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高考考前培訓講話稿

發布時間:2019-07-09

高考考前培訓講話稿

  情緒穩定,進入狀態快,考試成功就有保證。

  第四個叫心理供給系統,就是開發和發揮心理潛在的能力。

  有的考生說,平時做不出來的題,在高考時不知道怎么了,一想就做出來了。這就屬于應急發揮,把心里潛在的能力發揮出來了。

  其次說一說考試期間心理自我調整的方法。

  高考心理專家的建議主要有以下6種:

  1、認識改變法

  錯誤認識:高考是命運的決戰,高考考好了,一輩子幸福就在眼前,考砸了就意味著終生失敗。

  正確認識:每個考生的學習水平都與考綱有一定的距離,沒有一個人能完全達到高考要求,考前發現了錯誤,暴露了問題,及時解決就是了,就算是高考中出現不會做的題,也是正常的。

  所有的考生,都應采取以簡單題和中等題取勝的認識。這樣一來,對成績差的考生來說,你的簡單題做對了,中等題會做一些,就算正常發揮了;成績中等的考生你把簡單題做對了,中等題絕大部分會做了,你的高考分數就可以接近600分了,上二本科a就問題不大了,上重本都有希望了;成績好的同學,簡單題、中等題都做對了,就可以確保你的重本已經有把握了,甚至還可以想一想清華、北大(650分)了。

  甚至,4號、5號、6號這三天我們不妨就抱這樣的心態:終于要解放了,學了這么久的功夫,終于盼到丟人現眼的機會了——自嘲一下,就會釋放一些緊張的情緒。

  2、深呼吸法

  我個人認為,這是對考生最切實可行的減壓方法。

  緩慢地有節奏地吸氣,吸氣后不要馬上呼出來,停幾秒鐘再慢慢呼出來。

  這是一種簡單易行,而又行之有效的方法。

  3、自我暗示法

  有三種形式:一是自己小聲說出來;二是心里默念;第三種是寫出來。比如考試這幾天煩躁,就可以把“心情愉快”幾個字寫在紙條上,放在自己經常能看到的地方,經常看幾眼;如考試期間比較焦慮,就可以在心里默念“鎮定鎮定鎮定”,或者默念“安靜安靜安靜”。

  4、宣泄法

  (1)傾訴法:有苦悶,可以與合得來的同學、與家長、與老師多交流,把壓抑的苦悶講出來,釋放壓力。或唱一些輕松愉快的歌,跳跳舞。

  在此切記,此時與老師的交流,主要的目的是自我的宣泄,并非希望得到老師的指點,更不能是老師“指指點點”。

  (2)運動法:

  去籃球場投幾個籃,去足球場射幾腳門,圍著操場跑幾圈,甚至原地跳跳高。

  5、輕松散步法(每天60分鐘)

  6、笑口常開

  你笑,全世界都跟著你笑;你哭,全世界只有你一個人哭——承受是一個人的事。考前焦慮誰都有,不要把痛苦傳染給別人,別因憂郁就說天陰,別把自己當成世界中心。

  最后,談一談高考這兩三天需要特別注意的具體事項。

  一、高考前需注意的事項

  1、考前要適度鍛煉

  每天最好保證一個小時,也別劇烈,跑跑步最好。這一來是因為越是臨近高考,同學們的精神負擔就越重,學習效率越低下;二來是因為此時同學們的身體抵抗力也會嚴重下降,過去感冒可能喝杯開水就好了,現在一感冒,可能就會爆發為更嚴重的疾病。所以這一階段身體是病不起的,是傷不起的。

  當然還可適當有些娛樂活動,聽聽自己喜歡的音樂,看看自己喜歡看的輕松的電視節目,幫助自己情緒放松。但最好不要上網,不要看有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品,更不能打游戲,否則容易在大腦皮層中產生興奮,干擾休息。

  2、要適度交流

  適度的交流是提高學習效率、舒緩心態壓力的有效方式。

  這個時候有什么煩惱跟同學聊一聊,可能會緩解心理的壓力。跟老師溝通一下,可能會大大的舒緩學習的焦慮,不一定要聊一些多么深刻的事情,多說一些喜聞樂事,或是一些正能量的話。但是要適度,別一聊聊一個小時,還欲罷不能。

  我修改了一下趙傳的一首歌詞,覺得挺能說明我要表達的意思的:

  當所有的人離開你的時候 / 我勸你要耐心等候 / 并且陪你渡過生命中最長的寒冬 / 如此地寬容 / 當所有的人靠緊你的時候 / 我要你安靜從容 / 似乎知道你有一顆永不安靜的心 / (你)容易蠢動……

  3、做好兩個考試預案

  一是碰到逆境的預案。

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