冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下優(yōu)秀的演講稿范文（通用3篇）
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下優(yōu)秀的演講稿范文 篇1
尊敬的老師們，親愛(ài)的同學(xué)們:
大家早上好!
我是高二10班的舒之慧，今天我國(guó)旗下講話的題目是《冬季鍛煉，強(qiáng)健體魄》。
冬季的到來(lái)，給南方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒(méi)有了夏日的驕陽(yáng)，其實(shí)正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動(dòng)，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8-10倍。
冬季體育鍛煉，接受陽(yáng)光的照射，彌補(bǔ)陽(yáng)光照射的不足。陽(yáng)光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來(lái)說(shuō)，多參加戶外鍛煉更為重要。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢毽子等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請(qǐng)?jiān)试S我以現(xiàn)代奧林匹克之父顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧!”
謝謝大家!
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下優(yōu)秀的演講稿范文 篇2
敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們：
大家上午好！我是初三（15）班的游夢(mèng)荷。很榮幸能夠作為才藝之星代表在國(guó)旗下發(fā)言。
“有夢(mèng)”。從小我就有一個(gè)舞蹈的夢(mèng)想。有一年，我觀看了當(dāng)年楊麗萍在春晚上跳的《雀之靈》的視頻，驚艷了全國(guó)的觀眾，更征服了我。從此舞蹈的種子在我心中種下了。
“逐夢(mèng)”。終于，我來(lái)到了夢(mèng)寐以求的舞蹈室。追逐夢(mèng)想的歷程是痛苦的、長(zhǎng)期的，每天枯燥地壓腿、拉腰、拉筋、前橋、后橋，排練、演出，多年來(lái)，出了多少汗，流了多少淚，付出了多少努力，受了多少苦，自己也數(shù)不清楚。
但在我的執(zhí)著之下，我漸漸入了門、上了道，在舞蹈專業(yè)的道路上一路奔跑。
“圓夢(mèng)”。終于，我有了上大型舞臺(tái)的表演機(jī)會(huì)。學(xué)校的元旦匯演，上屆初三的畢業(yè)典禮，縣里、甚至市里的比賽，都有了我的身影。還記得去撫州市的一次比賽，即使我在最緊張的初三歲月里，也抽出時(shí)間緊張排練，每個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)技巧，甚至每一個(gè)眼神，我都用心研究，力求完美。功夫不負(fù)有心人，當(dāng)舞臺(tái)音樂(lè)響起，我隨音樂(lè)舞動(dòng)，我成了比賽中最出彩的選手，無(wú)可爭(zhēng)議地獲得了第一名。
愿每一個(gè)莘莘學(xué)子都能夠在青春的歲月里，朝著自己選擇的目標(biāo)，有夢(mèng)、逐夢(mèng)、圓夢(mèng)！我的演講完畢，謝謝大家！
冬季鍛煉強(qiáng)身健體國(guó)旗下優(yōu)秀的演講稿范文 篇3
斗轉(zhuǎn)星移，時(shí)光飛逝。五月的初夏，艷紫妖紅。但就在我們一同靜靜的享受著這美好景致的時(shí)刻，畢業(yè)生離校的鼓點(diǎn)已輕觸耳畔。回想三年來(lái)，我們有歡歌笑語(yǔ)，有酸甜苦辣，正因?yàn)橛辛诉@些回憶，才有了我們的成長(zhǎng)。成長(zhǎng)是美麗的，也是幸福的，更是有價(jià)值的。我衷心的希望大家在未來(lái)成長(zhǎng)的途中充實(shí)，順利。
俗話說(shuō)：贈(zèng)人以金，不如贈(zèng)人以言。在這還剩二十多天的學(xué)習(xí)的日子里，我想送給大家四句話，并以此和大家共勉。
第一句話：有夢(mèng)想，就有希望。
夢(mèng)想是前進(jìn)的方向，是旅程的航標(biāo)。“心有多寬，舞臺(tái)就有多大”那是夢(mèng)想的空間。我們就是愛(ài)夢(mèng)想的一代。在我們大家的大腦里有各種各樣的夢(mèng)想。有了夢(mèng)想，你們的臉上掛著微笑，有了夢(mèng)想，你們的腳步更加堅(jiān)實(shí)。希望同學(xué)，既要仰望星空，更要腳踏實(shí)地，積極進(jìn)取，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。人生只有三天，昨天已成過(guò)去，明天就是夢(mèng)想，只有緊握住今天，你們的夢(mèng)想才會(huì)燦爛。
第二句話：有努力，就有回報(bào)。
在人的一生中，方向比努力重要，但努力卻是實(shí)現(xiàn)方向最好的加速器。“天道酬勤”說(shuō)的就是這個(gè)道理。在學(xué)習(xí)的生涯里，有挫折、有失敗，更有低谷的時(shí)候，只要我們堅(jiān)信“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”就一定會(huì)有精彩。持之以恒、努力、努力、再努力要永記在心。我們都是聰明的孩子，可“勤能補(bǔ)拙”卻是至理名言。
第三句話：我相信，我能行
自信是成功的基石，自信是底氣的表現(xiàn)。自信源于實(shí)力，實(shí)力在于積淀。在學(xué)習(xí)中永遠(yuǎn)沒(méi)有常勝將軍。今天能夠站在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)的同學(xué)，不要驕傲，臺(tái)下的同學(xué)不要?dú)怵H，也許下一次站在這里的就是大家。永遠(yuǎn)相信自己，我一定能做到。
第四句話：知識(shí)改變命運(yùn)。
世界上沒(méi)有救世主，能改變命運(yùn)的永遠(yuǎn)是自己。現(xiàn)是學(xué)習(xí)的大好時(shí)光，一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，莫讓歲月虛度，要讓讀書成為我們的功課，讓知識(shí)充盈我們的大腦。記住：莫等閑，白了少年頭。
同學(xué)們，中學(xué)是令人難忘的，在你日漸長(zhǎng)大的腳步聲里，你們的母校一直伴隨。這里的一草一木都曾親睹我們成長(zhǎng)的歷程；這里的一桌一椅也曾見(jiàn)證我們求知的步履。從入校的初識(shí)到今日的惜別，母校的一草一木已陪伴我們走過(guò)一千多日，親愛(ài)的兄弟姐妹也已伴同我們度過(guò)三載寒暑。他們都是我們象牙塔邁步的旅伴，也將是我們?nèi)松来娴挠洃洝?ài)護(hù)他們，珍視相聚的每個(gè)時(shí)刻，讓這最后的歲月再多一點(diǎn)溫馨，多一點(diǎn)文明。終結(jié)的曲調(diào)一定會(huì)在我們彼此的呵護(hù)中琴瑟和諧。
最后的象牙塔時(shí)光，我們與母校共度。母校的容顏將永遠(yuǎn)熔鑄在我們的記憶。我們的成長(zhǎng)也必將為母校的明天增添一絲妍麗。今天你為母校驕傲，來(lái)日，母校為你自豪。謝謝大家！