2020秋分節氣養生須知_秋季養生之保健養生法

　　秋分時節，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。以下是小編整理了關于秋分節氣養生須知，希望你喜歡。

　　秋分節氣養生須知

　　秋分節氣養生須知:防寒保暖

　　如果人體抵抗力差，不適應氣候變化，寒邪之氣就會刺激皮膚和呼吸系統，引起感冒。很多人覺得感冒是小病，其實不然，感冒對我們的健康有非常大的影響。人在感冒時，抵抗力通常都會下降，如果感冒嚴重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發腫瘤。

　　有些末梢血液循環較差、體溫調節能力弱的人，比如偏瘦、體虛的人以及老年人等，在秋分時節容易手腳冰涼。這種現象是自由律神經功能調節不暢、血管變細引起的，而手指、腳趾等部位運動較多，脂肪的儲備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。

　　到了秋分，我們一定要隨著氣溫的降低及時添加衣物，尤其老人、孩子和體質虛弱的人，更要注意保暖。天冷的時候，可以把外套、帽子、手套、口罩等穿戴好，防寒保暖。除非是天氣熱或是到了溫暖的地方，否則不要輕易因為心理煩悶、緊張、潮熱或是運動后身體發熱就立即脫去御寒的衣物。

　　秋分節氣注意養生保健 飲食宜溫潤

　　多食酸味果蔬

　　秋分時節，人們在飲食方面要多吃一些清潤、溫潤為主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，盡量少食蔥、姜等辛味之品。適當多食酸味甘潤的果蔬，如藕、荸薺、甘蔗、梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、蜂蜜等。

　　脾胃不和者，到這個季節特別容易出現消化不良、胃脘脹滿、腹瀉的現象。所以不要吃得過飽，以免造成腸胃積滯，盡量多進食酸味果蔬，如山楂、柿子等，減少生冷食物的攝入，以免誘發或加重疾病。

　　進補也有禁忌

　　專家提醒，雖說秋季是進補的時節，但不是所有人都適合進補，在進補中也要注意相關的禁忌。首先忌無病進補。如果身體無恙一味進補，勢必會把機體補成不平衡狀態。其次，忌慕名進補。人參、燕窩不一定對身體就有好處，也不是價格昂貴的營養品就有奇特的滋補效果，更不是多吃蛋白質含量高的食物就是滋補。第三，忌以藥代食。有人認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”，這個觀點是不正確的。藥物對身體有治療作用，但當做補品大量進食，反而對身體有副作用。生活中有很多食物是有治療作用的，如適當多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳，多吃山藥能補脾胃。

　　適當體育鍛煉

　　專家介紹，秋分時節適宜體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于身體免疫力和抵御寒冷的能力。人們在鍛煉身體時，應選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如打太極拳、快步走。若工作忙碌，在早上凝神深呼吸3分鐘，也對身體大有裨益。在鍛煉時要注意早晚多穿衣，防受涼感冒。秋分后早晚溫差大，應根據戶外的氣溫變化隨時增減衣物。鍛煉后，忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。在活動前，做好熱身，以防運動損傷。

　　秋季養生之保健養生法

　　1、加外套應對10℃溫差

　　很多人都有這樣的感受，今年的秋老虎并不可怕，卻是感受早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。確實，這幾天日夜溫差都超過了10℃，是十分簡單讓人傷風的氣候，加之換季的時分人體抵抗力本身就會削弱，所以此刻避免傷風等疾病尤為重要。

　　2、多補水趕走秋季枯燥

　　秋季關于中醫養生來說，是個十分重要的時節，這一天夏日的暑濕完全遠離，秋老虎也很難再發威，開始真正進入秋季。秋分作為日夜時刻持平的節氣，在養生中也本著陰陽平衡的規則，關鍵在于一個“平”字。要想堅持機體的陰陽平衡，首先要避免外界邪氣的侵襲。秋季氣候枯燥，首要外邪為燥邪，人的津液簡單損害，所以秋分時節最重要的當數充足補水。這個補水應該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總歸從頭到腳，盡量讓身體感受潤澤舒暢。