有痰難吐等上呼吸道感染癥狀，而蘿卜有消食、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀的功能，感冒時(shí)出現(xiàn)吃點(diǎn)爽脆可口、鮮嫩的蘿卜，不僅開胃、助消化，還能滋養(yǎng)咽喉，化痰順氣，有效預(yù)防感冒。
山藥
山藥，又名淮山，是營(yíng)養(yǎng)豐富的常見食材，具有清熱解毒、治溫病發(fā)熱和降血糖等養(yǎng)生作用，有“神仙之食”的美名。從養(yǎng)生方面講，秋冬季人體容易氣血兩虛，正是食用滋補(bǔ)山藥的最佳時(shí)節(jié)，另外山藥在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有極佳的效果。