健康飲食從我做起主題演講稿（精選3篇）

健康飲食從我做起主題演講稿 篇1

　　尊敬的老師，親愛的同學們：

　　大家好!今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：

　　1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。

　　其實早餐十分重要，因為已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

　　2、用公用餐具就餐。

　　有些同學為了省事，中午或晚上就在小飯店里隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時并未發現有什么異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病;

　　3、不合理的飲食結構。

　　由于同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。

　　中學生是處于生長發育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，并且處于緊張的.學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理發育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。

　　如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：

　　1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量;

　　2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;

　　3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

　　4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;

　　5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

　　總之，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。

　　梁啟超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!

　　愿同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。

　　謝謝大家。

健康飲食從我做起主題演講稿 篇2

　　尊敬的老師和同學們：

　　大家好!

　　隨著科學事業的發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養也越來越重視。

　　隨著物質生活的改善，許多人家都把雞、鴨、魚等各種葷菜當做每頓飯的主食。雖說葷菜能給我們補充許多的蛋白質，但光吃葷菜是不行的。君不見，現在，“小胖墩”越來越多。蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。

　　近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關系著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!

　　為此，我提出以下幾點建議：

　　1、選擇標有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

　　2、不吃過期或變質的食品。

　　3、不買小廠家生產的三無食品。

　　4、飯前洗手，以防病從口入。

　　5、不要用塑料制品盛放高溫食物。

　　6、不吃顏色鮮艷的肉類食品。

　　7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。

健康飲食從我做起主題演講稿 篇3

　　黃河一瀉千里，在奔騰中書寫壯觀的氣勢;藍天一澄如洗，在蔚藍中展現寧靜的曠遠，天藍水碧，山清水秀，是我們心中永恒的風景。

　　可是，風景卻在遠方。親愛的朋友，當你抬起頭，看見城市上方的天空不再蔚藍，白云不再飄逸，你有怎樣的感觸;當你站在資江橋邊，望著我們母親河的懷抱里漂浮著的白色泡沫，你又想怎么做呢;當你走在街頭，別人迎面丟下一個白色塑料袋，你臉上還會蕩漾著快樂的表情嗎?只要我們的心中依然憧憬著美麗，我們就渴望著城市越來越干凈;只要我們熱愛自己的家園，我們就有責任呵護家園的美麗。我們指責別人，不如改變自己;我們埋怨社會，不如奉獻自己。我們要相信，城市讓生活更美好，我們也能讓城市更漂亮。

　　我們清晰地記得，北京20xx年第24屆奧運會在8月8日隆重開幕，據環境衛生報告奧運期間北京的空氣指數為一級，清新的空氣，優美的環境是北京向世界展示的名片，這是嶄新的北京，這是嶄新的奧運，這一切都是創衛的結晶，這背后凝聚著每一個人的行動和努力。

　　創衛，不僅是一個口號，更是一個行動。我給同學們講個故事吧。“不準隨地吐痰”，這是每個中國人從小學，甚至是幼兒園就背過的一條守則。50多年來，這句話出現在我們的課本里，出現在行為規范手冊上，出現在公共場所的提示牌上，但在中國這個“吐痰大國”，這條行為規范卻一直形同虛設。然而，在20xx年，卻有這樣一個中國人，突然站了出來，她“沖”到了大街上，彎下了腰，開始了她的擦痰歷程。她就是“中國擦痰第一人”孫劍阿姨。“五一”七天假，除一天下雨外，她六天都到車站、碼頭、廣場等人多的地方去擦痰，晚上回家，她就在博客上寫擦痰日記，她在5月3日的網上日記寫到：“今天我終于不怕這不怕那了，終于也可以單純地盡一下自己的責任了，所以，我在大街上擦痰的心情，是無比幸福的，我一點也不覺得委屈，我真的很幸福，幸福得像花兒開放一樣。”她的真情實感，默默行動，感動了人們，網上的博友有的留言說：“你的寬容讓我感動，你的溫柔讓我羞愧。我再也不隨地吐痰了。”是啊，誰不希望頭頂的天空湛藍如鏡;誰不希望腳下的大地綠草如茵;誰不希望身邊的湖水清澈明凈;誰不希望眼前的陽光燦爛如金!可是我們的希望更應該化為行動，只有馬上行動，只有從小事開始，我們的夢想才能變成現實。

　　親愛的同學們，當我們走進校門，看到地上的易拉罐時，你是選擇抬頭挺胸地跨過去，還是用一個簡單的彎腰動作，把它送進垃圾桶里?我看到了，你輕輕地彎下腰，撿起了它，那一刻，你是幸福的。他們扔，扔掉的是形象;而你撿，撿起的是美德。當你穿過籃球場時，望著在風中輕盈飛舞的塑料袋，你是選擇沉默觀望，還是把它撿起來?我看到了，哪怕就是奔跑，你也會停下腳步，輕輕地撿起，奔跑著把它丟進了垃圾桶，那一刻，你是幸福的。別人扔掉的是垃圾，而你撿起的卻是文明。當你身在教室，看到了教室后面的垃圾，你是選擇事不關己，高高掛起;還是彎下腰，隨手拿起掃把，清掃著垃圾?我也看到了，就那么一個簡單的動作，你讓教室干凈了，漂亮了。那一刻，你也是幸福的。一屋不掃，何以掃天下?小事不做，何以做大事?

　　孫劍阿姨是個溫文爾雅的知性女人，卻做出了一個猶如她的名字那樣富有銳氣的舉動，她用行動告訴我們，我們每個人都能用行動讓城市更美好，我們每個人進步一點點，我們的城市就能跨越一大步。大手牽小手，我們跟著孫劍阿姨的行動走，在我們生活的每一個細節里，去做我們應該做的事情。小手拉大手，用我們的行動去改變身邊的每一個人，他們扔，我們撿，他們扔，我們勸。一撿一勸一堅持，我們就能在創衛路上書寫傳奇故事了。

　　同學們，關注我們身邊的小事吧，創衛就在我們的身邊，創衛就在我們的手邊。只要我們邁出一小步，社會就會邁出一大步。只要我們愛惜自己賴以生存的家園，鳥語花香的自然氣息將永遠包圍我們的家園。讓我們舉起雙手，堅定幸福地宣誓：“創衛，我們的責任!”