立冬養生如何泡腳

　　在立冬時，人體越寒，保健養生也可以通過泡腳方式。下面小編就給大家說說如何泡腳和注意事項。

　　醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，并運用熱水泡腳按摩來防病治病。專家說，泡腳不僅可以促進身體血液循環，調理內分泌系統，還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳，幫助睡眠防感冒，冬季寒冷泡泡腳，暖身祛病勝補藥。

　　立冬泡腳法1、熱水泡腳可解乏、助于睡眠

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。

　　如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。

　　此外，在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

　　立冬泡腳法2、熱水+生姜、陳皮和薄荷泡腳

　　泡腳時，水里加入生姜、陳皮和薄荷，可以暖腸胃、祛濕邪。

　　立冬泡腳法3、藥浴泡腳泡腳治感冒

　　中醫認為感冒多是因感受外邪，肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。

　　現代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時還具有疏風散熱的功效。

　　藥浴浸泡雙腳可以改善血液循環，增強機體的免疫功能，消炎、抗菌，縮短病程，減少并發癥及預防感冒的復發。

　　立冬泡腳法4、中藥足浴防病治病

　　選擇適當的藥物，水煎后兌入溫水，然后進行中藥足浴，讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體，再經血液循環而輸送到人體的全身，達到防病、治病的目的。

　　如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、干姜60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。

　　熬水后加入一兩醋，先用蒸汽蒸腳，然后泡腳，半小時后進行拍打。

　　立冬泡腳法5、熱水加鹽泡腳治便秘

　　容易便秘的人，泡腳的時候水里放一到兩小勺的鹽，可以治療便秘。

　　立冬泡腳法6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

　　腳臭的人，水里放點醋。不僅能祛除腳臭，防止腳氣，祛除風濕。

　　立冬泡腳法7、熱水泡腳緩解頭痛

　　把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會明顯緩解。

　　用熱水泡腳，這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張，將頭部的血往腳下引，起到減輕頭部血管壓力的作用。

　　由于腳底與人體多條經絡相連，而這些經絡同時又與頭部相連。

　　所以按摩腳底，就可以起到刺激經絡，減少頭痛發作的作用。

　　尤其是腳底涌泉穴，直通于腦，按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

　　泡腳的注意事項

　　1、中藥泡腳最好用木盆。

　　銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

　　2、女性經期別自己亂用中藥泡腳。

　　女性經期出現的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。

　　3、泡腳，關鍵在于堅持。

　　4、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。

　　有的人上身不出汗就下身出汗，說明是腎寒。可以在泡腳時喝些姜糖水或熱開水。

　　還有的人上半身發熱，下半身卻不出汗，這使氣虛的表現。堅持一段時間后，可以有效緩解。

　　5、泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。

　　6、泡腳的時間最好是晚上5-7點，因為這是腎經的活躍期。

　　7、泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。

　　8、飯后1小時內不宜泡腳。

　　吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。