三八婦女節吃什么好 婦女節給老婆做什么吃好

　　蜂蜜 凈化血液

　　對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，您最好是選用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據美國一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有具備豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

　　食用妙計：如果您喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那您更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有具備豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平。毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。

　　橙子 增強免疫力

　　在所有水果中，橙子所含的維生素c是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果您想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，這被譽為增強人體免疫系統和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，橙子在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　食用妙計：1個橙子就能向人體提供75毫克的維生素c，如果您能保證每天吃1～2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素c的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

　　綠菜花 讓心臟年輕

　　綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調

　　查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞發病率的15%～20%，這對絕經后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。

　　食用妙計：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，您每日最好能吃上五六顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當于2個蘋果和1份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60% 。

　　燕麥片 降低膽固醇

　　燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素b1、維生素b2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為您的骨骼和牙齒補鈣，并讓您整天精神飽滿。尤其是當您血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發病率降低20%。

　　食用妙計：在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。

　　花生醬 保持青春

　　或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素e，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的單式非飽和脂肪酸就能幫運動員持續地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。

　　食用妙計：花生醬的功效還不僅限于此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的風險性。