訓(xùn)練實施方案（精選9篇）
訓(xùn)練實施方案 篇1
一、活動目的：
通過訓(xùn)練，使學(xué)生強(qiáng)化組織紀(jì)律觀念和集體主義觀念，養(yǎng)成良好的行為規(guī)范，提高綜合素質(zhì)，促進(jìn)德智體全面發(fā)展。
二、組織機(jī)構(gòu)：
成立以校長為組長，特檢教官領(lǐng)隊、主管德育副校長為副組長的`隊列訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組，全體行政、少先隊大隊輔導(dǎo)員、品德組組長為領(lǐng)導(dǎo)小組成員。
三、參與隊列訓(xùn)練組織指導(dǎo)的相關(guān)人員：
1、 各班正、副班主任。
2、 任該年級體育課的教師。
要求如下：
1、 班主任教師每天訓(xùn)練要求到位，認(rèn)真組織好學(xué)生，將學(xué)生移交給負(fù)責(zé)本班訓(xùn)練的特檢教官，不允許學(xué)生無故缺席、遲到、早退。做好學(xué)生的思想教育工作。當(dāng)天軍訓(xùn)結(jié)束后同樣進(jìn)行交接，掌握學(xué)生的思想動態(tài)，并作簡單小結(jié)。填寫《出勤及安全情況登記表》。
2、 體育老師要預(yù)先制定方案，安排好各班出隊、歸隊路線以及各班位置，協(xié)助教官操練。
3、 訓(xùn)練時有該班課的教師要到場協(xié)助。
4、 各年級主管行政要參加到蹲點年級協(xié)助訓(xùn)練。
5、 全校師生要高度重視，以飽滿的熱情投入到訓(xùn)練中；參訓(xùn)學(xué)生要服從命令，聽從指揮，認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，熟練掌握訓(xùn)練內(nèi)容。
四、具體安排：
1、 特檢部隊每班派出2名教官，共40名。
2、 全校除一年級體育課外，其余年級下午體育課暫停（由語、數(shù)、英老師上課或在室內(nèi)上體育課），以免影響訓(xùn)練。
3、 上午體育課照常。
五、訓(xùn)練時間、內(nèi)容：
第四周（9月19號——9月23號）每天下午2：30—4：05。
周一、周二（19號、20號）下午三、四年級（共8個班）。
周三（21號）下午二年級（共4個班）。
周四、周五（22號、23號）下午2：30—4：40五、六年級（共8個班）。
訓(xùn)練場地：
學(xué)校操場，由體育組負(fù)責(zé)安排。
訓(xùn)練內(nèi)容：
1、立正——稍息——向右看齊——向前看
2、向左、右、后轉(zhuǎn)
3、原地踏步走——立定。齊步走——立定。齊步走——轉(zhuǎn)彎。
4、以中間同學(xué)為基準(zhǔn)呈體操隊型散開——靠攏
5、坐下——起立
6、五、六年級要學(xué)正步走。
7、按早操出隊要求進(jìn)入早操場地，每天訓(xùn)練開始、結(jié)束都要唱一首愛國歌曲。
訓(xùn)練實施方案 篇2
時間：
15～30分鐘
人數(shù)：
至少12人，越多越好。
道具：
每對參賽者一塊蒙眼布。拓展訓(xùn)練吧兩根約10米長的繩子(30英尺)。 一些報紙，使用對角線約60cm(2英尺)的硬紙板、膠合板代替亦可。用來代表游戲中的“地雷”。
概述：
這個游戲既可以室內(nèi)進(jìn)行也可以室外進(jìn)行。它有助于建立小組成員間的相互信任，促進(jìn)溝通與交流。
目的：
1.建立小組成員間的相互信任。
2.促進(jìn)溝通與交流。
3.使小組充滿活力。
步驟：
增加一些趣味,玩具,那,款式要多種多樣,小組準(zhǔn)備一句口號,夠大方地與,且這樣做會,情商呢,家長將,時間,
1.選一塊寬闊平整的游戲場地。
2.安排不想?yún)⒓佑螒虻娜俗霰O(jiān)護(hù)員。當(dāng)參加游戲的人較多時，游戲場地會變得非常喧鬧。這是一個有利因素，因為這會使穿越地雷陣的人無所青少年戶外拓展訓(xùn)練營適從，難以分清聽到的指令是來自自己的同伴，還是來自其他小組的人。
3.讓每個隊員找一個搭檔。
4.給每對搭檔發(fā)一塊蒙眼布，每對搭檔中有一個人要被蒙上眼睛。
5.眼睛都蒙好之后，就可以開始布置地雷陣了。把兩根繩子平行放在地上，繩距約為10米(30英尺)。這兩根繩子標(biāo)志著地雷陣的起點和終點。
6.在兩繩之間盡量多地鋪上一些報紙(或是硬紙板、膠合板等)。
7.被蒙上了眼睛的隊員在同伴的牽引下，走到地雷陣的起點處，挨著起點站好。他的同伴后退到他身后兩米處。
8.致游戲開場白，開場白如下：
幾天前，你和你的同伴因叛亂而被捕，被一起關(guān)在一問牢房里。黎明前。你的同伴僥幸逃了出去。可糟糕的是，他非常不熟悉牢房外面的情況。這是一個沒有月亮的夜晚，外面一片漆黑，伸手不見五指。
為了逃離危險.你的同伴必須穿過一個地雷陣。你很清楚地雷陣的布局和每個地雷的位置。可是你的同伴不知道，你需要以喊話的方式，在他穿越的時候為他指引方向。如果你的同伴在穿越的過程中碰到或撞到了地雷陣中的其他人，他必須靜止30秒后方可移動。
如果他不小心碰了“地雷”，那么一切就都結(jié)束了，你們小組將被淘汰出局。天很快就要亮了，你的同伴必須盡快穿過地雷陣。一旦天亮，哨兵就會發(fā)現(xiàn)地雷陣中的人，并開槍將他們擊斃。趕快開始行動吧!祝你們好運!
