雨水養生有哪三要素要注意
雨水是24節氣之一，很多人都很注意雨水節氣的養生。那么，雨水節氣養生三要素是什么呢?下面是小編為大家精心推薦雨水節氣養生三要素，希望能夠對您有所幫助。
養生三要素
1、雨水“濕氣重 健脾祛濕食芡實。隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
1.2、防”倒春寒“ 春捂要恰到好處。雨水節氣是春節里面的第二個節氣,也是最容易出現”倒春寒“的節氣,因為這個時期的降雨會引起氣溫的驟然下降,這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。
1.3、準備養陽，睡前摩腹加提肛。很多讀者朋友會覺得隨著雨水節氣的到來,晚上睡覺不再像冬季那么冷了,這主要是因為人體此時要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點,逐漸從”秋冬養陰“過渡到”春夏養陽“的時間,特別是晚上睡覺的時候,很多人睡眠不好都是因為陽氣沒有養護好,比如陽虛怕冷睡不著還多夢。
雨水的含義
雨水,是二十四節氣之中的第2個節氣,位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽位于黃經330°。這天通常出嫁的女兒要回家探望父母,要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。
此時,氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節氣時段一般從公歷2月18日或19日開始,到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現象的節氣。
《月令七十二候集解》:”正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風既解凍,則散而為雨矣。“意思是說,雨水節氣前后,萬物開始萌動,春天就要到了。如在《逸周書》中就有雨水節后”鴻雁來“”草木萌動“等物候記載。
如何注意養生
1、雨水節氣天氣較涼,要注意根據氣溫培養衣服。同時,不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當吃些較溫些的甜食,以養脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說:”春日宜省酸增甘,以養脾氣。“
2、雨水仍然是早春節氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過于激烈的運動,以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動。
3、雨水節氣,飲食調節是根據春季氣候轉暖,早晚較冷,風邪漸增,常見口舌干燥現象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節,我們應少吃羊肉等溫熱之品。
4、精神上,還應注意清心寡欲,不妄勞作,以養元氣。