大暑養生吃什么?

　　大暑是二十節氣最炎熱的氣節，大暑時節如何養生呢? 下面是小編為大家收集的關于大暑養生吃什么以及養生技巧!

　　大暑養生吃什么?

　　家禽肉

　　冬補三九，夏補三伏。家禽肉的營養成分主要是蛋白質，其次是脂肪、微生物和礦物質等，鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。

　　益氣養陰的食物

　　大暑天氣炎熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　仙草

　　仙草又叫涼粉草，仙人草，是中藥的食藥兩用的植物，具有很好的消暑功效，所以被稱為仙草。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。

　　大暑養生吃什么，“小暑不算熱，大暑三伏天”。炎熱和潮濕是大暑時節的主要氣候特點。小編溫馨提醒，大暑養生飲食要特別注意。要多吃消暑清熱解毒、化濕健脾的食物。

　　大暑時節的養生方法

　　大暑時節養生，水也是人體內十分重要的不可缺少的健身益壽之物。俗話說“人是水澆成的”，這話不無道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統的養生方法十分推崇飲用冷開水。

　　大暑時節要注意的是在鍛煉中或鍛煉后應該補充足夠的水分。如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時，應立即停止鍛煉或去醫院檢查。

　　大暑時節天氣炎熱容易引起心腦血管類疾病發病。心腦血管病患者一定不要從炎熱的環境突然走進低溫房間;每天的6-11點，這一段時間里人的血壓會上升，心率會加快，心腦血管病患者要避免在這期間的劇烈活動。

　　暑天，運用飲食的營養作用養生益壽，是減少疾病，防止衰老的有效保證。大暑的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用藥粥滋補身體。

　　大專家表示，大暑節氣，高溫的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防曬。為了預防中暑，養生專家建議避免在烈日下暴曬，要做好防曬措施，白天出門最好打傘、戴帽子，隨身準備、十滴水、藿香正氣水、清涼油等防暑藥。此外，還要注意飲食，增加身體抵抗力，合理作息，避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。

　　以上就是大暑時節的養生方法，大家要在大暑時節，注意身體的變化，保持良好的心理，合理飲食，如有遇到身體不舍，要及時就醫。