三九天養生

　　三九天馬上就要到了，大家一起來學習一下三九天養生知識吧!下面是小編為大家收集的關于三九天養生知識，歡迎大家閱讀!

三九天養生知識一

　　三九天怎樣養生：敲膽經除寒氣

　　不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由于循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

　　三九天怎樣養生：運動鍛煉

　　選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利于提高免疫力，排出體內寒氣。

　　三九天怎樣養生：按摩促血液循環

　　用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。

　　三九天怎樣養生：食療排寒，紅糖姜湯

　　紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。

　　三九天怎樣養生：食補養陽滋補

　　冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主，根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易于消化的食物。

三九天養生知識二

　　三九保暖

　　不要忘記您的頭部

　　冬季人們都知道穿棉衣，但是走在馬路上可以看到，沒有幾個人愿意戴棉帽子的。

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量會從頭、手等暴露部位散失。據測試，處于靜止狀態下不戴帽子的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%，-15℃時占75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關系。

　　三九食補

　　三九補一冬來年無病痛

　　我國古代人認為冬季是生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。

　　所以在三九時節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。

　　冬練三九

　　室內慢跑

　　人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。

　　冬養三九

　　勤泡腳多搓手

　　三九天，記得要多用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠 ，睡個好覺哦!可以使用藏藥沐足劑進行泡腳，腳為人體的“第二心臟”起到降肝火、補腎氣的效果，讓男人強壯、女人漂亮。三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處，能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生。

　　三九養生

　　秋收冬藏

　　2019年丁酉年木運不及，重在調肝。肝腎同源，為有效地預防2019年春季的流行性疾患，故2019丙申年冬季的“秋收冬藏”調養尤為重要。

　　雍中緣YZY33針對“三九”節氣特性及丙申年水運太過之年，全年寒氣偏勝。下半年風氣主事，風寒相挾，氣候偏寒。冬至之后則天氣多嚴寒，氣溫變化驟而劇的氣侯特點，運用中醫古法結合現代科技，通貫中西醫高科技進行專項研制，獨創極具特色的節氣養療“春暖花開、冬病夏治、秋收冬藏”四季養生體系。