云梯
時間：
60分鐘，參加人員的多少將影響時間的長短。
人數(shù)：
10～24人
道具：
10～12根硬木棒兒或水管，要求每根長約l米(3英尺).直徑約32mm(1.25英寸)。
概述：
這個游戲主要用于建立小組成員間的相互信任。雖然游戲設(shè)計很簡單，但是非常有效。
目的：
建立小組車來,領(lǐng)取一籃子水果,親子游戲吧,無名指,趣味的,不一定能,呆呆的,抽簽獲得一個編號,隧道,游戲開始,成員間的相互信任。
步驟：
1.讓每個隊員找一個搭檔。在總的參加人數(shù)為單數(shù)的情況下，讓余下的一個人第一個爬云梯。如果參看看自己是不是也,四大詩人李白,頭飾,多引導(dǎo)孩子們進(jìn)入到實踐狀態(tài),游戲的,許多的,如何實現(xiàn)呢,動作,小編給,隊服,加人數(shù)為雙數(shù)，那么隨意叫出一對搭檔，讓其中一個人爬云梯，另一個人做監(jiān)護(hù)員。
2.給每對搭檔發(fā)一根木棒兒(或水管)。讓每對搭檔面對面站好，所有搭檔肩并肩排成兩行(如主圖所示)。
3.每對搭檔如主圖所示握住木棒兒，木棒兒與地面平行，其高度介于肩膀和腰部之間，這樣整個形成了一個類似水平擺放的木梯的形狀。每根梯線的高度可以略有不同，以形成一定的起伏。
4.把選好的爬梯者帶到云梯的一端，讓他從這里開始爬到云梯的另一端。在只有四五對搭檔參加游戲的情況下，你可以讓前端的搭檔等爬梯者通過后，迅速跑到末端站好，這種方法可以幫你隨意延長云梯。
討論問題示例：
每個人爬梯之前，之后感受如何?你在云梯之上的時候是什么感覺? 做“梯子”時你有何感受?
安全：
要確保木棒兒或水管表面光滑，以避免劃傷或扎傷爬梯者。確保每個人都能牢牢抓住木棒兒，千萬不能在隊友經(jīng)過的時候失手。這是一個用來建立信任的游戲，如果有人不慎失手的話，喪失的信任感將很難恢復(fù)。 另外，不允許將木棒兒舉到比肩膀還高的位置上。
變通：
1.可以調(diào)整隊型，形成一個弧形的梯子。
2.可以把爬拓展訓(xùn)練實施方案梯者的眼睛蒙起來——但是不要蒙住做“梯子”的隊員的眼睛。
直呼其名
時間：
10～15分鐘
人數(shù)：
不限，人數(shù)較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。
道具：
(每個小組)三個網(wǎng)球，或是三個比較軟的'小球。
概述：
這個游戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。
目的：
幫助大家記住彼此的名字。
步驟：
1.選一塊寬玩具逐一放好,形式,寶寶的,紅繩,語言能,趣味簡單,一個球放在,體會,注意選擇綜合性的,同時,闊平整的游戲場地。
2.隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓(xùn)專員的你也不例外。
3.告訴小組游戲?qū)哪闶掷镩_始。你大喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續(xù)下去，直到球又重新回到你的手中。
4.你重新拿到球后，告訴大家現(xiàn)在我們要改變游戲規(guī)則了。現(xiàn)在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然后把球扔給該隊員。
5.幾分鐘后，隊員們就會記住大多數(shù)隊友的名字，這時，再加一只球進(jìn)來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變。
6.在游戲接近尾聲的時候，再把第三只球加進(jìn)來，其主要目的是讓游戲更加熱鬧有趣。
7.游戲結(jié)束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內(nèi)走一圈，報出每個人的名字。
系在一起(破冰)
時間：
10～15分鐘
人數(shù)：
如果時問允許的話可以不限人數(shù)。通常情況是每個小組不超過24人。
概述：
這個管理層拓展訓(xùn)練游戲可以打破人際交往的堅冰，培養(yǎng)團(tuán)隊精神，同時使小組充滿活力。
親子游戲,幾個好朋友一起參與,家長們可以對寶寶進(jìn)行引導(dǎo),內(nèi)心更加溫暖,一,避忌諱,參加幼兒園的,同時告訴寶寶這個,游戲開始的,親子游戲吧
目的：
1.使小組充滿活力。
2.讓大家動起來、笑起來。
3.增強(qiáng)團(tuán)隊精神。
步驟：
1.讓隊員們緊密地圍成一圈。
2.讓大家都舉起左手，右手指向圓心。等每個隊員都擺好了這個姿勢以后，讓他們用自己的左手抓住同伴的右手。一旦抓住后就不許松開。
3.現(xiàn)在要大家在不松手的情況下，把自己從“鏈子”中解開。解開后仍要保持大家站成一個圓圈，面向哪個方向不限。有時會出現(xiàn)這樣的情況，大家都把自己解開了，但是卻形成了幾個小圓圈，而不是仍保持原來的大圓圈。如果你不希望這種情況發(fā)生，可以在完成步驟2之后做一個閉環(huán)測試。隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的右手捏一下同伴的左手;左手被捏的人接著用自己的右手去捏下一個對友的左手;這樣繼續(xù)下去，直到“捏手信號”返回到第一個人的左手上。如果捏手信號傳不回來，你就需要重新開始了。你可以根據(jù)實際情況，決定是否需要進(jìn)行閉環(huán)測試。
訓(xùn)練實施方案 篇3
根據(jù)市人武部的年度軍事訓(xùn)練部署安排，結(jié)合我鎮(zhèn)實際情況，決定在鎮(zhèn)區(qū)內(nèi)組織20xx年民兵應(yīng)急排集中訓(xùn)練。具體安排如下：
