國旗下講話：鍛煉3篇

　　體育鍛煉不僅可以強身健體,而且能對人的心理健康產生積極影響,目前體育鍛煉對心理健康的影響已成為并將繼續成為國際運動心理學和鍛煉心理學領域中的重要研究課題,本文是第一范文網小編為大家整理 鍛煉的國旗下講話，僅供參考。

　　國旗下講話 鍛煉篇一：

　　老師們、同學們：大家早上好

　　今天國旗下講話的主題是《冬季鍛煉 強盛健體》，同學們，冬天到了，腮腺炎病毒開始流行蔓延，我們要加強身體鍛煉。冬季參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加。同時，由于大腦皮質興奮性增強，有利于靈敏、準確地調節體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進人體的造血機能，對治療和預防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調節能力就會加強，御寒能力也隨之提高。同學們正處在生長發育的關鍵時期,促進身體正常的生長發育，可以更好地提高學習效率，發展個性，鍛煉意志。

　　同學們，下面我們就說說在冬季鍛煉注意事項：

　　1、冬季鍛煉充分做好準備活動，做到渾身發熱。

　　2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露外皮膚。

　　3、呼吸方法須得當。

　　4、掌握適宜的運動量。

　　同學們，我們要按照廣播中音樂的節奏跑步，隊列要整齊，步調要一致，做到緊張有序，形成良好的班級形象!

　　冬季到來，我們要注意安全，學校有以下幾點要求：

　　1.嚴禁在路上滑冰，特別是校園硬化路面上;

　　2.嚴禁同學們把水倒在路面上，特別是把水倒在校園北邊廁所前路面上。

　　3. 各班清掃清掃積雪時，一定要要把路面掃干凈，積雪清到路沿石意外20李米以外，不要留下安全隱患。

　　我們文明監督崗要加大監督力度，將哪些在路上滑冰和把水倒在路上等不良行為的學生記錄下來，學校將嚴肅處理，并記入班級量化。

　　國旗下講話 鍛煉篇二：

　　同學們：

　　大家一定看到了，在我身后的展板上，寫著“開展冬季鍛煉，錘煉強健體魄”。十二個大字。今天的升旗儀式就是我校的冬季體育鍛煉的啟動儀式。

　　一年四季當中，春天陽光溫暖、萬物復蘇;夏天濃蔭蔽日、生機勃勃;秋天金風送爽、果實累累;而冬天寒風刺骨、北風呼嘯。很多同學不喜歡冬天，更不喜歡冬天的寒冷。的確，北京的冬季是既嚴寒又漫長，長達5個月的時間。

　　在寒冷的冬季里，有的人因害怕寒冷，整天呆在溫暖的屋子里足不出戶;有的人因畏懼寒風，而用厚衣服把自己捂得嚴嚴實實;有的人因害怕著涼，而放棄了很多戶外活動。其實，越是在嚴寒的冬天，我們越應當開展適宜的冬季體育鍛煉，它可以使我們強健體魄，鍛煉意志。

　　為此，我校的體育老師經過慎重的考慮，本著“讓每個同學都動起來”的目的，將今年的冬季體育活動安排為：校內長跑、十人八字長繩，單人跳繩，踢毽子。活動分為三個層次;

　　一、普及階段

　　時間：從今天開始到期末。

　　要求：每班兩根長繩、每人一毽一繩。每天利用上操、課間、以及其他課余時間練習。

　　長繩要求人人參與，短繩和毽子要求人人掌握。

　　二、提高階段

　　目的：讓每個同學在自己現有的基礎上都有所提高。不求最好，只求進步。

　　方法：請每名同學在自己的記事本上開辟一頁，專門記錄每天自己跳繩和踢毽的最高紀錄，連續記錄到期末，看看自己在究竟有多大進步。每班的體育委員專門用一個本記錄每天男生和女生的長繩最高紀錄，通過記錄看看自己的變化。

　　三、競賽階段

　　目的：各班在普及的基礎上選出優秀選手，到學校進行比賽。通過比賽賽出風格、賽出水平、為集體爭光。方法：學校準備在十二月中旬至一月中旬，陸續組織全校同學開展男、女生十人八字比賽、一分鐘單搖比賽、踢毽子比賽等等。所有的比賽都會發獎、都會為各位選手的班級增添榮譽。

　　除此之外，學校還會開展校內長跑活動，讓每名同學都動起來。

　　同學們，冬天雖冷，但是寒風對呼吸道的刺激，能夠鍛煉我們機體的免疫力，使身體增強抵抗嚴寒的能力;冬天雖冷，但是凜冽的寒風能夠磨練我們堅強的意志，讓我們像小松樹一樣茁壯成長。冬天的寒冷擋不住我們鍛煉的熱情，凜冽的寒風吹不動我們堅強的意志，讓我們以今天為新的起點，鍛煉強健體魄，錘煉堅強意志，邁出成功第一步。

　　國旗下講話 鍛煉篇三：

　　各位同學各位老師：

　　大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

　　冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

　　冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，抵抗疾病的抗體增多，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

　　冬季體育鍛煉，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

　　那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

　　1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水平，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

　　2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

　　3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進的過程，更要有頑強的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網”。

　　同學們，我們學校即將開展冬季長跑運動，我們要充分利用每天的鍛煉時間，擁有健康體魄。最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”