小滿節氣養生原則

　　小滿節氣養生原則?小滿意味著夏熟作物的子粒開水灌漿飽滿，但未成熟，只是小滿，還未大滿。夏季悶熱潮濕，人們會食欲不振、身體乏力，那么小滿節氣養身原則有哪些呢?跟著小編來看看吧!

　　小滿節氣吃什么?談談小滿節氣養生原則~

　　小滿(grainbuds)，是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣。其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。每年5月20日到22日之間視太陽到達黃徑60°時為小滿。這時中國北方早稻開始結穗，在禾稻上始見小粒的谷實、滿滿的，南方進入夏收夏種季節。

　　小滿節氣吃什么

　　1、苦瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、

　　2、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　3、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　4、鮑魚:具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

　　5、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　6、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

　　7、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　小滿節氣起居飲食等養生要點

　　起居養生

　　小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

　　飲食養生

　　飲食方面，進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

　　另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨

　　情志養生

　　小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

　　肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。

　　小滿節氣養生原則

　　1、小滿節氣養生原則

　　1.1、清熱利濕、生津止渴。

　　因人體在夏天津液消耗較多,所以夏天應注意清熱生津止渴,人們喜冷飲,飲水多,導致濕氣易侵入人體。外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的運化功能產生障礙,就會積水為患,引起食食欲不振等。這個節氣可多食具有清利濕熱作用的食物,如綠豆、冬瓜、黃花菜、水黑木耳、西紅柿等。

　　1.2、清心祛暑、清熱解毒。

　　中醫認為,夏為暑熱,夏季歸于五臟屬心,適宜清補。而心喜涼,宜食酸,比如可常吃些小麥制品,之外可適當多食些豬肉、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一,陰陽互補,人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜,盡量不吃辛辣溫燥之物。

　　1.3、健脾養胃,補氣益陰。

　　進入夏季,天氣炎熱,人體消耗增大,一方面急需補充營養物質和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足,胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則,以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食欲、易消化的膳食為主,這樣才能達到養生保健的目的。

　　2、小滿節氣吃什么

　　2.1、冬瓜:有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效,適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

　　2.2、洋蔥:具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

　　2.3、鯽魚:有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

　　2.4、鮑魚:具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效,適用于陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障,以及濕熱內蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

　　2.5、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

　　2.6、高梁:有健脾益腎、滲濕止痢的功效,適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

　　2.7、扁豆:具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

　　3、小滿時節的疾病預防

　　1、預防熱病有必要

　　飲食、生活規律要協調,中醫認為,夏天暑熱,在五行運轉中,夏天屬心,這個時候需要吃一點清淡的食物,來進行營養的補充,而心是喜涼的,最好的食物是酸性食物,另外,在這個時候也是可以吃一下小麥制品,對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取,盡量做到天人合一,陰陽互補。因此,在夏天要減少生活的無規律,經常性的加班會讓身體處于亞健康狀態,在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物,盡量不要吃辛辣溫燥的食物,因為這樣會很容易讓身體產生內熱,病以此,產生一些列的熱病,比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。

　　2、皮膚病要早預防

　　小滿之后雨水多,濕氣傷膚更傷身;風疹傷膚需早治;健脾祛濕有奇效。

　　3、傷陽很傷身,腹痛、腹瀉早知道