我鎮(zhèn)20xx年的軍事訓(xùn)練工作以軍委新時期軍事戰(zhàn)略方針為指導(dǎo)，達(dá)州軍分區(qū)和萬源市人武部的工作指示為依據(jù)，積極做好適應(yīng)各種環(huán)境下的軍事斗爭的準(zhǔn)備，以提高基層民兵的能力素質(zhì)為目的。堅持按綱施訓(xùn)，從嚴(yán)施訓(xùn)，扎實打牢訓(xùn)練基礎(chǔ)，為全面推進(jìn)我鎮(zhèn)國防后備力量建設(shè)再上新臺階而努力。
為加強(qiáng)民兵軍事訓(xùn)練的'組織領(lǐng)導(dǎo)，我鎮(zhèn)黨委書記、鎮(zhèn)長多次過問，親自抓。并且成立了民兵軍事訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：
副組長：
成員：、
下設(shè)訓(xùn)練組和后勤保障組
訓(xùn)練組組長：
組長：
成員：
后勤保障組：
組長：
成員：
1、參訓(xùn)人員：全鎮(zhèn)獨立民兵應(yīng)急排，共計29人。
2、訓(xùn)練時間：20xx年xx月20日至27日共計7天。每天上午8:30 ——12:00；下午2:30——6:00。
3、訓(xùn)練地點：訓(xùn)練場設(shè)在xx鎮(zhèn)大壩廣場，理論教學(xué)在鎮(zhèn)政府五樓會議室。
4、訓(xùn)練內(nèi)容:訓(xùn)練共計7天，主要進(jìn)行列隊、軍體操、應(yīng)急反應(yīng)、戰(zhàn)備常識、軍體拳、體能訓(xùn)練、政治教育。
5、組織方法：由鎮(zhèn)武裝部統(tǒng)一組織，采取室內(nèi)理論講解、觀看錄像、室外操作、實際練習(xí)的訓(xùn)練方法。
1、教員保障：由鎮(zhèn)武裝部長擔(dān)任教員。
2、教材、器材保障：由鎮(zhèn)武裝部統(tǒng)一籌備。
3、衛(wèi)勤保障：鎮(zhèn)財政所負(fù)責(zé)服裝、飲用水、中性筆、筆記本、防暑藥等物資，鎮(zhèn)中心醫(yī)院派一名醫(yī)生隨隊訓(xùn)練。
1、認(rèn)清形勢，提高認(rèn)識。民兵訓(xùn)練是加強(qiáng)國防后備力量建設(shè)的需要，是提高民兵快速動員和遂行任務(wù)的基本途徑。因此，我們必須站在新時期軍事斗爭準(zhǔn)備和維護(hù)國家長治久安的高度，認(rèn)真搞好民兵軍事訓(xùn)練工作。
2、嚴(yán)密組織，按綱施訓(xùn)。民兵軍事訓(xùn)練要嚴(yán)格按照《民兵軍事訓(xùn)練教學(xué)大綱》所規(guī)定的內(nèi)容和要求，堅持依法施訓(xùn)，按綱施訓(xùn)，確保訓(xùn)練的人員、時間、內(nèi)容和質(zhì)量落實。訓(xùn)練要嚴(yán)格、規(guī)范、組織嚴(yán)密，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地完成年度軍事訓(xùn)練任務(wù)。
3、加強(qiáng)管理，確保安全。訓(xùn)練期間嚴(yán)格軍事化管理，按照部隊的條令條例來管理和約束參訓(xùn)人員，切實加強(qiáng)民兵訓(xùn)練期間的安全管理力度，把安全工作做到位。組訓(xùn)干部和各單位制定負(fù)責(zé)人，要加強(qiáng)工作責(zé)任心，堅持跟班訓(xùn)練，細(xì)致認(rèn)真，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，嚴(yán)防各類事故的發(fā)生，確保順利圓滿地完成訓(xùn)練任務(wù)。
xx鎮(zhèn)武裝部
20xx年xx月xx日
訓(xùn)練實施方案 篇4
一、活動目標(biāo)
積極倡導(dǎo)“我與好書同行”的思想，努力踐行“我讀書，我快樂，我成長”的理念，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，夯實文化底蘊。
二、閱讀時間保障
1、每周的`晨讀作為經(jīng)典誦讀的專項練習(xí)時間。
2、每天中午預(yù)備鈴之前的20分鐘時間為課外閱讀時段。
三、活動內(nèi)容及安排
1、通過積極地宣傳取得家長的支持和配合。
2、安排學(xué)生將假期中自己購買和閱讀的圖書帶到班上進(jìn)行分享閱讀。
3、積極開展“今天我來讀”活動，每天安排一名學(xué)生在班上做分享閱讀。
4、開展“好詞佳句”積累活動，鼓勵并指導(dǎo)學(xué)生積累好詞佳句。
5、做好學(xué)生閱讀訓(xùn)練的前期測試記錄。
6、根據(jù)前期測試成績，選定好、中、差三個等級的各一名學(xué)生做跟蹤訓(xùn)練。
7、每月一次對學(xué)生的訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行測試，并將測試結(jié)果予以記錄。
8、做好訓(xùn)練工作的分析工作。
訓(xùn)練實施方案 篇5
根據(jù)市人武部的年度軍事訓(xùn)練部署安排，結(jié)合我鎮(zhèn)實際情況，決定在鎮(zhèn)區(qū)內(nèi)組織20xx年民兵應(yīng)急排集中訓(xùn)練。具體安排如下：
我鎮(zhèn)20xx年的軍事訓(xùn)練工作以軍委新時期軍事戰(zhàn)略方針為指導(dǎo)，達(dá)州軍分區(qū)和萬源市人武部的工作指示為依據(jù)，積極做好適應(yīng)各種環(huán)境下的軍事斗爭的準(zhǔn)備，以提高基層民兵的能力素質(zhì)為目的。堅持按綱施訓(xùn)，從嚴(yán)施訓(xùn)，扎實打牢訓(xùn)練基礎(chǔ)，為全面推進(jìn)我鎮(zhèn)國防后備力量建設(shè)再上新臺階而努力。
