重陽節(jié)養(yǎng)生方法
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重陽節(jié)養(yǎng)生方法
飲食——飲菊花酒能養(yǎng)生防病
專家指出，重陽節(jié)飲菊花酒是一種養(yǎng)生、防病的好方法，因為菊花酒可以增加血液循環(huán)，防止疾病的發(fā)生。另外，秋季多燥，易于傷肺，所以這個季節(jié)可以食用一些秋梨膏。秋梨膏具有生津、降火、養(yǎng)陰、潤肺等功效。
此外，有條件登高采茱萸者，還可用鮮萸肉加以糖、蜜、酒浸汁，做成健身飲料。
登高——重陽節(jié)中養(yǎng)生保健的“法寶”
登高是古代重陽節(jié)最重要的內(nèi)容之一。江門市五邑中醫(yī)院名中醫(yī)工作室主任杜發(fā)斌指出，傳說古人登高的目的是避禍消災(zāi)，其實秋日登高對健康是非常有益的。登高體現(xiàn)了養(yǎng)生中的“天人合一、順應(yīng)自然”理念。在重陽節(jié)登高更是充分地發(fā)揮其不可多得的作用。
通過登高，首先能夠讓人主動適應(yīng)氣候的變化，增強人的適應(yīng)性，因為秋季高山的空氣溫度會隨著高度的上升而遞減，加之山體溫度受小氣候影響也難以預(yù)料，所以秋日登高，溫度變化最為頻繁。頻繁的變化能使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于積極的應(yīng)對狀態(tài)，從而提高人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力，幫助人體的氣血運行，同時，山林中的負氧離子含量多，對人體的健康十分有利。
其次，作為一種體育鍛煉，登高的作用包括了：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，從而減少和防止肺部疾病和心腦血管疾病的發(fā)生。
還有，秋日登高可以調(diào)節(jié)人的心情，減少抑郁。在登高的過程中，由于有陽光的撫慰，有自然的熏陶，自然能驅(qū)散人們心中的陰霾。杜主任建議，老人們登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，要充分地享受陽光，享受自然。
老年人重陽飲食原則
老年人秋季飲食調(diào)養(yǎng)的總體原則是：適宜潤燥。首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窩、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
秋季飲食要“少辛增酸”。所謂“少辛”，就要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太盛;中醫(yī)認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據(jù)中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜，比如蘋果、葡萄、山楂、菠蘿、柚子、檸檬等。
秋季燥邪易傷人，除適當補充一些維生素外，對于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對于緩解老年人秋燥有良效。
秋季是一個進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”�，F(xiàn)在社會上各類養(yǎng)生與健康的科普文章很多，然而有些觀點并非適合所有老年人。老年人一定要根據(jù)自身具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫(yī)生多溝通，不要自作主張，盲目進補。很多補品尤其是中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚，否則會對身體造成損傷。
有關(guān)于重陽節(jié)賞菊的詩句
1.《醉花陰·薄霧濃云愁永晝》
李清照
薄霧濃云愁永晝。瑞腦消金獸。佳節(jié)又重陽，玉枕紗廚，半夜涼初透。
東籬把酒黃昏后。有暗香盈袖。莫道不消魂，簾卷西風，人似黃花瘦。
2.《重陽席上賦白菊》
白居易
滿園花菊郁金黃，中有孤叢色似霜。
還似今朝歌酒席，白頭翁人少年場。
3.《菊花》
元稹
秋叢繞舍似陶家，遍繞籬邊日漸斜。
不是花中偏愛菊，此花開盡更無花。
4.《題菊花》
黃巢
颯颯西風滿院栽，蕊寒香冷蝶難來。
他年我若為青帝，報與桃花一處開。
5.《菊花》
黃巢
待到秋來九月八，我花開盡百花殺。
沖天香陣透長安，滿城盡帶黃金甲。