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九九重陽節(jié)中醫(yī)說的養(yǎng)生方法

發(fā)布時間:2022-01-24

九九重陽節(jié)中醫(yī)說的養(yǎng)生方法

  農(nóng)歷九月初九日,是傳統(tǒng)的重陽節(jié)。如今,這一節(jié)日又成了我國的“老年節(jié)”,賦予于它新的含義。你知道九九重陽節(jié)中醫(yī)說的養(yǎng)生方法嗎?下面第一范文網(wǎng)小編精心整理了九九重陽節(jié)中醫(yī)說的養(yǎng)生方法的相關(guān)資料,希望可以幫到你!

九九重陽節(jié)中醫(yī)說的養(yǎng)生方法

  重陽節(jié)養(yǎng)生之保暖

  頭、腳、背這三個部位最重要

  趙鈞表示,冬季養(yǎng)生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖,所以在出門時應該選擇佩戴帽子,這樣有利于諸陽之會,所有的陽氣都會集中在頭部。

  冬季養(yǎng)生的第二部曲就是做到背部保暖,趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲,這樣有利于保護督脈,不容易引發(fā)疾病。

  冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖,腳部保暖有利于保護陽氣,護住老年人的腎精,因為老年人的陽氣較虛,所以腳部保暖尤為重要。

  重陽節(jié)養(yǎng)生之滋補

  鹿茸、人參未到時 牛羊肉就好

  現(xiàn)在還不到大補的季節(jié),食補應該依照潤澤滋補的方法來進行,“不少患者也咨詢過我,這個季節(jié)是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來進行滋補,其實這個季節(jié)還不需要。”趙鈞說,這個季節(jié)尤其是在雨雪交加之后,可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物,現(xiàn)在盡量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質(zhì)的食物。

  重陽節(jié)養(yǎng)生之保健

  泡腳水要達到小腿 才事半功倍

  趙鈞表示,老年人神氣虛弱,在寒冷的季節(jié)可以選擇每天泡腳,但泡腳不是水溫越燙越好,水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好,水涼了之后,可以循環(huán)蓄水,持續(xù)半個小時。最好的泡腳方式就是多加水,不僅僅泡腳,讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中,讓水的熱度可以持續(xù)到膝關(guān)節(jié),在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩,這樣泡腳才事半功倍。

  熱水泡腳,勝似補藥

  我國民間諺語也有“天天洗腳,勝過吃藥”之說。因為足浴能促進血液循環(huán),腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液循環(huán)不好,故古典醫(yī)學記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”,特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。

  泡腳的水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

重陽節(jié)老人養(yǎng)生方法

  熱水泡腳,勝似補藥

  我國民間諺語也有“天天洗腳,勝過吃藥”之說。因為足浴能促進血液循環(huán),腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液循環(huán)不好,故古典醫(yī)學記載“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰”,特別是那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。

  泡腳的水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),水溫自然是越高越好,其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

  秋瓜壞肚,少吃“寒涼類”水果

  秋天陽氣由升浮逐漸趨于沉降,生理功能趨于平靜,陽氣逐漸衰退,氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。這個時節(jié)吃時令水果要注意,俗話說“秋瓜壞肚”,這個時候節(jié)氣涼爽,瓜果吃太多容易損胃陽。

  最近氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,不少人的食欲會大增,水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的,食用的時候要多加注意,結(jié)合自己的體質(zhì)來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。體質(zhì)虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人,應該選擇溫熱性的水果,但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

重陽養(yǎng)生活動

  重陽登高,心身康泰

  登高是重陽節(jié)最古老的習俗,又稱“登高節(jié)”。古人登高之原始目的是避禍消災,逢兇化吉。在中國傳統(tǒng)文化中,“九”是一個極為受人崇拜的神秘數(shù)字。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說:“天地之至數(shù),始于一,終于九焉。”《易經(jīng)》中把“六”定為陰數(shù),把“九”定為陽數(shù),九月九日,日月并陽,兩九相重,故而叫重陽。古人認為,“九為老陽,陽極必變。”兩九均為老陽之數(shù),物極必反,不吉利,易招災惹禍。于是在重陽這天,先民們便去登高,祭拜山神,以消災除難,賜給平安吉祥。

  飲食菊花,攝生延年

  重陽節(jié)有賞菊、詠菊、食菊的風俗。屈原在《離騷》中吟道:“朝飲木蘭之墜露兮,夕餐秋菊之落英。”《九章》中的“播江離與滋菊兮,原春日以為糗芳。”是指將菊花與谷物相摻和制成食品。魏晉時代的文人名士將菊花奉為“仙品”,普遍相信服食菊花可使人長生不老。晉人傅玄稱菊花“服之者長壽,食之者通神。”晉代醫(yī)家葛洪在《西京雜記》中說:“菊花舒時,并采莖葉,雜黍米釀之。至來年九月九日始熟,就飲焉,故謂之菊花酒。飲菊花酒,令人長壽。”說其愛菊,首推陶淵明,他隱居廬山,“采菊東籬下,悠然見南山。”時常邀親朋好友一同賞菊品菊,“今日送走西方客,明日又迎東方朋。”被民間奉為“九月花神”。相傳,有一年九月初九因沒有酒,他只好在宅邊菊花叢中采了一大把菊花。此時,忽然望見白衣人到,乃是江州刺史王弘派使者送酒來了。放翁喜出望外,以菊花烹制下酒菜肴,欣然酌酒取樂。

  佩戴茱萸,辟邪驅(qū)毒

  重陽節(jié),又叫“茱萸節(jié)”,茱萸是必用的靈物,稱為“辟邪翁”。古人認為,佩戴茱萸,可以辟邪驅(qū)毒,消災納吉。南朝時,梁人吳均在《續(xù)齊諧記》中記載一個神異的故事,東漢末年,汝南人桓景跟隨術(shù)士費長房學道。一天,長房對桓景說:“九月九日你家將有災厄。”桓景聽了驚恐不已。費長房告訴他消災之法,在重陽這天讓家人各將盛茱萸的絳囊系在臂上,早早外出上山,飲菊花酒,到傍晚時再回家,可免禍。桓景一一照辦,才逃脫這場劫難。西晉周處的《風土記》:“茱萸九月九日熟,色赤可愛。俗尚此日,折茱萸以插頭,云辟除惡氣而御初寒。”西漢淮南王劉安在《淮南萬畢術(shù)》中云:“井上宜種茱萸,葉落井中,人飲其水,無瘟疫,懸其子于屋,辟鬼魅。”

  人們佩戴的茱萸是中藥的吳茱萸,在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為中品,“主溫中下氣,止痛,咳逆寒熱,除濕血痹,逐風邪,開腠理。”晉人孫楚在《茱萸賦》寫道:“攀紫房于纖柯,綴朱實之酷烈,應神農(nóng)之本草,療生民之疹疾。”明代大藥物學家李時珍在《本草綱目》中說它氣味辛辣芳香,性溫熱,可以治寒驅(qū)毒。中醫(yī)認為,吳茱萸有散寒止痛,降逆止嘔,溫中止瀉等功效,可治厥陰頭痛,脘腹脹痛,嘔吐吞酸,寒疝腹痛,寒濕腳氣,痛經(jīng),五更泄瀉等癥。茱萸葉還可治霍亂,根可以殺蟲。

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