2019年三伏天什么時(shí)候開始？
2019年三伏天馬上就要到了，7月17日是“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天里要合理作息，飲食清淡，并及時(shí)補(bǔ)水。
2019年三伏天從什么時(shí)候開始 什么時(shí)候結(jié)束
2019年三伏天時(shí)間：
2019年7月17日-2019年7月26日為初伏10天
2019年7月27日-2019年8月15日為中伏20天
2019年8月16日-2019年8月25日為末伏10天
所以三伏天的開始時(shí)間是7月17日，結(jié)束時(shí)間為8月25日。
三伏天
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。 可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動(dòng)。但是三伏天之所以稱之為“伏”，是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。
三伏天坐月子注意事項(xiàng)
三伏天坐月子四大講究
1、健康飲食：三伏天坐月子，新媽媽們應(yīng)根據(jù)自身情況，多吃點(diǎn)清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過于油膩的食物，健康的飲食習(xí)慣不僅有利于媽媽的身體健康，對(duì)心理來說也是一種放松。
2、預(yù)防中暑：三伏天坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬松涼爽的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經(jīng)比正常人穿的稍微多了點(diǎn)，此時(shí)，應(yīng)注意家中通風(fēng)，避免新媽媽處于高溫、悶熱的環(huán)境中，預(yù)防中暑。
3、講究衛(wèi)生：三伏天的氣溫會(huì)逼得人汗水不斷，同時(shí)也利于各種細(xì)菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許后，應(yīng)開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔皮膚，講究衛(wèi)生，預(yù)防乳腺炎和子宮內(nèi)膜炎。
4、抵制寒氣：三伏天坐月子，開窗通風(fēng)是必要的，但是產(chǎn)后媽媽應(yīng)避免吹穿堂風(fēng)。如果家里開空調(diào)，溫度也應(yīng)在26℃左右，且風(fēng)口不應(yīng)對(duì)吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時(shí)，不能用冷水，水溫應(yīng)適度，洗澡后，要及時(shí)擦干身體和頭發(fā)。總之，不能讓新媽媽吸了濕寒等邪氣。
三伏天坐月子正確做法
1.室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。
2.當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
3.天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
4. 刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣 才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著 涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
5.洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
6.如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
7. 謝絕探望。產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，威脅媽 媽和孩子的健康。可以通過電話或網(wǎng)絡(luò)接受朋友們的祝福，別忘了把小寶寶的照片發(fā)給朋友們或放到網(wǎng)上，讓大家也分享你的幸福喲!
8.保證睡眠。月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
