白露養(yǎng)生：過后不要再洗冷水澡
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露節(jié)氣已過，表明天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，在廈門，天氣還是比較炎熱，不少市民晚上睡覺還會(huì)開空調(diào)，或洗冷水澡。養(yǎng)生專家建議，白露后，不要再赤膊露體、洗冷水澡，要注意腿部保暖。
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。另外，白露后，早晚溫差較大，就應(yīng)該及時(shí)添加衣被，不然易患呼吸道感染疾病，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。
此外，腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，白露后應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
“肚臍部位尤其要保暖。”廈門市中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師邱東升提醒，肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對(duì)外部刺激敏感。若防護(hù)不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì)發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;長(zhǎng)此積累，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
邱東升建議，白露節(jié)氣后的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)因人而異，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在進(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養(yǎng)神，做到動(dòng)靜和諧。
在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重，不少市民在調(diào)養(yǎng)身體時(shí)一味地強(qiáng)調(diào)海鮮肉類等營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，引發(fā)消化道腸胃疾病。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見的有帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，宜進(jìn)食清淡、易消化且富含維生素的食物。