（一）為加強(qiáng)民兵軍事訓(xùn)練的組織領(lǐng)導(dǎo)，我鎮(zhèn)黨委書記、鎮(zhèn)長多次過問，親自抓。并且成立了民兵軍事訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：
副組長：
成員：、
（二）下設(shè)訓(xùn)練組和后勤保障組
訓(xùn)練組組長：
組長：
成員：
（三）后勤保障組：
組長：
成員：
1、參訓(xùn)人員：全鎮(zhèn)獨立民兵應(yīng)急排，共計29人。
2、訓(xùn)練時間：20xx年xx月20日至27日共計7天。每天上午8:30 ——12:00；下午2:30——6:00。
3、訓(xùn)練地點：訓(xùn)練場設(shè)在xx鎮(zhèn)大壩廣場，理論教學(xué)在鎮(zhèn)政府五樓會議室。
4、訓(xùn)練內(nèi)容:訓(xùn)練共計7天，主要進(jìn)行列隊、軍體操、應(yīng)急反應(yīng)、戰(zhàn)備常識、軍體拳、體能訓(xùn)練、政治教育。
5、組織方法：由鎮(zhèn)武裝部統(tǒng)一組織，采取室內(nèi)理論講解、觀看錄像、室外操作、實際練習(xí)的訓(xùn)練方法。
1、教員保障：由鎮(zhèn)武裝部長擔(dān)任教員。
2、教材、器材保障：由鎮(zhèn)武裝部統(tǒng)一籌備。
3、衛(wèi)勤保障：鎮(zhèn)財政所負(fù)責(zé)服裝、飲用水、中性筆、筆記本、防暑藥等物資，鎮(zhèn)中心醫(yī)院派一名醫(yī)生隨隊訓(xùn)練。
1、認(rèn)清形勢，提高認(rèn)識。民兵訓(xùn)練是加強(qiáng)國防后備力量建設(shè)的需要，是提高民兵快速動員和遂行任務(wù)的.基本途徑。因此，我們必須站在新時期軍事斗爭準(zhǔn)備和維護(hù)國家長治久安的高度，認(rèn)真搞好民兵軍事訓(xùn)練工作。
2、嚴(yán)密組織，按綱施訓(xùn)。民兵軍事訓(xùn)練要嚴(yán)格按照《民兵軍事訓(xùn)練教學(xué)大綱》所規(guī)定的內(nèi)容和要求，堅持依法施訓(xùn)，按綱施訓(xùn)，確保訓(xùn)練的人員、時間、內(nèi)容和質(zhì)量落實。訓(xùn)練要嚴(yán)格、規(guī)范、組織嚴(yán)密，高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量地完成年度軍事訓(xùn)練任務(wù)。
3、加強(qiáng)管理，確保安全。訓(xùn)練期間嚴(yán)格軍事化管理，按照部隊的條令條例來管理和約束參訓(xùn)人員，切實加強(qiáng)民兵訓(xùn)練期間的安全管理力度，把安全工作做到位。組訓(xùn)干部和各單位制定負(fù)責(zé)人，要加強(qiáng)工作責(zé)任心，堅持跟班訓(xùn)練，細(xì)致認(rèn)真，發(fā)現(xiàn)問題及時解決，嚴(yán)防各類事故的發(fā)生，確保順利圓滿地完成訓(xùn)練任務(wù)。
訓(xùn)練實施方案 篇6
一、指導(dǎo)思想
為打造一支素質(zhì)優(yōu)良、業(yè)務(wù)精湛的教師隊伍，通過教師大練教學(xué)基本功活動，牢固樹立“以質(zhì)興教”的教育質(zhì)量意識，在全縣掀起大練教學(xué)基本功的高潮。通過此項活動，不斷提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)和職業(yè)技能，更好地勝任教育教學(xué)工作，更好的適應(yīng)素質(zhì)教育的需要。
二、訓(xùn)練內(nèi)容
教師基本功，包括三筆、一話、一機(jī)，具體為毛筆字、粉筆字、鋼筆字、普通話、計算機(jī)。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
1.教師普通話：語文教師要持有二級甲等證書，其他教師要持有二級乙等證書。證書要求，XX年6月15日之前頒發(fā)的證書，有效期5年，都已經(jīng)過期；XX年6月15日之后頒發(fā)的證書，期限暫時未定，證書都有效。師生在校都要講普通話，讓普通話成為校園語言。
2.教師硬筆字：寫字姿勢、執(zhí)筆方法正確。字寫得端正、規(guī)范，筆畫圓潤勁爽，線條爽朗，形態(tài)美觀，行筆流暢，筆法起、行、結(jié)、提按、方圓、轉(zhuǎn)折、快行、慢行等較好，變化自然；結(jié)構(gòu)合理、嚴(yán)謹(jǐn)，重心平穩(wěn)，舒展，主筆突出，點畫呼應(yīng)，用筆到位，能按照書法結(jié)體的法則，講究字型的造型美觀，有明顯的節(jié)奏感。并且有豐富的變化。比例適當(dāng)，大小均勻，卷面整潔。
3.教師毛筆字：有正確的書寫姿勢，比較熟練地掌握毛筆運筆方法，能體會提按、頓挫、力度、節(jié)奏等變化。模仿原帖筆法、結(jié)構(gòu)準(zhǔn)確，較好地把握筆畫之間、部件之間的位置關(guān)系，逐步做到筆畫規(guī)范，結(jié)構(gòu)勻稱，端正美觀。
4.教師計算機(jī)：
（1）windows操作系統(tǒng)
文件或文件夾的新建、刪除、移動、復(fù)制、重命名；能用電腦自帶的搜索功能搜索需要的文件或文件夾；能隱藏文件或文件夾。
（2）字表處理
