2019三九天時(shí)間表

　　三九天是指從冬至算起的第三個(gè)"九天"，也就是冬至后的第19-27天。中國(guó)的農(nóng)歷用"九九"來(lái)計(jì)算時(shí)令，冬至為"一九天"的第一天，每九天為一"九"，第一個(gè)九天叫做"一九"，第二個(gè)九天叫"二九"，依此類推，過(guò)完"九九"八十一天，冬天便結(jié)束，進(jìn)入春天，而一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。下面是小編為大家收集的關(guān)于2019三九天時(shí)間表，歡迎大家閱讀!

　　2019三九天時(shí)間表

　　數(shù)九又稱冬九九，是一種漢族民間節(jié)氣。數(shù)九從每年陽(yáng)歷12月下旬初冬至開(kāi)始。數(shù)九習(xí)俗起源于何時(shí)，現(xiàn)在還沒(méi)有確切的資料。不過(guò)，至少在南北朝時(shí)已經(jīng)流行。2019年三九天從2019年1月9日開(kāi)始數(shù)至1月17日結(jié)束。

　　一九二九不出手

　　“一九”：2019年12月22日-2019年12月30日

　　“二九”：2019年12月31日-2019年1月8日

　　三九四九冰上走

　　“三九”：2019年1月9日-2019年1月17日

　　“四九”：2019年1月18日-2019年1月26日

　　五九六九沿河看柳

　　“五九”：2019年1月27日-2019年2月4日

　　“六九”：2019年2月5日-2月13日

　　七九河開(kāi)八九雁來(lái)

　　“七九”：2019年2月14日-2019年2月22日

　　“八九”：2019年2月23日-3月2日

　　九九加一九耕牛遍地走

　　“九九”：2019年3月2日-12日

　　“出九”：2019年3月13日

　　三九天保健養(yǎng)生

　　三九天

　　三九天要“三藏”

　　第一，勿妄泄精。節(jié)欲保精，忌過(guò)分疲勞。

　　第二，勿妄耗神。心神調(diào)和，不要過(guò)分勞心，晚上少熬夜。

　　第三，勿妄泄氣。情緒節(jié)制，不要過(guò)分喜怒哀傷，包括不要過(guò)分體勞，如激烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)分出汗等。

　　穿：冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。

　　據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。

　　正如俗話所說(shuō)：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應(yīng)特別注重帽子能護(hù)住耳朵，兒童外出更應(yīng)注意隨時(shí)戴帽子。

　　吃：三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛

　　冬令進(jìn)補(bǔ)在我國(guó)歷史悠久。古人認(rèn)為，冬季是生機(jī)潛伏、陽(yáng)氣內(nèi)藏的季節(jié)，是保養(yǎng)、積蓄能量的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)講究養(yǎng)藏之道，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，可以增加 營(yíng)養(yǎng) ，祛寒氣、壯身體。

　　這季節(jié)可適當(dāng)多吃芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等。“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，可見(jiàn)“三九”養(yǎng)生何等重要，大家都記得要好好溫補(bǔ)下，但一定要注意素食營(yíng)養(yǎng)，不可貪吃肉食!

　　動(dòng)：“冬練三九”室內(nèi)慢跑

　　人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。

　　如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

　　養(yǎng)：天冷勤泡腳多搓手

　　保暖從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅(qū)寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn) 睡眠 ，睡個(gè)好覺(jué)哦!