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2019霜降后如何養(yǎng)生

發(fā)布時間:2019-02-20

2019霜降后如何養(yǎng)生

  霜降后起居規(guī)律不可貪睡

  此時節(jié),由于天氣寒冷,很多人喜歡賴床貪睡。對此,保健專家解釋,早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣污濁,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

  同時,睡眠時間過長,降低了心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規(guī)律,時間久了使心臟收縮乏力,全身肌肉張力降低,導(dǎo)致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢,肌體抵抗力下降,長期下來,人的體質(zhì)會變差,容易生病。因此,此時節(jié)要避免賴床不起,宜早睡早起,養(yǎng)成規(guī)律。

  睡覺時要保證下肢的溫暖,晚上睡覺前最好養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣。

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