2021驚蟄節(jié)氣怎樣養(yǎng)生養(yǎng)生注意事項

　　驚蟄吃什么養(yǎng)生?驚蟄時節(jié)，易咽干冒火，民間素以“驚蟄吃梨”來“清六腑之熱，滋五臟之陰。”你想看看20xx驚蟄節(jié)氣怎樣養(yǎng)生嗎?下面是第一范文網(wǎng)小編給大家整理驚蟄養(yǎng)生注意事項。

20xx驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生方法：飲食有節(jié)

　　1.多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2.多吃梨子

　　驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　3.少食動物脂肪類食物

　　飲食宜清淡，油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

20xx驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生方法：防病有方

　　“正氣內存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。春季與肝相應，如養(yǎng)生不當則可傷肝。驚蟄時節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴防此類疾病。

20xx驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生方法：起居有度

　　驚蟄過后，氣溫逐漸升高，氣候變暖，人們也就越來越會感到困乏，這就是俗稱的“春困”。所以只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

　　1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡。

　　2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松。

　　3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。

驚蟄養(yǎng)生注意事項

　　在驚蟄節(jié)氣，大家可以多吃富含植物蛋白質的食物，像是豆腐、豆?jié){等，及富含維生素的當季食物.如：豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等;烹調方式最好清淡為主，少吃口味太重的辛辣食物。

　　不過此時的空氣濕氣仍然重，容易讓人覺得很慵懶，感到疲憊的時候可以搓揉位于耳后凹陷處的翳風穴，可以促進大腦血液循環(huán)，讓精神變好，增強膽經(jīng)作用，促進淋巴體內排毒，也有助于晚上睡眠安穩(wěn)。

　　如果要在早晨進行鍛煉，最好在太陽出來之后才出門。驚蟄時節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

　　驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細菌活躍之時，因此，也是流行性疾病多發(fā)的季節(jié)。諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎、流行性出血熱等。　　中醫(yī)學上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風等病，常會在春季復發(fā)或加重。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。如果忽視了護肝養(yǎng)肝，肝臟機能失常，則易發(fā)生上述病癥。

　　《黃帝內經(jīng)》指出：“正氣內存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的。第一，生活上不要過分勞累，造成體質下降，容易使疾病乘虛而入;第二，要保持精神愉快、心平氣和的良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。第三，飲食上以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主。

驚蟄時節(jié)養(yǎng)生食譜

　　桂花梨汁龜苓膏

　　原料：雪梨一個，龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。

　　做法：

　　1.龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開。

　　2.將300毫升熱開水慢慢倒入，不斷攪拌均勻。

　　3.接著放入不銹鋼鍋中煮至黏稠狀態(tài)，倒入有蓋子的耐熱容器，等待自然冷卻。

　　4.冷卻后放入冰箱，冷藏就能成型。

　　5.取出龜苓膏，用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。

　　6.將雪梨切丁放在龜苓膏上，倒入椰奶。

　　7.最后均勻淋上糖桂花即可。

　　冰糖梨粥

　　原料：大米150克、梨一個，大棗五個、枸杞二十粒，冰糖適量。

　　做法：

　　1.大棗和枸杞洗凈，用水泡20分鐘。

　　2.大米淘洗干凈，梨洗凈去皮去核，切成小塊，大棗去核切成小塊。

　　3.鍋里放入適量水，加入大米和大棗，大火燒開轉中火，邊煮邊攪拌。

　　4.煮20分鐘后，加入切好的梨塊，繼續(xù)煮半小時。

　　5.待粥煮熟后，加入枸杞和冰糖攪勻，再煮兩三分鐘即可。