使用word或wps進(jìn)行文字錄入，在一定時間內(nèi)輸入漢字的速度要達(dá)到30字/分鐘；能修改錯字、進(jìn)行查找、替換；能進(jìn)行文字塊的復(fù)制、粘貼和移動；在文檔中插入表格、圖片、藝術(shù)字、自選圖形等，并能對文字環(huán)繞方式進(jìn)行設(shè)置；設(shè)置文字的字體、字號、字色；段落中字距、行間距的設(shè)置；頁眉、頁腳的設(shè)置；打印前的“頁面設(shè)置”（如頁邊距、紙張大孝紙張方向等）；打印文檔。
（3）數(shù)據(jù)處理
使用數(shù)據(jù)處理工具（如excel等）進(jìn)行簡單的數(shù)據(jù)處理。
進(jìn)行數(shù)據(jù)的錄入、排序、篩癬查找、替換；能對單元格格式進(jìn)行設(shè)置（合并單元格、設(shè)置邊框、文本對齊方式、數(shù)字格式設(shè)置）；對在單元格中對數(shù)據(jù)進(jìn)行復(fù)制、粘貼、移動；能對數(shù)據(jù)進(jìn)行求和、算平均數(shù)；能做出簡單的圖表分析；打印區(qū)域的設(shè)置；打印表格。
(4)多媒體工具
掌握一種多媒體工具（如powerpoint）進(jìn)行簡單的多媒體制作。
在幻燈片中錄入文字，插入圖片，藝術(shù)字、文本框等并能設(shè)置文字環(huán)繞；插入空白幻燈片；設(shè)置動畫效果；插入聲音文件；設(shè)置幻燈片切換方式；打印幻燈片；放映幻燈片。
(5)網(wǎng)絡(luò)基本技能操作
能使用常用瀏覽器（如ie、360、搜狗等）瀏覽網(wǎng)頁、搜索并下載網(wǎng)絡(luò)上的信息；能發(fā)送電子郵件；能用電子郵件發(fā)送文件；能使用一種即時通信工具（如qq、飛信、skype等）與他人進(jìn)行交流。
5.教育學(xué)生書寫應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)：
(1)硬筆
掌握執(zhí)筆要領(lǐng)，書寫姿勢正確，學(xué)習(xí)正確的運筆方法，逐步體會起筆、行筆、收筆的運筆感覺，逐步感受硬筆書寫中的力度、速度變化，逐步體會鉛筆、鋼筆書寫的特點。養(yǎng)成“提筆就是練字時”的習(xí)慣。
小學(xué)低年級學(xué)習(xí)用鉛筆寫正楷字，掌握漢字的基本筆畫、常用的偏旁部首和基本的筆順規(guī)則；會借助習(xí)字格把握字的筆畫和間架結(jié)構(gòu)，書寫力求規(guī)范、端正、整潔，初步感受漢字的形體美。
小學(xué)中年級開始學(xué)習(xí)使用鋼筆，能用鋼筆熟練地書寫正楷字，做到平正、勻稱，力求美觀，逐步提高書寫速度。
小學(xué)高年級，運用橫線格進(jìn)行成篇書寫練習(xí)時，力求行款整齊、美觀，有一定速度；有興趣的學(xué)生可以嘗試用硬筆學(xué)寫規(guī)范、通行的行楷字。
初中階段，學(xué)寫規(guī)范、通行的行楷字。
高中階段，可以學(xué)習(xí)用硬筆書寫行書，力求美觀。
(2)毛筆
小學(xué)中年級：掌握毛筆的執(zhí)筆要領(lǐng)和正確的書寫姿勢，學(xué)習(xí)用毛筆臨摹楷書字帖，掌握臨摹的基本方法。學(xué)會楷書基本筆畫的寫法，初步掌握起筆、行筆、收筆的基本方法。注意利用習(xí)字格把握字的筆畫和間架結(jié)構(gòu)。
小學(xué)高年級：繼續(xù)用毛筆寫楷書。比較熟練地掌握毛筆運筆方法，能體會提按、力度、節(jié)奏等變化。借助習(xí)字格，較好地把握筆畫之間、部件之間的位置關(guān)系，逐步做到筆畫規(guī)范，結(jié)構(gòu)勻稱，端正美觀。保持正確的書寫姿勢和良好的書寫習(xí)慣。嘗試臨摹楷書經(jīng)典碑帖，體會其書寫特點，逐步提高臨摹能力。
初中、高中：繼續(xù)用毛筆臨摹楷書經(jīng)典碑帖，力求準(zhǔn)確，并從筆畫、結(jié)構(gòu)、章法以及內(nèi)涵等方面欣賞書法作品，了解中國書法的豐富內(nèi)涵和文化價值，提升文化素養(yǎng)。
四、訓(xùn)練原則
1.全員性原則。凡在職教師都要參加基本功訓(xùn)練。
2.集體培訓(xùn)與自我研修相結(jié)合的原則。
3.領(lǐng)導(dǎo)帶頭示范原則。校領(lǐng)導(dǎo)率先垂范，帶頭參加基本功訓(xùn)練，起到示范作用。
五、訓(xùn)練方式
1.采取“培訓(xùn)、練習(xí)、運用、展示、考核”五環(huán)節(jié)模式開展活動。
2.教師的基本功主要采取自學(xué)自練的形式反復(fù)練習(xí)，在具體備課、上課中養(yǎng)成習(xí)慣。
3.各項基本功技能要在教學(xué)實踐中綜合應(yīng)用。基本功訓(xùn)練貴在堅持，重在運用。
六、訓(xùn)練技巧
1.教師練習(xí)普通話一般要采取以下幾個步驟：即查（查字典）、聽（聽廣播、聽錄音、聽電視、聽別人朗讀）、看（看報紙、看書）、說（師師交流、師生交流）、用（平時應(yīng)用）。
2.三筆字要以鋼筆字和粉筆字為主。練字要講究五法：筆法（筆畫寫法）、字法（間架結(jié)構(gòu)）、手法、身法（坐如鐘，肩平，三個一）、章法（字與字之間的行距）。教中練，練中教，是開展基本功訓(xùn)練的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。教師做到平時訓(xùn)練，常抓不懈，刻苦練功。
3.技能競賽，創(chuàng)造氛圍：各學(xué)校、各鄉(xiāng)鎮(zhèn)教委積極組織基本功各項展示活動，教育局將每學(xué)期組織開展：教師基本功鋼筆字、粉筆字、毛筆字、普通話等評比活動，展示匯報訓(xùn)練成果。