9.如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草席。草席清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
10.月子里應(yīng)避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應(yīng)該等到妻子的身體完全恢復(fù)以后再進(jìn)行。過早恢復(fù)性生活，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面還沒有恢復(fù)，很容易導(dǎo)致產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后。
三伏天坐月子知識(shí)分享
1.生完孩子以后，不能著涼。尤其是在目前醫(yī)院里面都有冷氣的情況下，確保自己穿純棉的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，必要時(shí)額頭上纏一圈棉布，防止在出產(chǎn)褥汗的同時(shí)，遭到寒氣侵襲。出汗要及時(shí)擦干，換掉汗?jié)竦囊路Ｓ械漠a(chǎn)婦汗少，我屬于出汗特別多的那類，不知什么原因。如果實(shí)際情況跟我差不多，請(qǐng)一定要勤快一點(diǎn)，多準(zhǔn)備毛巾和睡衣睡褲，出汗及時(shí)擦干，汗多要及時(shí)更換干爽的衣服。我坐月子的后21天，只有婆婆在身邊，害怕自己一不注意得月子病，所以十分警覺，一天能換三四身衣服。反正有洗衣機(jī)，也累不著婆婆。
2.三伏天坐月子，房間里面可以開空調(diào)。前提是空調(diào)要調(diào)到最溫和的一檔，不能對(duì)著床吹，溫度26-28度。入夜涼快了，要關(guān)掉空調(diào)。不要直接吹風(fēng)扇，但是熱急了可以將風(fēng)扇打到最大檔，對(duì)著墻壁吹，被墻反射過來的風(fēng)是不傷人的，帶來的空氣流動(dòng)也可以讓人感到些許的涼意。
3.再熱也要穿上薄薄的棉襪。棉襪吸汗、透氣，可以避免腳部著涼，徹底避免月子病里那種腳后跟疼的毛病。最好穿薄薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，避免產(chǎn)后皮膚上張開的毛孔直接對(duì)外，否則寒氣很容易入侵。咱們小心使得萬年船嘛。無數(shù)的人說月子里面沒有穿襪子，私自吹涼風(fēng)，不聽話出門，最后得了這樣那樣的怪毛病。那么，寧可信其有，不可信其無，一定要死守著30天，老老實(shí)實(shí)地吃吃睡睡、休息、哺乳。
4.三伏天坐月子，可以洗澡。我是7月18日生的亮亮。發(fā)作當(dāng)天，趕緊趁陣痛的間隙，找護(hù)士開后門洗了個(gè)澡，頭發(fā)是早就理短了的，就是考慮到生產(chǎn)后不能馬上洗浴。等我第四天出院時(shí)候，忍無可忍地求媽媽給我洗了個(gè)腳，洗了個(gè)頭。那個(gè)臟啊。一個(gè)臭臭的媽媽，難以做到給香香的孩子一個(gè)良好的衛(wèi)生環(huán)境啊。于是，從第7天起，我每天都洗淋浴。沒有出任何問題。注意洗澡水的溫度40來度。穿好長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，吹干頭發(fā)才從浴室出來。穿過客廳的時(shí)候，不允許遇到任何風(fēng)扇和空調(diào)產(chǎn)生的氣流就可以了。這很容易做到。
5.三伏天坐月子怎么刷牙。其實(shí)，不僅僅是三伏天，任何月子都有刷牙的問題。俺的經(jīng)驗(yàn)是，以手指代替牙刷，沾上少許牙膏，用溫開水漱口，用手指輕輕地刷牙齒，效果也非常好。避免了冷水和牙刷毛對(duì)牙齦的刺激。這是安全的辦法。
6.月子里最佳的哺乳姿勢(shì)。很多年輕的媽媽，在月子里因?yàn)槲鼓套藙?shì)不對(duì)，搞得自己疲憊不堪，手酸、腰疼，嚴(yán)重的還落下毛病。還好我當(dāng)時(shí)有育兒和醫(yī)學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富的老媽做指導(dǎo)。老媽跟我說過，剛生下孩子，產(chǎn)婦最需要的就是平躺休息，全身的骨頭和肌肉處于放松的狀態(tài)，才能促使身體最好地復(fù)原。然而這和剛生完孩子，奶水少、孩子沒完沒了吃奶是一對(duì)矛盾。所以，新媽媽們一定要學(xué)會(huì)躺著哺乳。坐在床上和凳子上喂也可以，但是時(shí)間不宜過長(zhǎng)。母乳喂養(yǎng)不是一天兩天的事。媽媽恢復(fù)得好，也有利于孩子后續(xù)的健康成長(zhǎng)。坐在凳子上喂奶時(shí)，一定要著一個(gè)矮矮的小板凳或者小盒子，一只腳踏上去，保持孩子的頭的重量自然落在腿上，而不是一只胳膊上，這樣才輕松。快生孩子的媽媽可以先練習(xí)一下。
