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每年在小暑至立秋后都是氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。2019年三伏天具體時(shí)間是什么時(shí)候，下面是關(guān)于2019年三伏天的時(shí)間表，三伏天的防暑知識(shí)!
2019年三伏天(時(shí)間表)
初伏：7.17.-7.26，10天
中伏：7.27-8.15，20天
末伏：8.16-8.25，10天。
初伏第1天：2019年7月17日
初伏第2天：2019年7月18日
初伏第3天：2019年7月19日
初伏第4天：2019年7月20日
初伏第5天：2019年7月21日
初伏第6天：2019年7月22日
初伏第7天：2019年7月23日
初伏第8天：2019年7月24日
初伏第9天：2019年7月25日
初伏第10天：2019年7月26日
中伏第1天：2019年7月27日
中伏第2天：2019年7月28日
中伏第3天：2019年7月29日
中伏第4天：2019年7月30日
中伏第5天：2019年7月31日
中伏第6天：2019年8月1日
中伏第7天：2019年8月2日
中伏第8天：2019年8月3日
中伏第9天：2019年8月4日
中伏第10天：2019年8月5日
中伏第11天：2019年8月6日
中伏第12天：2019年8月7日
中伏第13天：2019年8月8日
中伏第14天：2019年8月9日
中伏第15天：2019年8月10日
中伏第16天：2019年8月11日
中伏第17天：2019年8月12日
中伏第18天：2019年8月13日
中伏第19天：2019年8月14日
中伏第20天：2019年8月15日
末伏第1天：2019年8月16日
末伏第2天：2019年8月17日
末伏第3天：2019年8月18日
末伏第4天：2019年8月19日
末伏第5天：2019年8月20日
末伏第6天：2019年8月21日
末伏第7天：2019年8月22日
末伏第8天：2019年8月23日
末伏第9天：2019年8月24日
末伏第10天：2019年8月25日
三伏天一般是多少天
三伏一般為30天，但有的年份為40天，這主要取決于中伏的天數(shù)。
初伏(頭伏)：夏至后第三個(gè)庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)起到夏至后第四個(gè)庚日前一天。夏至后第三個(gè)庚日為入伏，作為初伏的第一天。
中伏( 二伏)：夏至后第四個(gè)庚日起到立秋后第一個(gè)庚日前一天。夏至后第四個(gè)庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第五個(gè)庚日，則中伏為10天;立秋后第一個(gè)庚日如果是夏至后第六個(gè)庚日，則中伏為20天。
末伏( 終伏 )：立秋后第一個(gè)庚日起到立秋后第二個(gè)庚日前一天。立秋后第二個(gè)庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。
三伏天防暑知識(shí)
一、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
二、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
五、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。
十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。