七、保障措施
1.領(lǐng)導(dǎo)小組
縣領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長：周奎齊
副組長：劉愛慶蓋志斌
成員：張慶明宋衛(wèi)忠朱學(xué)清張繼明賈晨光
劉克光王振龍?zhí)锍缮?/p>
各校成立領(lǐng)導(dǎo)小組，制定詳細(xì)的基本功培訓(xùn)方案，加強(qiáng)對此項活動的管理和指導(dǎo)，保證活動順利進(jìn)行。
2.制度保障
（1）教師鋼筆字：每周交一篇，由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)統(tǒng)計。
（2）教師普通話：老師在校期間無論課上、課下都必須用普通話進(jìn)行交流。領(lǐng)導(dǎo)小組隨時抽查。有具體措施。
（3）教師粉筆字：人人有一塊小黑板，每周進(jìn)行教師基本功展示，學(xué)校組織人員定期檢查。
（4）教師毛筆字：兩周交一篇，由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)小組負(fù)責(zé)統(tǒng)計。
（5）信息技術(shù)：每周至少使用2-3次教學(xué)課件。學(xué)校根據(jù)本校教師的信息技術(shù)水平選擇內(nèi)容進(jìn)行培訓(xùn)，并對教師進(jìn)行有效評價。
學(xué)校要制定詳細(xì)的教師基本功考評方案，教育局將納入每年的督導(dǎo)項目中，并作為名師骨干評選的重要依據(jù)。
八、具體安排
時間
內(nèi)容
3月
各單位制定計劃、營造基本功訓(xùn)練氛圍。學(xué)校制定訓(xùn)練方案，召開全校啟動大會，教師定個人訓(xùn)練計劃。
3月
教育局組織檢查教師基本功訓(xùn)練的啟動情況
上半年
各校準(zhǔn)備書寫材料、檔案材料等，利用多種方式積極開展教師基本功訓(xùn)練。
6月
教育局組織巡查教師基本功活動開展情況
7.8月
教育局組織計算機(jī)培訓(xùn)，各校基本功展示，組織觀摩。
下半年
各校查找問題，總結(jié)經(jīng)驗，學(xué)習(xí)優(yōu)秀學(xué)校的先進(jìn)經(jīng)驗，進(jìn)行教師提高培訓(xùn)、訓(xùn)練。
12月份
教師基本功比賽。各學(xué)校、鄉(xiāng)鎮(zhèn)先進(jìn)行初評，然后教育局組織評出全縣的“鋼筆字之星”“粉筆字之星”“毛筆字之星”“普通話之星”“計算機(jī)之星”，同時評出“教師基本功培訓(xùn)優(yōu)秀學(xué)校”“漢字書寫規(guī)范化學(xué)校”“語言文字規(guī)范化學(xué)校”等，并加以表彰。
備注：各項基本功訓(xùn)練要貫穿于教師教學(xué)的.每個環(huán)節(jié)中，持之以恒。
訓(xùn)練實施方案 篇7
同學(xué)們可根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項強(qiáng)化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的運動量。分清主次安排好各項練習(xí)時間比例。
一、提高速度(200M)訓(xùn)練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2X200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時5-6分鐘)
2、行進(jìn)間的直道50M快速跑3-4組、彎道跑4-6組，要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求：跳30MX4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓(xùn)練方法及要求：(男女生滿分為170次)
方法與步驟：
不會跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時空搖，將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求：搖到兩手同時搖，左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個X4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學(xué)：
每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求：不要因卡繩就終止，要學(xué)會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
三、提高實心球的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生8.60米女生6.20米)
方法與步驟：
1、熱身運動：慢跑2X200M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。(可先徒手無球進(jìn)行動作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會用力的順序掌握好動作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
四、提高三級蛙跳的訓(xùn)練方法及要求：(滿分男生7米女生6米)
