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立春怎么做預防疾病

發布時間:2021-02-07

立春怎么做預防疾病

  春天開始之際,我們應該如何預防疾病呢?特別是立春這個特殊的時節,你知道立春預防疾病可以吃什么嗎?下面告訴你立春預防疾病可以吃什么。

一、立春預防疾病可以吃什么

  在飲食上,立春這天,民間有“咬春”的習俗。《燕京歲時記》記載:“打春即立春,是日富家多食春餅,婦女等多買蘿卜而食之,曰咬春。”

  白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用,生吃偏于清熱生津,煮熟偏于行氣消食,春季食用,可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質的時令芽菜,對促進人體陽氣的生發很有益處。

  春季“肝氣”旺,會影響脾胃的運化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。立春過后,緊接著就是春節,平日脾胃不好的人,一定要飲食清淡、適量,尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物,以免故病復發、加重。

  主要的飲食調養如下:

  1、立春飲食清淡——消春火

  春季人易上火,出現舌苔發黃、口苦咽干等,因此飲食宜清淡,忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

  2、立春黃綠蔬菜——防春困

  “春困”使人身體疲乏,精神不振,應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對恢復精力,消除春困很有好處。

  3、立春胃腸疾病--要當心

  胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作,飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品,因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹,增加胃腸負擔。

  4、立春祛痰養肺--保平安

  慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作,宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

  5、立春細選食物——少疾病

  春季氣溫逐漸升高后,細菌、病毒等微生物也開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。

  塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素c,具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜,富含維生素a,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲。

二、立春調養身體

  立春調養身體1.保健操

  從立春至春分,人體的經氣分別運行于肝膽脾胃,如果以上臟腑素有舊疾,則可能在春季復發,所以可以經常做做下列保健操:

  (1)一腳或前或后,輕輕踮起腳跟,再輕輕放下腳跟著地,一腳做幾次,再換另一腳,做幾分鐘以后,感覺頭目舒適即可。

  (2)兩腳張開,約與肩同寬,腳趾稍向外張,以感覺身體舒適的角度為原則,右手上舉,位于耳旁,手掌向上,右肩稍向前或向后活動,感覺右肋部有熱氣沖出來為度,如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作,幾秒鐘后,右手放松下垂,如此重復幾次,然后換左手重復以上動作。

  以上兩節保健操有舒肝健脾,舒經活絡,消除體內積滯的功效,可以幫您排除冬季體內的積食,是適合春季的養生運動。

  立春調養身體2.散步

  春天是萬木爭榮的季節,人亦應隨春生之勢而動。春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光。散步地點以選擇河邊湖旁、公園之中、林陰道或鄉村小路為好,因為這些地方空氣中負離子含量較高,空氣清新。散步時衣服要寬松舒適。鞋要輕便,以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血。生發陽氣。

  散步不拘形式。宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應以勞而不倦。見微汗為度。散步速度一般分為緩步、快步、逍遙步三種。老年人以緩步為好。步履緩慢。行步穩健,每分鐘約行60—70步。可使人穩定情緒,消除疲勞。亦有健胃助消化的作用。快步,每分鐘約行走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神。興奮大腦,使下肢矯健有力。適合于中老年體質較好者和年輕人。散步時且走且停。時快時慢,行走一段,稍事休息,繼而再走,或快走一程。再緩步一段,這種走走停停、快慢相間的逍遙步,適合于病后恢復期的患者及體弱者。

  立春調養身體3.慢跑

  慢跑是一種簡便而實用的運動項目,它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦皮質的興奮和抑制,促進胃腸蠕動。增強消化功能。消除便秘。

  慢跑前做3~5分鐘的準備活動,如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100—200米為宜,每次鍛煉時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳。步伐均勻有節奏。注意用前腳掌著地不能用足跟著地,慢跑后做整理運動。

  鍛煉時間以早晚為宜,宜選擇空氣新鮮、道路子坦的地方進行。

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