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寒露養生原則是什么

發布時間:2020-03-25

寒露養生原則是什么

  寒露是二十四節氣里的其中一個節氣,古人常說一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。足以說明寒露的天氣是越來越冷了,有的人會問在寒露這樣的節氣里怎么養生呢?有哪些養生原則呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

  寒露氣候特點

  古代把露作為天氣轉涼變冷的表征。仲秋白露節氣“露凝而白”,至季秋寒露時已是“露氣寒冷,將凝結”為霜了。這時,四川省各地氣溫繼續下降。盆地日平均氣溫多不到20℃,即使在長江沿岸地區,水銀柱也很難升到30℃以上,而最低氣溫卻可降至10℃以下。

  川西高原除了少數河谷低地以外,候(5天)平均氣溫普遍低于10℃,用氣候學劃分四季的標準衡量,已是冬季了。千里霜鋪,萬里雪飄,與盆地秋色迥然不同。常年寒露期間,盆地雨量亦日趨減少。盆地西部多在20毫米上下,東部一般為30至40毫米左右。綿雨甚頻,朝朝暮暮,溟溟霏霏,影響“三秋”生產,成為我省盆地的一種災害性天氣。伴隨著綿雨的氣候特征是:濕度大,云量多,日照少,陰天多,霧日亦自此顯著增加。

  但是,秋綿雨嚴重與否,直接影響“三秋”的進度與質量。為此,一方面,要利用天氣預報,搶晴天收獲和播種;另一方面,也要因地制宜,采取深溝高廂等各種有效的耕作措施,減輕濕害,提高播種質量。在高原地區,寒露前后是雪害最嚴重的季節之一,積雪阻塞交通,危害畜牧業生產,應該注意預防。

  寒露養生原則之防秋乏

  秋季,在炎熱夏天過耗的能量都要還回來,人的機體進入休整狀態,總感疲憊。不動和多睡只會讓我們越來越乏。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手,在日常起居作息上作針對性的合理調整,包括起臥、飲食和運動等。保證充足睡眠、多吃堿性食物和適當的運動量。

  睡眠過多會越睡越困,比平常多一小時為宜。舒適的氣候適合戶外運動,但注意不要清晨去戶外運動,因為秋霧容易沾上灰塵和細菌。

  寒露養生原則之防感冒

  冷熱交替和干燥,感冒最易流行。“白露不露身,寒露不露腳”。到了寒露,要注意足部保暖,或者時而泡個腳。但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力。

  對于老人來說,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰期,患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防。

  寒露養生原則之防干燥

  寒露,降雨量減少,空氣干燥。此時期人們的汗液蒸發較快,因而常出現皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰的現象。

  可在喝的開水中加入少許鹽,防止水分流失。除了飲食上要注意以外,室內要保持一定的濕度,注意補充水分。此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚,防止干裂。

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