7.月子里可能會(huì)憂郁，三伏天里的媽媽同樣如此。但是請(qǐng)媽媽們控制情緒，難過的時(shí)候，多看看自己可愛的孩子，雖然他們剛生出來的時(shí)候，基本上都不怎么漂亮，大多數(shù)事實(shí)上有些丑，請(qǐng)盡量控制情緒不要哭泣或因?yàn)橐恍]有必要的小事情發(fā)脾氣。否則對(duì)自己康復(fù)不利，也會(huì)對(duì)正在吃奶的孩子產(chǎn)生不利影響。亮亮外婆說，媽媽生了氣，奶水就像毒藥，會(huì)讓孩子肚子脹氣、肚子疼、消化不良。亮亮媽媽試過了，非常靈驗(yàn)，拜托新媽媽們不要去嘗試。
8.關(guān)于母乳喂養(yǎng)。剛生下孩子，奶水不會(huì)馬上下來或者量很少。這是很正常的。拜托，請(qǐng)不要給孩子上奶粉，如果想當(dāng)一個(gè)幸福、稱職的好媽媽。不要浪費(fèi)比黃金還金貴的初乳，哪怕只有一毫升，也要讓孩子享受到。里面有大量的免疫物質(zhì)，只在初乳里有，對(duì)孩子很重要，是老天賜予的神奇汁水。讓孩子多吃、多吸吮。當(dāng)你的身體感覺到孩子很需要你的奶水時(shí)，身體會(huì)努力地制造奶水，剛剛開始，你的身體不會(huì)很習(xí)慣哺乳，會(huì)笨笨的，要不似乎很少孩子總是吃個(gè)不停，吃不夠還著急地哭，要不就一下來很多，乳房脹脹的、乳頭硬硬的孩子吃不住、吸不出來，請(qǐng)你有耐心，跟孩子一起努力，一起適應(yīng)這種新的變化。很快，你就能源源不斷地給孩子供應(yīng)“糧食”了。要強(qiáng)烈地信任自己和孩子的本能，不要聽旁邊的婆婆著急地說“不行，孩子吃不飽，要上奶粉”，她是好心，但是往往辦了壞事。因?yàn)楹⒆右怀匀菀壮缘降拇罅髁康呐Ｄ蹋蜁?huì)懶得費(fèi)勁地吃媽媽的奶了。“使出吃奶的力氣”，知道這句話吧?說明吃奶很需要花費(fèi)孩子的力氣的，你會(huì)看到他努力吃奶的時(shí)候，額頭、鼻尖還有脖子后面都會(huì)有些出汗。這對(duì)孩子是一種鍛煉呢!從小就知道要獲得就需要付出努力，對(duì)孩子的成長(zhǎng)不是很好嗎?關(guān)于母乳喂養(yǎng)的其他好處，我有專門的博文寫，在此不羅嗦了，不然成祥林嫂了。
9.月子里面吃什么。這個(gè)我的經(jīng)驗(yàn)也許不能照搬，因?yàn)橥聜冇X得我的經(jīng)歷非常傳奇。是的，我吃了月子二十八方，當(dāng)年還是在網(wǎng)上訂購(gòu)的，好像是998一套，很大一個(gè)玫瑰紅的盒子，里面28包真空包裝的中藥。它的配方據(jù)說是根據(jù)產(chǎn)后一個(gè)月身體變化各個(gè)階段設(shè)計(jì)的。從促進(jìn)排除寒氣和產(chǎn)褥汗，到幫助排除惡露、幫助母乳分泌、幫助補(bǔ)腎、幫助美容、幫助這個(gè)幫助那個(gè)的，聽起來挺神奇的，那些原始的藥材中，我印象比較深刻的有薄薄小片的鹿茸呢。總之，除了開頭幾日，一天一包藥(提前越一小時(shí)浸泡)，一只雞，半鍋水，不放鹽，再開火用高壓鍋一燉，就是我一天的食糧。除了中藥渣滓，都吃下去了，當(dāng)然還就點(diǎn)白米飯。如果當(dāng)天買的雞不夠大，就在晚餐再用清水燉點(diǎn)瘦肉、排骨什么。也不放鹽。實(shí)在沒有好味道可言。在漫長(zhǎng)難熬、寂寞無比的月子里，我每天如一日地傻吃月子28方燉出來的黑黒的雞肉，兒子傻吃我的母乳。盡管后來我娘不在身邊，我們也順利度過來了。其中有兩三天的藥方，大概是補(bǔ)腎，要求買3個(gè)豬腰子，剖成6片來燉，燉成黒黒的樣子，怎么吃也吃不完，看了都想嘔吐，后來改了瘦肉或者雞。當(dāng)時(shí)社區(qū)醫(yī)生來我家上門檢查，發(fā)現(xiàn)了燉鍋里面的秘密，佩服我到不行。很久以后看到我，還說我臉色真好，皮膚真好，說我兒子的個(gè)頭長(zhǎng)得真大。看來有耕耘就有收獲，這話一點(diǎn)不假。月子里，我沒有掉一根頭發(fā)，頭發(fā)反而變得烏黑、粗壯，拔都拔不掉，眉毛也青了很多，白白胖胖一個(gè)人，皮膚白白凈凈的。這跟那一大堆中藥和N只雞是分不開的。誰說吃雞不下奶，我跟誰急!此外，每天還吃一碗孕婦奶粉沖泡的牛奶，兩三個(gè)雞蛋和紅糖、紅棗、桂圓、當(dāng)歸煮成的早餐(后來才知道這就是我月子里汗多的奧秘，全是熱性的!)，一顆福施福(多種維生素)，安利鈣鎂片，好像還有一勺安利蛋白粉。沒有吃過綠色蔬菜和水果。平安無事。