雨水節氣適合做什么運動

　　公歷每年二月十八日前后為雨水節氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。那么雨水節氣適合做哪些運動?下面是小編為大家精心推薦適合做的運動，希望能夠對您有所幫助。

適合做的運動

　　養脾胃揉“足三里”

　　常按揉足三里穴，可以起到調虛、養脾胃的作用。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是強壯身心的大穴。中醫認為，按摩足三里能調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。現代醫學認為，按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用，可提高機體防御疾病的能力。

　　疏肝氣推搓兩肋

　　年初工作比較繁忙，對于壓力較大的工薪階層而言，難免會有肝氣郁結的時候。怎么辦呢?試試疏肝的運動——推搓兩肋法。即雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。以雙肋部位有溫熱感為佳。

　　活腎水暖暖腰部

　　中醫養生講究天人相應，到了雨水的節氣，也應該注重腎水(中醫認為腎主水)的調養。只有活動的“水”，才更有利于健康。怎么通過運動來健腎呢?中醫認為，腰為腎之府，要護腎千萬別忘了護腰。大家有空的時候，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有溫熱感為止，每次約200下左右。呼氣時，加做縮肛運動，吸氣時放松，反復進行30次左右，都能起到健腎的效果。

習俗上吃什么

　　雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌干燥、嘴唇干裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，應少食油膩之物，以免助陽外泄。所以，春季飲食應少吃酸味，多吃甜味，以養脾臟。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

　　食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內臟郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　由于春季為萬物生發的開始，陽氣發越的季節，這時候可多食紅棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等食物，但避免助陽外泄，否則肝木生發太過會克傷脾土。

　　另外，這個節氣以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等，當然，廣東人的食療多以湯為主，這也是不錯的選擇，如猴頭菇煲鮮雞湯、云苓淮山煲瘦豬肉湯、菠菜滾牛肉片湯、淮山北芪豬橫脷湯等，而健胃養脾的湯有冬蟲夏草燉水鴨、眉豆花生燉雞腳、杞子淮山燉豬筆肉等。

　　據介紹，用中藥材調養時要考慮脾胃功能的特點，如用生發陽氣之法來調補脾胃，可選用西洋參、沙參、決明子、白菊花等。雨水時節，人體的肝陽、肝火、肝風會隨著春季的陽氣而上升，所以更應特別注意肝氣的疏泄條達。

北方管理措施

　　1、清除渠道淤泥，加固河塘壩基，堵塞溝渠缺口，檢修和購置農機具

　　2、購置地膜、化肥、搶種春玉米，灌水耙漚冬閑田，做好早稻旱育稀植苗床，選曬早稻種子，做好育秧準備

　　3、繼續砍收成熟蔗，對宿根蔗進行破壟松蔸，天氣回暖栽種春植蔗

　　4、做好冬種桑苗和冬季桑園清園及冬伐(桑樹剪伐)工作，冬伐清園后要及時進行全園耕翻曬土，并對桑樹重施基肥。

　　5、看天氣繼續搞好冬種蔬菜及育苗工作，以及綠肥的田間管理，防止豌豆、油菜等爛苗死蔸或受干旱，適時定植春辣椒、番茄、黃瓜等

　　6、繼續搞好冬種作物包括綠肥的田間管理，特別要注意排灌，防止豌豆、油菜等爛苗死蔸或受干旱，適時定植春黃瓜

　　7、加強果樹砧木生長初期的管護，繼續栽植春桑，及時種植柚子、葡萄、荔枝、龍眼、香蕉等水果。

　　8、進行香菇、平菇和蘑菇等食用菌栽培管理

　　9、開始春季造林，及時做好退耕還林的工作。

　　10、搞好蜜蜂保溫、適時擴大產卵圈及蜂巢，合并無王群和弱小群，為開辟油菜、紫云英蜜源做準備

　　11、備好養魚飼料，搞好草魚、鰱魚、鳙魚等魚的培育和繁殖，適時繁殖羅非魚

　　12、做好畜禽防疫工作，加強仔豬培育。