2018—2019年三九天時(shí)間表
2019年至2019年的三九天是在什么時(shí)候呢?下面是小編為大家收集的關(guān)于2019—2019年三九天時(shí)間表，歡迎大家閱讀!
2019年12月21日——2019年12月29日
一九，萬葉枯萎，鴻雁南飛
2019年12月30日——2019年1月7日
二九，單衣覺寒，群鳥夜投高宿，鯉魚游入深潭
2019年1月8日——2019年1月16日
三九，朔風(fēng)凜冽，荒原地凍，水面結(jié)冰猶如冰橋
2019年1月17日——2019年1月25日
四九，參星半夜落下，辰星早上升起
2019年1月26日——2019年2月3日
五九，白日漸長(zhǎng)，太陽(yáng)未時(shí)之后可照進(jìn)堂屋
2019年2月4日——2019年2月12日
六九，春風(fēng)拂面，百草萌動(dòng)，單衣即可出門
2019年2月13日——2019年2月21日
七九，黃河冰水各半，鯉魚游向?yàn)╊^，喜鵲筑巢，鴻雁歸來
2019年2月22日——2019年3月2日
八九，草木生長(zhǎng)，陽(yáng)氣遍地，正是種谷深耕之時(shí)
2019年3月3日——2019年3月11日
九九，耬車播種，玉苗叢生，正是農(nóng)家歡樂之時(shí)
三九天如何養(yǎng)生
穿：冬季戴頂帽,如同穿棉襖
在“三九”天，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。冬季出門戴帽,應(yīng)特別注意帽子要能護(hù)住耳朵，老人、小孩在外出時(shí)更應(yīng)注意隨時(shí)戴上帽子。因?yàn)樵诤涞亩欤藗兇┥狭撕窈竦姆b,熱量就主要從頭部、手部等暴露部位散失;因此，戴好帽子、手套等有助于保存身體熱量。
此外，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳等，也極易受寒。寒冷的冬天也會(huì)連累到這幾個(gè)脆弱部位,引發(fā)頸椎、腰背、膝關(guān)節(jié)疼痛。由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn),供血最差，因此更易受涼。晚上睡覺時(shí)，別把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭條毛巾;腰或膝關(guān)節(jié)不好的人，可以戴上一個(gè)護(hù)腰或護(hù)膝，再穿個(gè)小背心。
吃：三九補(bǔ)一冬來年無病痛
冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加營(yíng)養(yǎng)，祛寒氣、壯身體。 冬季可適當(dāng)多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。除了吃羊肉、牛肉等高熱量的食物外，咱們的全美酵素乃滋是頂級(jí)純素蛋白質(zhì)，能量滿分哦!還可多吃一些芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜等食材來“清瘀”，深層養(yǎng)護(hù)消化系統(tǒng)(抗發(fā)炎、整腸、養(yǎng)腸)喝點(diǎn)常凈飲，再加酵素太妃養(yǎng)護(hù)口腔，滋養(yǎng)消化系統(tǒng)，才不易出現(xiàn)腸胃問題、上火、便秘等不適。“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，可見“三九”養(yǎng)生何等重要!
現(xiàn)代人生活水平提高了很多,營(yíng)養(yǎng)充足，一般無需盲目特意進(jìn)補(bǔ)。要看個(gè)人體質(zhì)，辯證進(jìn)補(bǔ)，切勿盲目。有些人因?yàn)槌缘锰啵瑺I(yíng)養(yǎng)過剩，造成體內(nèi)淤滯，內(nèi)火散發(fā)不出，倘若再隨意盲目進(jìn)補(bǔ)，很可能越補(bǔ)越糟。盡量做到今日毒素今日排，今日氣血今日養(yǎng)。此外，冬天還應(yīng)注意多喝水。冬季氣候干燥,空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易引起血栓等,甚至引發(fā)心腦血管疾病。
動(dòng)：“冬練三九”慢養(yǎng)生
在“三九”天，人們可以采取靜養(yǎng)生、慢養(yǎng)生等方法來強(qiáng)身。冬天是“藏養(yǎng)”的季節(jié)，冬日應(yīng)早臥晚起，日常生活節(jié)奏最好放慢些，不要再通宵達(dá)旦地狂歡或加班，保持情緒穩(wěn)定，走路和說話的速度都可相應(yīng)放慢些。在運(yùn)動(dòng)方面,可選擇節(jié)奏較慢的項(xiàng)目,比如：散步、慢跑、做操、太極拳等“慢養(yǎng)生”。人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操、躺全美光子能量床等。
如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。 另外，長(zhǎng)時(shí)間伏在室內(nèi),要注意多喝水、多保濕,可在室內(nèi)放一臺(tái)加濕器,增加空氣濕度,注意勤通風(fēng),定期開窗讓室外新鮮空氣流入。
養(yǎng)：天冷勤泡腳 多搓手
保暖從養(yǎng)生角度來說就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺哦!
三九寒天，養(yǎng)成搓手的習(xí)慣對(duì)身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對(duì)大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內(nèi)的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。上班族們，看見了么，快快活動(dòng)活動(dòng)你們的手指吧!