2021年三伏天從什么時候開始_一共有多少天
三伏天養生消暑的3注意和2誤區
三伏天養生消暑的3大注意事項
注意一：飲食調理
從五行來講，夏季屬火，對應五臟為心，心屬火。夏季要做到真正的涼快，重點就在養心。養心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小棗、蓮子、百合等，就都能起到養心安神的作用。
而且，夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素，并以清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養保健粥來開胃，并調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。這里推薦幾款清熱解暑的粥類：一是荷葉粥，在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。二是綠豆粥，在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
注意二：異常出汗
夏季天熱，人體往往會大量排汗，但是一旦出現身體排汗異常的情況就要注意，或是疾病再作怪。從中醫角度來看，汗是津液的代謝產物，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。
這時候應該及時補充水分，而且是要以熱水、熱茶來補充，不能貪舒服涼快只喝冷飲，冷飲只能暫時解暑，卻不能持久解熱、解渴，甚至可能會傷身;而喝熱水卻可刺激毛細血管普遍舒張，降低體溫。
此外，在假期里，教師和家長們還需要警惕三種異常出汗：
1)手心腳心出汗多。表現為：平時手心容易出汗，腳汗、腋窩汗也出得厲害。這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現。如果伴有口干、牙齦腫痛，可服用清胃熱的牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。如果伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬于腸道內有積糞的熱證，可服用通便藥。
2)頭面部出汗多。頭頂出汗，宜滋腎清肺，可用麥冬等泡水喝;適當吃一點百合粳米粥，可以潤肺止汗。每當吃飯時，就頭汗淋漓，身體發熱，這種要以瀉胃火為主，并注意不要吃得太過油膩，多吃新鮮蔬菜，清淡飲食。也有人是因為濕氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排濕的食物，如薏米、山藥、地瓜、冬瓜。
3)白天動一動就大汗。白天不活動或輕微活動的情況下，就汗出不止。中醫認為這是氣虛的表現。飲食上多食用山藥、豆漿、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用黨參或黃芪燉雞以補益機體，緩解氣虛。
注意三：防暑
在暑假，各位家長和老師可能都會有外出旅游的計劃。在外出旅游的過程中，就更需要注意預防中暑。一般情況下，中暑的人會有以下的癥狀：感到惡心，頭暈，頭痛，伴隨著會有呼吸困難，心跳加速，皮膚潮紅等。如果出現中暑的癥狀，一定要在陰涼的地方注意休息，中暑現象嚴重的話，需要到醫院迅速就醫。
這里小編給大家搜集了一些預防中暑的小妙招：
1、預防中暑的第一招，就是要多喝水。在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。
2、穿寬松的衣服。在炎熱的夏天，穿寬松的衣服有助于體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發，能夠很好得預防中暑。
3、常備防暑藥品可預防中暑。在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠預防中暑。
4、保證充足的睡眠能預防中暑。在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現中暑現象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預防中暑。
三伏天養生消暑的2大誤區
誤區1: 洗腳用涼水最舒服
很多人都喜歡在夏季用涼水洗腳，覺得這樣最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。而且，夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。
因此，建議在夏季，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。
誤區2:三伏貼是萬能貼
每年到了貼三伏貼的時候，小患者幾乎占據半壁江山。然而，其中有一些小朋友并不適合貼三伏貼。許多家長都認為三伏貼屬于外治法，安全、方便，殊不知，三伏貼里畢竟含有中藥，也有嚴格的適應癥，不能隨便貼。
目前，各大中醫院使用的還都是自己研制的貼敷藥物，而且貼敷的貼法、選穴的位置也不太一樣，有的醫院還主張幾個穴位輪流貼敷。所以，頭伏時，家長最好還是帶著孩子到醫院，請醫生根據孩子的自身情況來貼。在此之后，就可以按照醫生的要求，對照穴位圖自己給孩子貼。
另外，貼了三伏貼就不能隨心所欲大吃特吃了，這段時間要特別注意忌食辛辣、寒涼的食物，如海鮮、辣椒、大蒜、牛羊肉，涼菜、冷飲等也應盡量避免。另外，貼敷藥物期間應減少運動、避免出汗，貼敷當日也不適宜游泳。盡量避免電扇、空調直吹，以利于藥物吸收。