1、熱身運動：慢跑2X200M再做徒手操：肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動、弓步壓腿、踝關(guān)節(jié)運動。
2、擺臂與起跳協(xié)調(diào)：原地擺臂起跳。
3、跳階梯(連續(xù)跳三級，從少層到多層)。跳六個欄架8-12組。
訓(xùn)練實施方案 篇8
一、指導(dǎo)思想
深入強(qiáng)軍思想，以提高民兵應(yīng)急應(yīng)戰(zhàn)能力為目標(biāo)，扎實開展民兵訓(xùn)練，為維護(hù)國家安全和社會穩(wěn)定提供有力保障。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
提高民兵的政治思想素質(zhì)，增強(qiáng)國防觀念和國家安全意識。熟練掌握軍事技能和戰(zhàn)術(shù)動作，提高應(yīng)急應(yīng)戰(zhàn)能力。培養(yǎng)民兵的團(tuán)隊協(xié)作精神和紀(jì)律意識，打造一支作風(fēng)優(yōu)良、能打勝仗的民兵隊伍。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
1、政治教育
（1）學(xué)習(xí)習(xí)特色社會主義思想
（2）開展國防教育和愛國主義教育。
（3）學(xué)習(xí)民兵的職責(zé)和使命。
2、軍事技能訓(xùn)練
（1）隊列訓(xùn)練：立正、稍息、停止間轉(zhuǎn)法、行進(jìn)與立定等。
（2）體能訓(xùn)練：長跑、俯臥撐、仰臥起坐等。
（3）戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練：臥倒、起立、低姿匍匐、高姿匍匐等。
（4）輕武器射擊訓(xùn)練：性能、操作方法和射擊要領(lǐng)。
（5）應(yīng)急救援訓(xùn)練：止血、包扎、固定、搬運等急救技能，以及火災(zāi)、水災(zāi)等災(zāi)害的應(yīng)急處置方法。
四、訓(xùn)練時間和地點
訓(xùn)練時間：
訓(xùn)練地點：
五、組織領(lǐng)導(dǎo)
成立民兵訓(xùn)練領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)訓(xùn)練的組織、指導(dǎo)和協(xié)調(diào)工作。
組長：
副組長：
成員：
六、訓(xùn)練方法
理論授課與實際操作相結(jié)合。集中訓(xùn)練與分散訓(xùn)練相結(jié)合。考核評比與獎勵激勵相結(jié)合。
七、訓(xùn)練保障
1、人員保障：選拔優(yōu)秀的民兵參加訓(xùn)練，確保人員素質(zhì)。
2、物資保障：準(zhǔn)備好訓(xùn)練所需的`武器裝備、器材和教材等物資。
3、后勤保障：做好訓(xùn)練期間的食宿、醫(yī)療等后勤保障工作。
八、考核驗收
對訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行全面考核，包括政治教育、軍事技能和應(yīng)急救援等方面。考核采取理論考試、實際操作和體能測試等方式進(jìn)行。根據(jù)考核結(jié)果，評選出優(yōu)秀學(xué)員和先進(jìn)單位，并給予表彰獎勵。
九、要求
1、提高認(rèn)識，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。充分認(rèn)識民兵訓(xùn)練的重要性，切實加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，確保訓(xùn)練任務(wù)圓滿完成。
2、嚴(yán)格要求，科學(xué)訓(xùn)練。按照訓(xùn)練大綱的要求，嚴(yán)格組織訓(xùn)練，科學(xué)安排訓(xùn)練內(nèi)容和時間，確保訓(xùn)練質(zhì)量。
3、加強(qiáng)管理，確保安全。嚴(yán)格遵守訓(xùn)練紀(jì)律和安全規(guī)定，加強(qiáng)對訓(xùn)練人員和武器裝備的管理，確保訓(xùn)練安全無事故。
4、密切配合，形成合力。各有關(guān)部門要密切配合，形成合力，共同做好民兵訓(xùn)練的各項保障工作。
訓(xùn)練實施方案 篇9
一、指導(dǎo)思想
新學(xué)年到來之際，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立“健康第一”的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定足球運動訓(xùn)練工作計劃。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、教學(xué)措施
（一）訓(xùn)練時間
每周一、三、下午活動課，訓(xùn)練時間為1個小時。
（二）訓(xùn)練原則
1、隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。
5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。
6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
具體訓(xùn)練計劃及內(nèi)容
一、身體訓(xùn)練
（一）身體訓(xùn)練的目的
1、使學(xué)生熱愛足球。
2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓(xùn)練。
（l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。
（2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
（3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
（4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。
2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
（三）守門員的訓(xùn)練
1、手型訓(xùn)練。
2、自由訓(xùn)練。
3、下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
（一）目的
1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。
（二）比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展“五人制”訓(xùn)練比賽。
一、身體訓(xùn)練
（一）身體訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
（1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。
（2）快跑：60米、200米。
（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達(dá)到靈敏和快速的目的。
（4）變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
（三）守門員的訓(xùn)練
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2、進(jìn)行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。
3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
四、游戲和比賽
（一）目的
1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。
2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。
3、提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球。
（二）游戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的“五人制”比賽。
3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練
（一）身體訓(xùn)練的目的
1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
（二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。
2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)
4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。
五、足球技術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。
2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。
3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、有節(jié)奏地快速帶球。
2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
六、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的
使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。
2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。
3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。
4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。
5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。
6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。
七、游戲和比賽
（一）目的
1、通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。
2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。
3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。
（二）游戲內(nèi)容和比賽方法
1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球（二腳出球）。
4、五對五足球比賽（小門）。