今年4月7日世界衛生日宣傳材料

　　6、暴力行為：雖然較輕的沖動行為很常見于急性精神分裂癥發作之時，但是由于命令性幻聽所引起的危險動作或襲擊“迫害者”的行為，還比較少見。有時，會發生一些古怪的暴行，例如自傷(常傷及性器官)或謀害性攻擊。

　　自測是否得了抑郁癥

　　請在符合你情緒的項上打分 (沒有0，輕度1，中度2，嚴重3)。

　　1.悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　2.泄氣：你是否感到前景渺茫?

　　3.缺乏自尊：你是否覺的自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　4.自卑：你是否覺的力不從心或自嘆比不上別人?

　　5.內疚：你是否對任何事都自責?

　　6.猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

　　7.焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態?

　　8.對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣?

　　9.喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力?

　　10.自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　11.食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食?

　　12.睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡?

　　13.喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

　　14.臆想癥：你是否經常擔心自己的健康?

　　15.自殺沖動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死?

　　測試結果評判標準：

　　0-4分，沒有抑郁癥

　　5-10分，偶爾有抑郁情緒

　　11-20分，有輕度抑郁癥

　　21-30分，有中度抑郁癥

　　31-45分，有嚴重抑郁癥

　　出現焦慮性失眠怎么辦

　　焦慮型失眠在臨床上是最為常見的失眠類型，也稱為焦慮癥。大多數患者處于長期失眠的狀態。越想睡而睡不著，越急越睡不下，才引起焦慮癥，其原因多數因精神緊張，工作或思想壓力大、生氣，環境變化等因素。

　　焦慮型失眠并不是暫時、短時間的癥狀，而是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙而得到，會因發生不愉快的事情如：遭受不如意事的打擊，心理不平衡，無時無刻不在為未來發生的事情，其精神狀態可表現為常常多疑或憂慮、抑郁、惶惶然有如大難臨頭，整天提心吊膽，戰戰兢兢緊張不安，常因大小事而煩惱鬧，自責、發脾氣、坐立不安，有的焦慮癥患者常常說心煩意亂、坐立不安、心理緊張、睡眠不下、胡思亂想，并引發頭痛失眠，困倦沒力、多汗、心悸等現象。

　　焦慮型失眠是神經系統導致的結果，是身體、心理疾病的顯現癥狀。焦慮型失眠癥嚴重的可達失眠三個月以上，對患者的危害可想而知。那么，出現焦慮型失眠怎么辦呢?

　　1.暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了。

　　2.運動法：以輕松的散步、舒緩的瑜珈功促進新陳代謝，調節情緒。

　　3.安神法：避免過度刺激，如晚上不要看驚險、兇殺的影片，還要注意不要把工作的煩惱帶回家。

　　信息焦慮癥常見癥狀

　　1.一個小時要檢查五遍以上手機，哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是，有很深的失落感。

　　2.每天登錄n遍電子郵箱，反復檢查郵件。

　　3.當因為某種原因不能上網時，整個人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網絡的超強吸引。

　　4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片，并也樂此不疲，喜歡享受這類膚淺的快感。

　　5.總是怕自己跟不上潮流，會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個信息自己不知道時，情緒一下子就跌到谷底。

　　6.喜歡信息勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。

　　7.最喜歡在bbs上跟貼，以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩信息出現，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。

　　8.一天十來個小時地掛在msn或qq上，可以同時跟n個人聊天，閑下來一點點都會很急躁。

　　9.喜歡被信息淹沒的感覺，玩電腦游戲的時候會有一種強烈的滿足感，不斷延長游戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。

　　10.經常容易一會兒自我貶低，一會兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協。

　　上文是4月7日世界衛生日宣傳材料