女性冬天養生

　　在寒冷的冬季，似乎并不受人們的歡迎，尤其是女性朋友，常會出現手腳冰涼、氣色不佳，氣血不足的情況，因此女性在冬天要特別注意養生!下面是由小編為大家帶來的關于女性冬天養生知識，希望能夠幫到您!

　　一、冬季女性養生根本

　　1、以血為本

　　女人若是精血旺盛，才會顯得年輕、漂亮、健康。在女性一生中有月經、妊娠、分娩及哺乳四個過程，其中基本都和血有關系，所以說女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會白里透紅、彈性好、無皺紋。反之，則會面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問題，月經失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

　　2、以腎為根

　　女子在21～30歲時生育功能最旺盛，從35歲開始，卵巢儲備功能下降，37歲時卵泡加快閉鎖，40歲開始卵巢功能衰退。女性一生每個年齡段都需關注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長、發育、生殖、衰老的全過程。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時也是生育功能最旺盛時。

　　3、情緒平穩

　　女人情緒多變是一個生理特點。當處于經期時，由于內分泌改變，會引起一些變化，所以會出現怒、憂、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調整了。中醫說“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，憂傷脾”，如情緒變化太大，會引起疾病。

　　二、女性經期有注意事項

　　1、經期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經期洗頭會傷腎、進寒氣，如果要洗，可以煲一點姜水，經前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　2、女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸，比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周圍，睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇，同時還有幫助美容的效果。

　　3、飲食當中適當添加一些具有溫經散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　4、氣血不足的女性平時不要劇烈運動，避免多度勞累，防止過量消耗體內精氣，可以適當散步，多攝食魚、蛋、奶等優質蛋白。

　　三、調養方法

　　1、飲食調養

　　平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、魚類、烏雞、蝦仁、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、紅糖、蘋果、西紅柿等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

　　2、中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花(也可外用)、熟地、桃仁、黨參、黃芪、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　3、經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

　　4、運動養生

　　運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、適當補充鐵劑

　　鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量，常用鐵劑為有鐵之緣片、琥珀酸亞鐵片、鐵葉酸片等。