24節氣中雨水時節養生知識介紹

　　雨水時節，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了，二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。雨水時節的養生知識你知道多少呢?下面是第一范文網小編為大家整理的相關資料，希望大家喜歡。

　　雨水時節養生知識

　　在雨水節氣，冬天的寒冷過去以后，天氣開始轉暖，冬天儲存在地下水中的能量開始上升，人體相應的就是肝氣也開始生發。人體相應的就是陽氣開始浮動，但這會導致一些人的身體根基不穩，中焦空虛，小兒多會表現出體虛的病癥。因此，我們應根據“春夏養陽”的養生原則，注意養陽、養脾胃。

　　雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。這是因為中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，則人體營養利用充分，反之則營養缺乏，體質下降。古代著名醫家李東垣提出：“脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽。”具體來說，我們養生保健應注意以下幾點。

　　第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

　　第二，雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀�？勺鲂┥⒉健⒋蛱珮O拳等較輕松的運動。

　　第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品�？啥嗍炒髼�、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品。

　　第四，精神上，還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。

　　雨水時節養生要點

　　1、勿過早減外衣。“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內入骨，易傷骨關節致病。 年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。

　　2、.雨水時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

　　3、洗頭及時吹干。洗頭之后應及時用熱風機吹干。否則，水濕留于發際中變涼，“同氣相求”使濕寒聚于頭，由表及里深入顱內，導致頭痛。如毛發未干又被冷風吹過，易出現“偏頭風”之癥。

　　4、 吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”容易使人內臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及臟腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

　　雨水時節飲食養生

　　冬天屬腎，黑色，應多吃豆類，要吃滋補的東西。而到了春天，就不應該再多吃肉了，應該吃一些綠色的植物。春天在五行里面歸屬于木，對應的是肝，也就是說春天是肝氣升發的季節，人體的肝氣、膽氣都開始變得旺盛起來，雨水節氣養生正是吃草木的時候，比如吃蔬菜，或樹的嫩葉、嫩芽。

　　1、多食苗芽

　　苗芽菜顏色飽滿，味道鮮美，因為苗芽菜生長期短，一般長一到兩周就可以食用;另外苗芽菜不須施肥，只要澆適量的水就行了，營養靠種子和植物本身供給，因此食用時口感特別好，膳食纖維豐富，所含營養物質易于吸收。芽菜的營養價值較高，由于其生長期短、不須施肥、不須打藥就能有很好的收成，基本都是無公害蔬菜。從營養成分上來說，芽菜含有豐富的維生素和礦物質，特別是磷的含量豐富。

　　2、蔥蒜護肝

　　在中醫看來，春季是人體五臟之一的肝臟當令之時，正是養肝的最佳時機，此時可多吃點辛辣食物，比如蔥、蒜、等，能起到順養肝氣的作用。蔥姜蒜不僅是調味佳品，還有重要的藥用價值，可增進食欲助春陽，具有殺菌的功效。春季也是蔥和蒜一年中營養最豐富的時刻，最嫩、最香、最好吃，此時經常吃一點可以預防春季常見的呼吸道感染。

　　3、補充維生素A

　　營養學家認為，人體如果缺乏維生素A就更容易引發呼吸道和消化道的感染。如果想通過食物補充維生素A，可以適當多吃一些肝或者胡蘿卜，也能幫助滋肝養血，胡蘿卜拿來煮湯或者和肉類炒在一起都是不錯的菜肴。